هل تشغيل الموسيقى بشكل أسرع
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
فكرة استخدام الموسيقى كنوع من المنشطات في حلقة مفرغة جديدة تماما في علم النفس الرياضي وعلم وظائف الأعضاء. ومع ذلك، هناك تقارير علمية حول تأثير الموسيقى على الأداء عبر البلاد. بعض منهم تغطية في هذه المقالة.
متحدون معظم المشجعين سباق من شيء واحد - لاعب. مركز اللياقة البدنية، في الشوارع وحتى في الغابة، ويفضل الكثيرون المدى مع الموسيقى على سماعات الرأس. وهذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين ليسوا مولعا جدا من يركض، وتشتت من التعب والأصوات المزعجة حولها. ولكن أيضا للمسابقات المهنية، وسوف نرى الكثير من الرياضيين الذين يستمعون إلى الموسيقى قبل السباق. كيف يؤثر على العملية؟
التدريب مع وبدون موسيقى
الموسيقى لها تأثير إيجابي على كفاءة القلب. ويتضح ذلك من نتائج بحثشارك فيها 16 مشاركا اثنين سباق 10 كيلومترات في الدراجات. الأول - الموسيقى بدلا الإلكترونية بصوت عال (87 ديسيبل، 142 نبضة في الدقيقة)، والثاني - بدون موسيقى. وأظهرت جميع المواد بسرعة أكبر عند الاستماع إلى الموسيقى. الأمر المثير للاهتمام، وأثر هو ملحوظ وخصوصا في الكيلومترات القليلة الأولى، وفي نهاية التمرين. ولكن في المسافات المتوسطة (5-9 كم) الأداء في كل السباقات كانت متشابهة.
حجم وايقاع الموسيقى
تأثير الموسيقى على شخص يمكن الحكم على معايير مختلفة. لذلك، لمقارنة أنواع مختلفة من الموسيقى من السهل جدا. فمن الممكن لتحديد معيارين على الأقل: السرعة (نبضة في الدقيقة - نبضة في الدقيقة) والصوت (ديسيبل).
تأثير سرعة وحجم الموسيقى مدروس D. Edworthy (J. Edworthy) وH. ارنج (H. ارنج). خلال التجربة، أدلى 30 مشاركا خمسة سباقات على بعد 10 دقائق في حلقة مفرغة:
- الموسيقى بصوت عال سريع.
- الموسيقى الناعمة سريع.
- تحت موسيقى صاخبة البطيء؛
- الموسيقى الناعمة البطيء؛
- بدون موسيقى.
ثم قارن الباحثون سرعة الجري ومعدل ضربات القلب والشعور التوتر في المواضيع. كانت النتائج لم تكن مفاجئة: الموسيقى بصوت عال وسريع له تأثير إيجابي على سرعة تشغيل. وقال إن المشاركين لا تلاحظ الكثير من الإجهاد أو التعب.
الموسيقى كدافع
الدافع، سواء كان الطقس الجيد، وشركة سارة، أو توقع الحصول على مكافأة، يلعب دورا حاسما في التدريب. ال دراسة وأشار كيلي بروك (كيلي بروك) بروكس وكريستال (كريستال بروكس) أن الموسيقى يمكن أن يكون على حد سواء إيجابية وتأثير سلبي. ولحن بطيئة وحزينة لا تساعدك على تشغيل أسرع. وتعطى الأفضلية إلى التراكيب الإيقاعية إيجابية.
الموسيقى على التدريب والمنافسة
أولئك الذين يعمل بانتظامالموسيقى لها تأثير أقل من الأشبال. على الأرجح، سوف في حالة وجود الموسيقى منافسة حقيقية لا تلعب دورا خطيرا.
في علم النفس الرياضي، فمن المفترض أن الشكل المثالي للمنافسة - عندما الرياضي تدرب قليلا جدا، ولكن ليس كثيرا. مع عدم وجود تدريب، كل شيء واضح: ليس حقيقة التي يمكن أن تعطي الحد الأقصى ل. ولكن التدريب الشاق جدا قد يضر، مما تسبب القلق لا داعي له.
هذا هو الحال مع الموسيقى. من التشويق وأنها يمكن أن تساعد في المرحلة التحضيرية، ولكن ليس في أي مكان في يوم السباق، عندما يكون الوضع هو بالفعل متوترة للغاية.
الأمن أثناء تشغيل الموسيقى
بمجرد خرجت إلى الشارع، وسماعات الرأس ليست كما ملحق آمنة: لا يمكنك سماع دراجة أو سيارة أو أي مخاطر أخرى.
ومع ذلك، هناك أخبار جيدة بالنسبة لأولئك الذين يحبون لتشغيل مع الموسيقى: لا يتوقف تأثير الاستماع بمجرد الانتهاء من إزالة سماعات الرأس. هناك أدلة على أن بعد 10 دقيقة تجريب أداء الموسيقى الخاص بك تشغيل ككل يمكن أن يكون أفضل.
على الرغم من أن هذه الدراسات ليست دقيقة جدا، إلا أنه من المنطقي أن استخدام لاعب في الوقت الاحماء إلى الحد الأدنى ليهتف نفسك.
النتائج
ويرتبط الأثر الرئيسي للموسيقى في المقام الأول مع زيادة في المزاج والدافع. ومع ذلك، في هذا المجال يبقى مساحة أكبر للبحث والعثور على الموسيقى الكمال التي من شأنها أن تؤثر بشكل مباشر على السرعة والقدرة على التحمل. شعبية سباقات يتزايد كل عام، وهناك أمل في أن ستنفذ أكثر الدراسات المتعمقة لالعدائين مساعدة تحقيق أفضل النتائج. في هذه الأثناء، لدينا القدرة على تشغيل وتجريبيا اختيار الموسيقى التصويرية، وفقا لأذواقهم الخاصة.