تمارين لمهربي: انتباه الصحافة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
البرد والطرق الزلقة التي لا تساهم حقا في المدى يمكن أن ينظر ليس فقط ل مزعج الظواهر الجوية غريب إلى الوقت الحالي من السنة، ولكن أيضا فرصة للتبديل من الترشح على PFD. نحن اليوم قد أعدت لك مجموعة من التمارين للصحافة.
لماذا نحن نسعى للحصول على شقة في المعدة
ويرى بعض العلماء أن الناس يميلون إلى الرغبة في الحصول على شقة في المعدة، لأنها علامة على الصحة البدنية والإنجابية الجيدة.
بالإضافة إلى جاذبيتها، شقة في المعدة هي حقا علامة على الصحة. ووفقا للبحوث، أن هناك علاقة بين كمية الدهون في البطن وتطوير مختلف الأمراض الاستقلابية، مثل أمراض القلب والسكري. هذه العلاقة موجودة في كل من الرجال والنساء.
عبور فوائد صحافة قوية
بالإضافة إلى جاذبية بصرية والصحة، لديها صحافة قوية، وهناك فوائد أخرى: زيادة سرعة تشغيل ويقلل من احتمال الإصابة. أثناء تشغيل صحافة قوية يزيد من استقرار عضلات الوركين والحوض، والركبتين حتى. يؤدي - تقليل الحمل على العضلات والنسيج الضام، وبالتالي، يقلل الصدمة. وبالإضافة إلى ذلك، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عضلات البطن قوية للحد من التحركات غير الضرورية في المفاصل، خطوة الخاص بك وتصبح أكثر كفاءة، مما يعني أنه يمكنك تشغيل أطول وأسرع.
من أجل الحصول على القيمة المطلقة أقوى وشقة في المعدة لطيفة، ونحن بحاجة ليس فقط ممارسة، ولكن أيضا الحق في الغذاء. النظام الغذائي سنترك لمقال آخر، ولكن الآن ننظر في بعض التدريبات.
فيديو رقم 1
فيديو رقم 2
الفيديو رقم 3
فيديو رقم 4
فيديو رقم 5
أما بالنسبة لعدد من تكرار هذه التمارين - كل هذا يتوقف على إعداد الخاص بك. كان هناك حرقان في العضلات؟ لذا، فإن العمل الحقيقي قد بدأ للتو، وأنه من الضروري لأداء الثلث على الأقل من آخر ما قمتم به من قبل!