خطوط دليل اليوغا: الأنماط الغريبة المتاحة للمبتدئين
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
حتى لو كان معقدا جدا الممارسات انك لم تهتم، لا يزال بإمكانك محاولة العديد من مجالات اليوغا. الخطوة الأولى هي عادة ما تكون متاحة بسهولة للمبتدئين. في هذه المادة ونحن نعتبر ملامح هذه الأنماط من اليوغا كما Y23، سيفاناندا اليوغا، اليوغا بيكرام، nidra اليوغا وغيرها.
Y23
تم تصميم نظام من كييف اندريه Sidersky وتضم يفضل أسانا الكلاسيكية بتمارينالتي لا بطلان بالنسبة لمعظم الناس الحديث. ليس هناك فلسفة أو دين - الوحيدة الصالة الرياضية التي ينصح لأولئك الذين يريدون الحفاظ على لياقتهم. خلال الطبقة تستخدم الإيقاعات التنفس الخاصة، حتى أولئك الذين يريدون المتعة والممارسة النشطة، فمن الأفضل أن تختار شيئا آخر.
ثلاثي اليوغا
البرنامج الذي وضعته كالي راي (كالي راي). بما فيه الكفاية تسلسل لينة وأكثر من الإناث من المواقف، تتدفق بسلاسة في بعضها البعض كما موجة: التيار الكهربائي بالتناوب مع الاسترخاء، والحركة المستمرة تساعد على الدخول في حالة التأمل. "تري" أو "ثلاث" تعني وحدة الجسم والعقل والروح. مناسبة لأولئك الذين يريدون أن يصبحوا أكثر هدوءا وللتعامل مع الاكتئاب.
فيني اليوغا
اليوغا فيني - حلا وسطا بين اليوغا ثابت
ينجار وديناميكية أشتانجا Vinyasa اليوغا. والهدف من هذا المجال هو في المقام الأول الانتعاش: كل موقف تتكيف مع الفرص طالب. قبل تمتد تولي اهتماما كبيرا لتدفئة الجسم على نحو سلس من أجل تجنب الإصابات. مناسبة للجميع ولكن الأكثر عنفا ولا يمكن كبتها.اليوغا Nidra
اليوغا Nidra - ممارسة اليوغا من النوم. أسانا هو واحد فقط - Savasana ( "تشكل جثة"). والهدف من الممارسة - "النوم" في حين تبقى واعية. والنتيجة هي الافراج عن مواقف سلبية اللاوعي، ويحسن المزاج والإبداع. مناسبة للجميع.
بيكرام يوجا
مؤلف هذا الاتجاه يرتفع الى الممارسة الغربية اليوغا المناخ الهندي. والنتيجة هي مجمع يتألف من 26 المواقف، والتي تعمل عند درجة حرارة 30-40 درجة مئوية في البيئات الرطبة جدا. في غضون بضع دقائق بعد بدء ملابس الطبقات من خلال الحصول على الرطب. مناسبة لأولئك الذين لا يخافون لإبعاد مع سبعة قدور.
Kripalu اليوغا
البرنامج من ثلاثة مستويات من التأمل في الحركة. يتعلم الطالب من فهم وقبول جسمك في المرحلة الأولى. حركة بطيئة ثم تدريجيا بهدف لفت الانتباه إلى الكيفية التي يعمل بها الجسم في كل أسانا. هدف Kripalu اليوغا هو تدمير "أسوار" أن الشخص يبني حول نفسه طوال الحياة. مناسبة لأولئك الذين يرغبون في الانخراط في "اليوغا الحقيقي"، وفي الوقت نفسه يعيشوا حياة طبيعية.
سيفاناندا اليوغا
تطوير النظام من قبل الأطباء وتركز على تحسين الحالة الصحية للجسم. ولكن العنصر الروحي ويدفع أيضا الانتباه. تبدأ هذه الممارسة مع مجمع وSURYA Namaskara يواصل عشرات بعض المواقف. أيضا في الفصول الدراسية الغناء التغني والتأمل. ومن المفترض أن كنت نباتي. ليست مناسبة لأولئك الذين يرغبون في الاستغناء تماما مع الجوانب الدينية من اليوغا.