كيف تصبح نموذجا لفيكتوريا سيكريت: 4 أشهر من الجحيم

وأدت هذه التجربة في أربعة أشهر من العمل الشاق للغاية. الاحتياجات الأولية لجميع المرشحين للحصول على لقب "الملاك": نمو لا يقل عن 175 سم، حجم الخصر - لا يزيد عن 61 سم. هذا، في الواقع، ينتهي كل علم الوراثة ويبدأ العمل الجاد، لأنه، كما يقول المدير الإبداعي فيكتوريا سيكريت صوفيا نيوفيتو-أبوستول (صوفيا Neophitou-Apostolou)، «يجب أن يكونوا على حد سواء الرياضيين - دائما في قمة مستواه تشكيل ".

هيئة

والهدف الرئيسي من الحصول على جسد "ملاك"، بالإضافة إلى المعلمات أعلاه - نسبة الدهون في الجسم أقل من 18٪. النسبة المئوية للمرأة منغم صحية من الدهون في الجسم هي من 21 إلى 24٪، في الرياضيين، هذه القيمة هي 14-20٪.

المعلمات الخشخاش الصليب قبل بدء التجربة: حجم الخصر 66 سم، ونسبة الدهون في الجسم بنسبة 22٪.

وقال المدرب الشخصية الخشخاش الصليب دنغ وقت التجربة روبرتس (دان روبرتس)، الذي عمل مع نماذج VS (فيكتوريا سيكريت)، التي الأرداف يجب أن تكون صلبة مثل الخرسانة، أبليقوس وينبغي أن تخصص لحتى لمحة خاطفة اشتعلت الخطوط العريضة، ويجب أن تكون الأسلحة رقيقة مثل يد العارضة جيزيل بوندشين (جيزيل بوندشين)، وأكثر من الوركين يجب أن تعمل على جعلها أكثر "هش". وبالإضافة إلى ذلك، فإن الحاجة إلى تقليل نسبة الدهون في الجسم نسبة من الكل، وهو ما يعني تجريب خطيرة.

خطة التدريب

وتتألف الخطة من كمية كبيرة من تدريب القوة مع الوزن الزائد: يتقرفص، deadlifts، الطعنات المرجحة، وتمارين لالعضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس وبوشوبس. لالصليب وضعت "نسخة خفيفة الوزن من خطة التدريب"، والتي اشتملت على تدريب القوة مع الوزن الإضافي تحت إشراف دان، بالإضافة إلى 3-4 التدريبات منزل آخر: 20 دقيقة تدريب القوة سباقات السرعة الفاصلة ساعة مع الوزن الزائد، بيلاتيس والملاكمة والباليه.

وبعد شهر، ارتفع عدد الجلسات تحت إشراف روبرتس إلى أربع في الأسبوع، ولكن "المنزلية" أيضا لن تذهب بعيدا، وهذا هو، وتحولت في الاسبوع 7-8 التدريبات. وتعقد الدروس كل يوم، وبعض الأيام اتضح اثنين من التدريبات.

أعطيت الصعب جدا الشهر الأول. وقال الصليب الذي لاستعادته حاجة ساعة اضافية من النوم ولمدة التجربة ثلاث مرات كانت نزلات البرد المريضة. ولكن بحلول نهاية الشهر الثالث أنها يمكن أن رفع الرفعة المميتة 72 كغ - أكثر مما كانت تزن!

حمية

النظام الغذائي عبر يتكون أساسا من السوائل مكلفة ومواد مضافة، وأقراص: مجمع الفيتامينات والمعادن والأنزيمات الهاضمة، BCAA - مجمع الأحماض الأمينية، التي تساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون، وSeroSyn - مجمع، والمصممة خصيصا للحفاظ على موقف إيجابي.

الدكتور تشارلز Passler (تشارلز Passler)، سر خبير التغذية فيكتوريا، جلس الخشخاش على ارتفاع منخفض الكربوهيدرات في النظام الغذائي من البروتين والدهون (النظام الغذائي الكيتون): الدجاج، السمك أو اللحم البقري تقريبا كل وجبة! إذا لم يكن من الممكن أن يأكل اللحوم، واستبداله مبلغ مساو من البروتين الغذائي، وعلى سبيل المثال ثلاث بيضات استبدال حصة واحدة من الدجاج. تماما يلغي الأطعمة التي تحتوي على السكر، حتى بما في ذلك الفواكه.

في الشهر الأول من الصليب يمكن أكل الخضروات. وكان معظمهم من زراعة الخضر "فوق الأرض": كوسة، والخس، وبراعم (الفول أو القمح) والقرنبيط. ولكن بعد ذلك كان عليها أن تذهب على اتباع نظام غذائي، والذي يجلس نموذج VS أسفل قبل الفرز: الدهون والبروتين فقط! من أجل الحفاظ على مستوى الطاقة على المستوى المناسب، كان من الضروري أن تأخذ ملعقتين من الزيت النباتي أو الزبدة مع كل وجبة. أصبح من الصعب جدا تناول الطعام في المطاعم أو في العطلات المنزل.

بعد أن يطلب من كل هزة البروتين تجريب على أساس ماء جوز الهند، أو حليب اللوز بالإضافة إلى شريط البروتين وجبة خفيفة. استغرق كل مكان التدريب على معدة فارغة. قبل الطبقات يمكن أن شرب القهوة السوداء أو الماء والتي أضافت إليها الفيتامينات ومسحوق المعدنية.

أن لا تسوية السعرات الحرارية والدهون، وكانت آخر وجبة في 6:00 مساء. تم الكحول محظورة تماما.

يؤدي

وبحلول نهاية التجربة الخشخاش الصليب هو عمليا ليس انقاص وزنه، ولكن انخفض ملابسها حسب حجم واحد على الأقل. الخصر فقدت 5 سم، حجم الثدي، للأسف، كما خفضت من حجم واحد. بالإضافة إلى التغيرات الجسدية الخارجية وقعت والداخلية: بسبب اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (والاستبعاد الكامل ل"سريع") هي أقل بكثير الكوليسترول في الدم.

من أجل الحصول على هذه النتائج، فإنه أخذ كمية صغيرة يبعث على السخرية من الوقت، ولكن جهد كبير جدا من الناحيتين الجسدية والنفسية.

فمن المستحيل أن يعيش في وضع من هذا القبيل، والوقت، حتى لو كنت نموذجا فيكتوريا سيكريت، كما أنه ينطوي على الغياب شبه الكامل من الأسرة والحياة الاجتماعية. وعلاوة على ذلك، فمن ضار بالصحة، وحتى "الملائكة» VS مثل هذا النظام ليست دائمة.

الدكتور Passler يحذر من أن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وليس المقصود للاستخدام على المدى الطويل، لأنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل: نقص المواد الغذائية وعدم توازن البكتيريا المعوية الطبيعية.

كما ترون، ونظرا لظهور "انجيل" جزئيا فقط عند الولادة. كل شيء آخر - العمل الشاق للغاية من جسديا ونفسيا. والحقيقة أنه حتى نموذج فيكتوريا سيكريت، ويعيش في هذا الوحيد لجزء من الوقت (وخاصة قبل إطلاق النار أو تنجس)، وأكثر وهذا يثبت مرة أخرى أنه لا يمكن أن يكون دائما في صور العارضات - بل هو محفوف مشاكل سقوط الصحية واحترام الذات أدناه طيدة.

فمن الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن وتجد الموقع الخاص بك الحلو في التدريب، والتي سوف تسمح لك أن تشعر الكامل للطاقة والحفاظ على الجسم في حالة جيدة. وإذا كنت تريد نفسك لإثبات شيء ما، يمكن أن تذهب من خلال الجحيم لمدة أربعة أشهر الخشخاش الصليب، ولكن فقط تحت إشراف مدرب شخصي، وبعد التشاور مع أخصائي تغذية وطبيب!

(بواسطة)