بلدي الرجل الحديدي: التحرك على ساموي، ومحاولات لبدء التدريب والدراجات والركض حافي القدمين
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
فقط الاشتراك في محتوى "تشغيل Layfhaker، تشغيل!" يمكنك: runlh، الفيسبوك و RSS.
خلال الأسبوعين الماضيين كان هناك لا يحتوي على مشاركات جديدة على إعداد لأسبوع واحد فقط بعد أن السنة الجديدة كان البرد المرضى أو الانفلونزا، لا أعرف. أسبوع الثاني عائلتي وأنا انتقلت من أوكرانيا إلى تايلاند، وهي كوه ساموي. ثم أخطط لقضاء الأشهر الثلاثة المقبلة بينما يعيشون ويعملون، وبطبيعة الحال، وممارسة. أود أن أقول أن مدربي لمتابعة لا يعمل البرنامج لهذه الرياضة على جزيرة استوائية - هو اختبار لقوة والبحث عن حلول وسط. ما أنا مشغول. على سبيل المثال، قد تم استخدامها حافي القدمين على التوالي، وانه يبرد بشكل لا يصدق!
نقل بالدراجة الهواء
بدأ كل شيء مع حقيقة أنني فوجئت كيف احمل الدراجة - جهاز مكلفة جدا وهشة من الكربون، والذي كان على الاستمرار في الطريق كييف دبي → → → بانكوك ساموي ثلاث شركات طيران. فمن الحماقة أن اتخاذ مثل هذه الحقائب هي رحلة ثقيلة جدا، ولكن السؤال هنا الثمن. لقد وجدنا تذاكر لمدة 300 $ أرخص للشخص الواحد. كيف يمكن أن لا تشتري؟
وفقا لأحكام من شركات الطيران الائتلاف العراقي الموحد نقل وطيران الإمارات والخطوط الجوية بانكوك، من خلال الطريقة التي تختلف كثيرا بسبب المعدات الرياضية، ويمكنك ان تحمل 20 كجم الحمولة. إذا كان لديك دراجة هناك حقيبة، لديك لدفع ثمنها. في معظم الظروف القاسية النقل في بانكوك الخطوط الجوية: يجب دراجتك تنسجم مع 50 × 100 × 50 سم. على سبيل المثال يسمح UIA أي شيء لا تزيد عن 165 سم لحجم كبير. التايلانديين التدابير الصارمة يرجع ذلك إلى حقيقة أن الطائرة ATR التوربيني مع 70 مقعدا لديها ثلاثة مقاعد فقط للدراجات الهوائية ومعدات مماثلة. وعلاوة على ذلك كان لديك قبل يومين من المغادرة، وإرسال بريد إلكتروني إلى يحذرك أنك لن تكون كبيرة. وإلا فإنها يمكن أن تنكر لك، إذا كان هناك "المنافسين" في المكان. استجابتهم تبدو مثل هذا:
تم تفكيكها الدراجة لي، وأنه حساس لإطار الصدمات ملفوفة في المواد الرغوية، الذي طلب مني لفي متجر للدراجات.
وكانت وضعت دراجة تفكيكها في الضميمة غير جامدة الخاصة، والتي تم شراؤها في متجر للدراجات 400 UAH. وقال انه لا يحمي ضد تأثير، ولكن سوف يخلصك من الخدوش وسوف في امتعة تستسلم. مثالية لتنفيذ مثل هذا الجهاز في حقيبة الصعبة، والتي تكلف 400 $، والذي لم أجد :)
أنا قلق جدا لصديقي الكربون، ولكن كل عبور انه من دواعي سرور لي لإصدار الأمتعة ذات الحجم الكبير، وأخرج دون مشاكل بنسبة 99٪. وكانت مشكلة صغيرة، ولكن ليست لدي خبرة قررت لمدة 5 دقائق. أدى نقل كلفني $ 0.00.
تشغيل وvelopoezdki في المناطق المدارية
نحن نعيش هنا:
عرض خريطة بحجم أكبر
رطبا ذلك جدا، وحار جدا والتلال جدا. عندما جئت لاول مرة منذ عام في هذه الجزيرة، فكرت، والخروج من الطائرة، شيء واحد فقط - ما أنا ذاهب للتنفس؟ تعلمت أن التنفس، وقررت لتدريب هنا.
وكان التدريب الأول في الساعة 16:00 في يوم مشمس على الطريق بالقرب من مزرعة جوز الهند - كلب هاجمني، والشمس المحمص. ضباب ودخان جعل كم فقط 3.55. يمكن أن يكون أكثر من ذلك، ولكن لماذا كسر نفسك؟
بعد ذلك كان هناك سباق في الصباح عند شروق الشمس في وقت مبكر في 8 كم. ومن الجدير بالذكر أنه حتى الساعة 8 صباحا من يوم ساموي هو الحصول على الساخن، حتى يستحق الحصول على ما يصل في 5-6 في الصباح إلى العمل خارج غرامة. في جزيرة يدير الكثير من الرجال والنساء جميلة. عن نفسي أنا الملقب لهم "جيسون بورن" - حتى تشغيلها تبرد. الفتيان والفتيات الروسية في أقلية تناقض حاد. ولكن نحصل على المتراكمة في البار. حزين.
ثم وجدنا المنزل، ولكن كان هناك مشكلة - كان من الضروري أن يحصل بطريقة أو بأخرى تصل إلى 14 كيلومترا من دون الدراجة والخروج على منزل الدراجة. لذلك جعل الأول من حياته duathlon :) ركض 14 كيلومترا، أخذ دش وبعد ذلك ذهب على دراجة.
للوصول إلى ما يصل في هذه الجنة الاستوائية اضطر إلى الحصول على ما يصل في الساعة 6:30 وتبدأ. انها في وقت متأخر، حتى وصلت إلى الحرارة الشديدة جدا حرفيا 1 ساعة و 20 دقيقة.
ثم في المرة الأولى التي حصلت على الدراجة بلدي خارج منازلهم - قبل ذهبت عليه فقط آلة. باختصار - هناك علاقة الدراجات "عادية"، حيث ذهبت في وقت سابق من لا شيء. مرة واحدة سقطت على ضوء حركة المرور عندما لم يتمكن من ترك velotufel prischelknut القدم على دواسة السرعة والمفقودة. مرحبا فوفا Degtyarev، الذي قلت أنني لا أفهم كيف يمكن أن تقع بسبب هذا :) و، طرت تقريبا إلى العجلة بسرعة ≈45 كلم / ساعة من الجبل، عندما ليه الذهاب إلى nech أود أن إبطاء! بشكل عام، كنت ركوب سيئة جدا، سيئة للغاية، وهذا هو ألمي. ونتيجة لهذا سباق و عودة الدراجات.
كان مؤقتة duathlon يست ثقيلة، ولكن ponatiral في كل مكان في الأماكن حول أي أنها لا الكتابة؛)
ركوب الدراجات والجري على ساموي لطيفة - أنت لا يخيف، أي ضغط، لا يظهر واحد أنك اللاوجود، لأنها ليست على الجهاز.
تشغيل حافي القدمين أو حافي القدمين التوالي
ساموي ركضت قرائنا رواية Tsapinالتي أوحت لي لتشغيل على طول الشاطئ. حسنا، ويقول لك؟ انها رائعة، انه امر رائع، انها التشويق الحقيقي! أنا ركض ما يقرب من 8 كم على طول الشاطئ المنحدرة بلطف من تشاونج. توقفت المبشور فقط، وكذلك - نسيم البحر، تبريد الجسم عن طريق أقدام من مياه البحر، وعاريات الفتيات ولا تليق غالبية الشباب الدهون مع البيرة. إذا كنت لا تشغل وهكذا يمكن أن محاولة، وأنا أضمن - سوف الحب على التوالي. تأكد من أن الشاطئ لطيف، وليس مائل للغاية وليس فضفاض. لدينا لتشغيل على حافة الأمواج القادمة.
وحتى الآن، من وحي هذه الركض ابني من العمر خمس سنوات، وهو تحت المودة من الناس على الشاطئ فعل "ذهابا وإيابا" بعد كيلومتر واحد! فخور وأنفسهم، وهم.
سباحة
وحدث أن كنت قادرا على اتخاذ درس واحد فقط من مدرب السباحة، ثم مرضت واليسار. أنا في حاجة إلى ثلاث مرات في الأسبوع على السباحة لمسافة 2 كم. وليس من الصعب جدا إذا كنت لا نقاتل الماء والسباحة أيضا. فاجأ، هاه؟ :) للتدريب، وأنا اختار تقنية "كامل الغمر» (المجموع الغمر). وكشف جوهرها في كتاب نشرته "أسطورة" - "مجموع الغمر». إذا كنت تظهر براعة قليلا، يمكنك العثور على شريط فيديو للتدريب الإنترنت في هذه الدورة (نسخة DVD). قضيت ثلاثة تدريب طويل على الكتاب والفيديو وأستطيع أن أقول إن كنت قد بدأت لفهم أصل السرعة والتحمل في هذا النوع من الغوص. تحاول ذلك، سوف لن يندم.
وبطبيعة الحال، وممارسة في البحر لا يعمل - مالحة جدا، والكثير من الأمواج. لأننا كنا نبحث عن منزل مع حمام سباحة في ساموي. 12 متر فقط، ولكن لممارسة الحركة - ما تحتاجه!
تأتي زيارة إذا كنت تعيش في مكان قريب.
في حين التخطيط لتشغيل فقط في الصباح الباكر. Prmerno ذلك.
وبقية التخصصات سيكون مع الأسبوع الجديد على البرنامج.
فقط الاشتراك في محتوى "تشغيل Layfhaker، تشغيل!" يمكنك: runlh، الفيسبوك و RSS.