وصفات جديدة من الوجبات الخفيفة الطاقة للرياضيين
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
في هذا الوقت، سيكون هناك خياران فقط، ولكن مثيرة جدا للاهتمام ولذيذ! الأصل - الطاقة كرات syroedcheskie الغلوتين، والثانية - التفاح لذيذ الحانات الشوفان. لذيذ جدا! اختبار Layfhakerom. ;)
لذا، فإن الخيار الأول أن تكون بسيطة جدا ولذيذة، ولكن سوف يكون ثاني صعبة بعض الشيء، لأن الحانات الشوفان مع التفاح تحتاج إلى خبز في الفرن.
كرات الطاقة Syroedcheskie
المكونات:
- دقيق الشوفان 1 كوب (أو دقيق الشوفان، والأرض في الخلاط إلى مسحوق ناعم).
- 1 ½ كوب الجزر المبشور ناعما.
- ½ كوب حرض التواريخ.
- 1 كوب المفروم والمشمش المجفف.
- 1 كوب الجوز (أو أي دولة أخرى)؛
- قليل من الفانيليا.
- 1 ملعقة طعام من العسل.
- ¼ كوب بذور السمسم.
إعداد
جميع المكونات ما عدا بذور السمسم، وضعت في الخلاط ومزج لضمان سلاسة. من الخليط الناتج المتداول كرات صغيرة تنهار لهم في السمسم والإرسال في الثلاجة لعدة ساعات.
منذ أن كنت حقا مثل كل الشوكولاته، قررت أن تضيف إلى مزيج قليلا من الكاكاو - خرج لذيذ جدا! لف الحلوى المصنعة لا يمكن السمسم فحسب، بل أيضا في الكاكاو أو خليط من المكسرات سحقت - إما الخيار سوف يكون لذيذ. المكسرات لقد في هذه المرحلة، للأسف، انتهت، بحيث حصلت على القيام فقط مع السمسم والكاكاو.
البارات الشوفان مع التفاح
المكونات:
- 2 كوب دقيق الشوفان.
- دقيق 1 ¼ كوب،
- 1 كوب سكر (يفضل قصب)؛
- 1 ¼ ملعقة صغيرة من القرفة.
- ¾ ملعقة صغيرة من الملح.
- ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز.
- ذابت 12 ملعقة طعام زبدة.
- 5-6 التفاح الكبيرة؛
- 2 ملاعق طعام من حبيبات السكر.
- 1 ملعقة طعام من عصير الليمون الطازج.
إعداد
سخن الفرن إلى 170 درجة. مزيج الشوفان والدقيق والسكر، 1 ملعقة صغيرة من القرفة، مسحوق الخبز والملح في وعاء كبير. ثم تضاف إلى الزبدة ومرة أخرى جميع يحرك جيدا. تأجيل 1 كوب من هذا الخليط، وراحة انتشار صغيرة في طبق الخبز (33 × 23 سم).
شريحة التفاح إلى شرائح رقيقة وتقع على الجزء العلوي من العجين والماء مع عصير الليمون ويرش مع 1 ملعقة كبيرة من السكر والقرفة المتبقية. رأس قذيفة من أصل طبقة أخرى من التفاح ثم يرش عليها مع السكر المتبقية وتأخر في الخليط كوب على المحك.
تغطي كل شيء مع احباط وإرساله في الفرن لمدة 30 دقيقة. المهمة الرئيسية - التفاح propech وجعلها لينة. ثم إزالة احباط وترك حتى طبقة أعلى من فتات من العجين لا يصبح الذهب (فهو يقع في حوالي 30 دقيقة أكثر).
تسحب الاستمارة من الفرن، وتبرد وتقطع إلى مستطيلات صغيرة.
لقد لاحظت أن النفط هو صغير جدا، والأساس (دقيق الشوفان + + السكر) ينهار، لذلك أضفت أكثر قليلا (وليس 12، و 16 ملاعق كبيرة) زبدة.
طعم مشابه جدا لدقيق الشوفان الكوكيز. :)