التدريب المكتب نيل ري

أنا متأكد لا يمكن لأحد أن يجادل بأن اعتصام 8 ساعات في اليوم على طاولة ليست جيدة جدا للصحة، فمن الضروري أن تتأكد من أن تأخذ راحة والحصول على ما يصل. يمكنك الذهاب إلى شرب الشاي أو القهوة عادل، ولكن يمكنك ان تجعل صغيرة "المكتب" مجموعة من التمارين التي كتبها نيل ري، التي الأداء الذي تحتاجه هو كرسي.

الجزء الأصعب هو عادة لجعل نفسي أستيقظ من الكمبيوتر، ومن ثم تفعل سوى سبعة تمارين بسيطة بموجب تعليمات:

على حد البداية الى ثلاثة أساليب لكسر دقيقتين بينهما، وعندما يصبح من السهل جدا، ثم يرتفع إلى خمسة، ومن ثم يمكن أن تصل إلى سبعة النهج.

ويهدف هذا التمرين معقدة في المقام الأول إلى تعزيز عضلات "النباح" وانخفاض الصحافة، لكنه ينطوي أيضا: العجول، ثلاثية الرؤوس، اضغط العلوي، وعضلات الفخذ والأرداف وأسفل الظهر العضلات. عند تنفيذ أمر مهم جدا لتأخذ من الوقت والقيام التمارين ببطء وتركيز.

لا ننسى فواصل نشطة خلال يوم عمل، يمكنك ضبط المنبه على الهاتف الخاص بك أو استخدام سوار اللياقة البدنية، على سبيل المثال، عظم الفك لأعلىانه سيسحب عند zasiditsya الجدول.

(بواسطة)