أفضل تدريب في عام 2017 في Layfhakere

تدريب عن ضخ تمارين الجسم كله لالظهر والركبتين الصحية والمجمعات الثقيلة من شأنها أن تجعل كل شيء على أكمل وجه.

كيفية ممارسة في المنزل: برنامج للتدريب لمدة أسبوع

في هذه المقالة سوف تجد أربعة التدريبات في الاسبوع: محطتين لتوليد الطاقة واثنين من التعميم، وصف وصورة من التدريبات، والاحماء وتمتد. هذا البرنامج هو مناسبة للمبتدئين وكذلك للهواة. جداول الحمل بسهولة: مجرد محاولة لخفض عدد التكرار لالاحتمالات.

قراءة المادة →

13 تمارين اليوغا لتصحيح الجنف

الموقف الخاطئ من الجسم في مكتبي في المدرسة لسنوات عديدة، وتحولت إلى الجنف - انحناء في العمود الفقري في اتجاه محور، والتي كتف واحد أعلى من الآخر. يظهر Layfhaker من تمارين اليوغا التي أوصت بها الصندوق الوطني للولايات المتحدة الجنف من شأنها أن تساعد تمتد وتقوية العضلات والموقف مرتبة.

قراءة المادة →

كيفية بناء جنب مع وزنه

مع دفع التقليدي يد كبيرة لا تنتفخ. ومع ذلك، هذا لا يعني ان لديك لشراء الدمبل أو الاشتراك في صالة الالعاب الرياضية. يظهر Layhfaker تمارين معقدة مع وزنه، والتي سوف تساعد على الحمل جيدة جميع عضلات اليدين ويجزيك العضلة ذات الرأسين الصلبة وثلاثية الرؤوس.

قراءة المادة →

إنشاء تجريب فعالة لانقاص الوزن

هذا ليس مجرد قائمة من التمارين في يوم واحد، ودليل على وضع البرنامج، والتي سوف توفر لك مع مجموعة متنوعة من التدريب لفترة طويلة. Layfhaker يقول ما هو التدريب الأكثر فعالية لفقدان الوزن، ما ينبغي أن تتضمن تمارين وكيفية الجمع بينهما معا. وتضمنت الفيديو مع التمارين.

قراءة المادة →

كيفية إصلاح أكتاف مستديرة تصحيح الموقف دليل

بسبب العمل المستقرة، والعديد منهم يعانون من هذا الاضطراب من الموقف. تقدم Layfhaker برنامج شامل للأكتاف مستديرة العلاجية: تمارين ليمتد، والتدليك الذاتي باستخدام بكرات وكرات التنس، وتمارين القوة لتقوية عضلات. مع هذا التدريب، يمكنك تعويد الجسم تدريجيا إلى عقد الموضع الصحيح.

قراءة المادة →

تدريب مع وزن الجسم التي هي العضلات التي يتم ضخها

لجعل جسمك صحية وجميلة، وليس بالضرورة لدفع المال. يظهر Layfhaker كيفية تدريب السلوك في المنزل: كيفية استخدام سلم ل kardiorazminki ما يحكم لمراقبة عن التدريبات آمنة وفعالة، وكيفية اختيار مبلغ ممثلين.

كما يمكنك أن تجد تكنولوجيا تحليل تمارين محددة وخطة تجريب لمدة يوم.

قراءة المادة →

12 تمارين لالركبتين صحية

، تحتاج إلى تعزيز وتمتد العضلات حول مفصل الركبة من أجل الحد من خطر الإصابة. العروض Layfhaker تدريب مع تدريب القوة وتمتد، مما يجعل الفخذين العضلات والساقين أقوى وأكثر مرونة.

قراءة المادة →

15 المجمعات نجوم النادي الأهلي، والتي سوف تظهر ما يمكنك القيام به

إذا كنت تعتبر نفسك الرياضيين المدربين تدريبا جيدا، ومحاولة هذه النظم ومعرفة كيف وراء رياضي نجوم النادي الأهلي من حيث التحمل والقوة وظيفية. تجمع Layfhaker لك المجمعات الجهنمية مع أسماء الإناث، وبعد ذلك يمكنك الاستلقاء على الأرض، في محاولة للقبض أنفاسه.

قراءة المادة →

تدريب غير عادي: كيفية ضخ ما يصل الصحافة باستخدام الدمبل وmedbola

الصحافة يمكن تحميل ليس فقط على الأرض، ورفع الجسم أو القدمين العديد من مرات على التوالي. يظهر Layfhaker تمارين أكثر تعقيدا ومتنوعة ومثيرة للاهتمام التي لن تساعد فقط على العمل على نحو فعال من خلال الصحافة، ولكن أيضا تحميل العضلات الأخرى.

قراءة المادة →

7 التدريب الشاق مع أبسط المخزون ودون

كنت تعتقد أن يمارس وزنه - وهذا هو السهل؟ ثم حاول هذه التمارين. جمعت Layfhaker بعض التدريب الشاق دون معدات، فضلا عن خيارات مع الدمبل والحديد.

قراءة المادة →

تواصل Layfhaker لالتقاط لك تمرين فعال وتمارين مثيرة للاهتمام لعضلة الضخ، وفقدان الوزن، وتطوير المرونة والقدرة على التحمل. تحديد هدف اللياقة البدنية للعام الجديد، وLayfhaker مساعدة على تحقيق.