سر إلى تجريب فعالية - للعثور على شريك
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليست سهلة، وإذا كان في الوقت نفسه على التكيف مع الجدول الزمني لشخص آخر - حتى أكثر من ذلك. ومع ذلك، وجدت دراسة حديثة أن حصول على أفضل النتائج، ينبغي أن تدرج في خطة التدريبات المشتركة، حتى مع وجود شريك لك التواصل عن بعد.
في جامعة ستانفورد مقارنة الجامعةبريانكا B. كار، غريغوري M. والتون.العظة من الوقود معا العمل الدوافع الذاتيةكيف يمكن للناس حل المشاكل في مجموعات وحدها. وفي النهاية كان جميع المشاركين على حل المشكلة من تلقاء نفسها. ولكن جزءا من موضوعات تم تقسيمهم إلى فرق، الذين يعرفون أنهم يعملون معا، وإن كان ذلك عن بعد عضوا. في مجموعة أخرى من كل موضوع من الموضوعات تعاملت مع المهام الفردية.
وكانت النتيجة مثيرة للإعجاب: أولئك الذين عملوا على الفريق، وكان مستمرا في القيام بمهام ولم تتخلى عن مرة ونصف أطول من أولئك الذين عملوا وحده. مهمة يعطيها اهتماما أكبر، يتطلب جهدا أقل لتحفيز نفسك، فإن قرار جلبت أكثر الفرح. وعلاوة على ذلك، والموضوعات في معظم الأحيان في المجموعة الأولى في أسبوعين الذي تم اختياره لمثل هذه المهام.
كيفية تطبيق نتائج البحوث إلى الممارسة
العمل على مهمة مشتركة، حتى لو كان الشريك ليس إلى جانبك، يعمل بصورة أكثر كفاءة وأكثر متعة من العمل بشكل فردي. بهذا المعنى يمكن استخدامها لتحقيق أهداف اللياقة البدنية.
في صالة الألعاب الرياضية
بالتأكيد عدد قليل من الأشخاص الذين تلتقيهم في trenazhorke أكثر من غيرها. نلقي نظرة فاحصة: أخبرني عن هذه التجربة وتقدم لوضع خطة تدريبية مشتركة لتحسين النتائج معا. حتى لو كنت نجتمع في قاعة بانتظام، وتقرير دوري عن نتائج يعطي تأثير إيجابي.
طاحون الدوس
جميع العدائين مألوفة يعيشون على الجانب الآخر من المدينة؟ لا مشكلة! بعد كل شيء، وهناك الكثير من تطبيقاتالتي يمكنك ترتيب سباق مبارزة، أو لمجرد تبادل رسائل مشجعة. اختيار جنس والبدء في التدريب المشترك.
في الطريق إلى الجسم المثالي
العديد من التطبيقات الرياضية تسمح لك لإضافة الأصدقاء. حتى لو كنت لم أر أبدا في الحياة الحقيقية، للحفاظ على النظام الغذائي ولا تخطي تجريب أسهل عندما تعلم ان أعضاء آخرين من المجتمع اللياقة البدنية لديهم نفس الهدف. لا يكون كسول سهم مثل والتعليق عليها، وفي المرة القادمة سوف تذهب الى صالة الالعاب الرياضية أكثر متعة.
جانب هام من جوانب الممارسة الفعالة مع شريك
ينبغي أن يظل جو المنافسة صحي: لا تذهب إلى تثبيطإذا كان الشريك قد تجاوز لكم على النتائج. وفي الوقت نفسه، ينبغي للشريك لا يسبب لك أن تشعر بالذنب إذا كنت أفتقد الدورة. للاستمتاع معا التدريب، عليك أن التعامل معها على أنها لعبة.