VIDEO: 200 الاعتصام شكا في تجريب واحدة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
ونحن نواصل البحث عن أشرطة الفيديو الخاصة بك مع التمارين التي سوف تساعد على جعل الجسم مرة أخرى في النظام. هذه المرة كنت في انتظار شيء من هذا القبيل مكالمة التدريب خلالها على ضرورة إجراء 200 ربض. في الواقع، 200 الاعتصام شكا - وهذا ليس كثيرا وليس في كل مخيفة. وإذا كنت تمييع مع عمليات أخرى، فلن يضر إلا الكاهن. ;)
لذلك، وخلال هذه الكثافة العالية الفاصل مدرب تدريبات اللياقة البدنية ريبيكا لويز (ريبيكا لويز) سوف تظهر لك أفضل التمارين لجولة ومرنة ردفان. وبالإضافة إلى ذلك، أنها سوف تساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
يتكون التدريب من ستة تمارين: الجرش الروسية، ودفع الناشئة، وسحب الناشئة الركبتين بالتناوب إلى الكتفين في مجموعة شرائح خشبية، على جثة الناشئة، ودفع عمليات لثلاثية الرؤوس دراجة عكس (التواء "الركبة نحو الكتف المعاكس").
في فترات سوف تؤدي الاعتصام شكا - كل ذلك في 20 مرة. بعد الدراجة يذهب يجلس القرفصاء واسعة بالإضافة إلى نهج القياسية الاعتصام شكا آخر، اعتصاما الصعود وبعد ذلك على نطاق واسع، بالإضافة إلى ارتفاع على أصابع قدميك والربيع في القرفصاء واسع. يكمل الصيام تدريب تستعد.