VIDEO: Yozhnaya الدافئة عداء أو صباح SURYA ناماسكار
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
هذه العملية المعقدة، فإننا نكرر مرارا وتكرارا على اليوغا، وبدأت في زيادة حركة المفاصل وتحسين علامات التمدد. ويسمى SURYA ناماسكار أو "صن التحية". انه ليس له اي علاقة بالدين بالنسبة لنا شيئا، ويسمح فقط في فترة قصيرة نسبيا من الزمن لأداء الجسم وتمتد الاحماء الساقين للسباقات المقبلة.
محاولة لتنفيذ عملية الاحماء قبل التشغيل أو في الصباح. وفقا لمشاعري الشخصية، وزيادة الإنتاجية بشدة.
هو أقل من واحد من أفضل أشرطة الفيديو التي وجدت على موقع يوتيوب يظهر SURYA-ناماسكار:
لا أعتقد أن اليوغا هو غريب أو ليس لك. إسقاط هراء، كنت لا تحب ومجرد الاستماع إلى جسمك - وسوف اقول لك بسرعة جدا ماذا وأين نحن لم سحبت التي لا تعمل كما هو مخطط لها، وعلى ما يجب أن تعمل.
بعد الوضعيات yozhnyh لنفسي، وفهمت لماذا بعد كل تشغيل لدي قرحة في اوتار الركبة - اتضح أن عضلات لم تمتد بعد أن ضغط الحمل وتر السوبر. الآن هذه المشاكل لدي. وماذا تريد.