ما الذي يمنعك أن يصبح صاحب الخصر دبور
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
رقيقة الخصر وعضلات البطن المرنة - الهدف المنشود، المسار الذي يمكنك جعل الكثير من الأخطاء. في هذه المقالة سوف نحاول أن نفهم ما هي العقبات التي قد تمنعك من تحقيق النموذج المثالي.
1. كنت ترهل
مجرد التوقف عن ذلك! مجرد بداية لمراقبة باستمرار الموقف الخاص بك: الكتفين، وتوسيع وتوسيع ورفع الصدر. أنه يتنفس أسهل؟ وشارك في البطن؟ كثيرا لمحيط الخصر في دقيقة واحدة فقط.
2. كنت يهز الصحافة
كلاسيكي متجعد تقوية عضلات البطن. والعديد من السعرات الحرارية التي تحرق. ومع ذلك، أبليقوس وضعت بشكل مفرط لا يقلل فقط وسطه، وحتى، على العكس من ذلك، سوف تزيد! لذلك، لتقوية عضلات البطن هو أفضل للقيام نقابة المحامين، وتعمل اليوغا. مفيدة بشكل خاص للالوضعيات دبور الخصر الجنوح. لكن متابعتها بذكاء، حتى لا تضر عمودك الفقري - التشاور مع مدرب أو قرأت عن تقنية من تلقاء نفسها.
3. شكرا جزيلا المدى
أمراض القلب من المفيد لفقدان الوزن، ولكن ليس وحدها. لتحقيق أفضل النتائج، يجب أن يكون دمج أمراض القلب ومع السلطة. ويكفي ساعة على عدة مفرغة مرات في الأسبوع. التمارين الرياضية المفرطة (أكثر من ساعة) لا فقط لا يساعد على التخلص من الدهون حول الخصر، ولكن أيضا يمكن أن تدمر العضلات، والتي بدونها لا يمكن رؤية الجسم مرونة.
4. كنت قلقا فقط حول الخصر
لذا رتبت الجسم، وهو أمر صعب محليا الدهون تفقد. ولذلك، حتى إذا كنت ترغب فقط لانقاص وزنه في وسطه، لا تزال لديها للعمل على و العضلات الأخرى: الأسلحة والساقين والأرداف والظهر.
5. هل وجدت الكمال النظام الغذائي وممارسة برنامج
هذه ليست كذلك. حتى البرنامج التدريبي، والذي أظهر تماما نفسه، سوف تتوقف عن ان تكون فعالة بالنسبة لك إذا كنت تكرار ذلك يوما بعد يوم. ونفس الشيء يمكن أن يقال عن الوجبات الغذائية، والتي ليتكيف الجسم مع مرور الوقت. ول البديل تحميل والبرامج والنظم الغذائية التغيير.
6. كنت تأكل قليلا جدا
إذا كنت تجلس على الدوام اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وبالتالي تبرير عدم وجود الرياضة في حياتك، قمت بخطأ ما. ربما لأنك تخلص من الدهون الزائدة. ولكن الجسم لا يزال ليس في أفضل حالة، فإن العضلات لا تكون مرنة والخصر - ضيق. على جوانب سلبية أخرى من الأخطاء في اختيار النظام الغذائي لن أذكر حتى، فقط تذكر أن وجودهم هناك. تقنع نفسك لأداء ما لا يقل عن ممارسة القليل في الوقت نفسه أن تكون قادرة على زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة.
7. هل تحلم أداة معجزة
عبثا. المعجزات لا تحدث. الانتظار، عندما العلماء يخترع أخيرا رصاصة سحرية من شأنها أن تسمح لك للحصول على الخصر المثالي دون أدنى جهد - لا تنتظر. حبوب منع الحمل معجزة لها آثار جانبية، وسوف المدربين من الإعلانات تجعل محفظتك فقدان الوزن فقط.
8. هل أنت غير راض عن حياتك
يقول النفسي أن يتم تأخير الدهون الزائدة في منطقة البطن في أولئك الذين غالبا ما يشكو، يغضب وإزعاج في أدنى ذريعة. تغيير نهجكم في الحياة، والحب، وتعلم نفرح كل يوم. إذا كنت تفعل ذلك بصدق، والخصر يكون مثاليا.