لماذا هو مهم لرعاية صحة لفافة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
ممارسة الرياضة، ونحن كثيرا ما ننسى جزء آخر من الجسم التي تتطلب شيئا أقل من الاهتمام من العضلات والأربطة، ومن الذي عمل يؤثر على جودة التدريب والحالة العامة لللدينا الجسم. اليوم سوف نتحدث عن ما هو اللفافة، الذي يؤدي وظائف وكيف يمكننا الحفاظ على صحتها.
ما هو رباط
ويكيبيديا
كما ترون، يعانون من مشاكل في رباط قد يكلفك غاليا إذا كنت لا تعتني بها وكذلك العضلات والأربطة.
أسباب الألم
واحدة من أكثر المشاكل شيوعا، والتي ربما كنت قد سمعت بالفعل - التهاب اللفافة الأخمصيةأو كعب سبيرز. ومع ذلك، عندما تحدث المفرطة آلام ممارسة ليس فقط في الساقين.
في ما يسمى ورقة عادية حركة الجسم رباط التحرك بحرية بالنسبة لبعضها البعض، ولكن في أقرب وقت الحمل المفرط أو تحصل على المصابين، فإنها تبدأ في توحيد صفوفهم وشكل فافي التصاقات. يمكنك الحصول على مجموعة كاملة من المتاعب: ضعف الحركة في المفاصل، اتناسق، الزائد العضلات ونتيجة لذلك، وظهور الألم. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون هناك مخالفات في الأعضاء الداخلية وأجهزة الجسم الأخرى بسبب ضغط الأوعية الدموية والأعصاب.
على ما يبدو، ببساطة تدرج في خطة التدريب الخاص بك يوم واحد على الأقل من التمدد أو اليوغا - وجميع الأنسجة الضامة وسوف نكون سعداء، مرح ومطيع. ومع ذلك، ليس كل ممارسة تمتد للمساعدة على الاسترخاء لفافة من أجزاء الجسم التي كنت عملت على. وعلاوة على ذلك، هناك خط منفصل من اللياقة البدنية، مكرسة تماما لفافة - اللياقة البدنية اللفافي. وتهدف هذه التقنية لاستعادة الدورة الدموية ومرونة لفافة، وإزالة الالتصاقات وأسرع الانتعاش بعد الاصابة.
تمارين
1. الاسترخاء الليفي العضلي
تمارين مع الأسطوانة تدليك لعضلات الجزء العلوي من الجسم، مما يقلل من حركة الفقرات العنقية والصدرية والعملية الصحيحة من الحجاب الحاجز. هذا الأسلوب يجعل من الممكن زيادة كبيرة في حجم الرئتين.
2. تمارين لالوركين
مجموعة من التدريبات لاستعادة لفافة التنقل وزيادة مدى الحركة في المفاصل. يعيد توازن العضلات العميقة المحيطة المفاصل، والعضلات السطحية.
3. وتمتد تدليك الليفي العضلي
على إزالة لقطات في العضلات، والتدليك الليفي العضلي، وتمتد العضلة شبه المنحرفة، العضلة القطنية العضلات والاوتار وتقول نائب بطل روسيا نجوم النادي الأهلي المدرب وARMA S.M.C. أليكسي نيمتسوف.