كما كنت علاج المفاصل وما جاء منه
الصحة / / December 19, 2019
إذا قبل بضع سنوات، قال لي شخص أن الرياضة تعطي الكثير من المتاعب، لكنت قد ذهبت أبدا في الرياضة. في حين أن هناك، ما هو نوع من الهراء كتبت اليوم. لجميع الرياضة سلبياته - انها واحدة من أفضل الأشياء التي جاءت في حياتي، وأستطيع القول أنه يمكن تغيير وحياتك.
تعطيك الرياضة الصحية. تحدثنا عن هذا عدة مرات، وأنا لن يستمر هذا الفكر: فهو يلبس جدا بها، والتي إما قد تحققت بالفعل بنفسي أم لا، كلماتي هنا لن يغير شيئا.
أريد أن أتحدث عن كيفية وكنت غبية، ما فعلته خطأ ومحاولة لاقول لكم عن كل أخطائي، لذلك كنت لا أكررها.
فترة حماقة
قل لي كيف كنت ممارسة الرياضة، وانا اقول لكم ما اذا كنت احمق.
في واحدة من بلدي أولا المواد Layfhakere وصفت التغييرات التي أدت إلى رياضتي الحياة. ولكن أكرر مرة أخرى: ما كنت احمق. أنا لا أعرف من أين كان ذهني عندما رفع في القاعة لعدة أشهر، اتخذ الرفعة المميتة في 100+ كجم.
ومن المؤسف أنه في حين أن في القاعة كان هناك رجل الذي جاء لي وقدم podsrachnik أو على الأقل تبريد الحماس من كلماتي. لكن الماضي لا يعود، وتدريبه رائع أنا وضعت نفسي المفاصل في الركبتين والمرفقين.
على الفور قمت بعمل حجز: أنا لم أتحدث إلى المهنية المعالج عن مشاكله مع المفاصل. حتى يحدث ذلك تعلمت على التعامل مع الألم وعدم الراحة من تلقاء نفسها، والأمل أن المشكلة في الماضي. أو على الأقل أنا ذاهب في الاتجاه الصحيح.
ما أعنيه بعبارة "أنا وضعت المفاصل؟ طعن الألم غير سارة في كوعه الأيسر والركبة اليمنى في أي حمولة. وجاء ذلك حتى لدرجة أنني لا يمكن أن تتكئ على ذراع عند الاستيقاظ من الكرسي، كان الألم غير سارة للغاية.
في هذا الوقت، واصلت I إلى القطار. في بعض الأحيان من خلال الألم. أحيانا المفاصل من دون سبب مع أي من هذه وقف لايذاء، واعتقدت التي قد تساهم في هذه العملية.
علاج
عندما أدركت أن هناك شيئا خاطئا والمفاصل لا يزال وجع، وكان تولي اهتماما للذلك. الطبيب على دراية، الذي الثقة I الرأي تماما، وقال إن إما سيكون لي قريبا (شهر، ستة أشهر، سنة) اذهب إلى تدليك وتدليك منطقة المشكلة، أو هل تحتاج إلى أن تمتد هذه المناطق وتقليل الحمل السلطة، لمنع تدهور الوضع.
وبحلول الوقت الذي وصلت إلى خطيرة، وفقا للمعايير بلدي، فإن النتائج: تمارين الأساسية في الوزن تصل إلى 100 كجم. لا هذا كيلو في بداية رحلتي، وكيلوغرام الصحيح، مع تقنية مثالية والمعرفة والأحاسيس من الجسم.
أولئك الذين الانخراط في التدريب الوزن، وسوف نفهم كيف لم أكن أريد لخفض الوزن، خاصة عندما ترى أنه ينمو فقط. ولكن كان هناك أي خيار، وأنا خفض الوزن إلى النصف تقريبا.
أنا أيضا بدأت تبدو الأدوية الوقائية التي يمكن أن تساعدني في مهمة صعبة لعلاج المفاصل. وهبط خياري على ثلاثة منها:
- Mukosat.
- Artron Triactive فورت.
- فليكس الحيوان.
بدا Mukosat الخيار الأفضل، ولكن يرجع ذلك إلى حقيقة أن في بلدي أنه من المستحيل أن يحصل صعبة، كان علينا أن استبعاده من القائمة، وترك الخيارات الأخيرتين. أبحث في نفس السعر، وأنا قررت أن تأخذ الحيوان فليكس، الرياضية المعقدة من الفيتامينات والمعادن لالأربطة والمفاصل.
في نفس الوقت بسبب ظروف أخرى، وأنا لم يعد ل. نحو شهر شربت فليكس الحيوان، ركض من خلال الملعب ولم يشارك في تدريب القوة.
وفوجئت جدا عندما جاء بعد شهر واحد في الغرفة واكتشف أن الألم في الكوع انخفض، وبشكل كبير جدا. سابقا، وقال انه كان مريضا في بعض التمارين (تمارين كل الرؤوس وهيئة الصحافة)، والآن في نفس الوزن I تقريبا لا أشعر بالألم، ولكن أحاول أن لا يطير خارج القضبان ولا تعليق على شريط كل الفطائر، التي أرى في مكان قريب.
تدريب
إذا كنت مثلي، لا يجرؤ على الذهاب إلى الطبيب (والذهاب إلى الطبيب - الخيار الأفضل)، سيكون لديك لمراجعة بشكل كبير تدريبهم. أولا، لا وزن كبير. في أقرب وقت كنت تشعر بألم في منطقة المشكلة - بل هو إشارة إلى ما هو مطلوب لخفض الوزن. إذا لم يتوقف الألم، عليك أن تجد ممارسة نظائرها.
ثانيا، على التوالي. على المدى لدي علاقة خاصة. يمكننا القول أنها غيرت حياتي، وأنا لا أذهب إلى رميها. ولكن الألم في ركبته أدى ببطء لي على ذلك. إذا كنت تحب لتشغيل ولا تريد رمي هذا الشيء، أنا أوصي لكم قراءة هذا المقال.
الرئيسي أطروحة - توقف تشغيل في كعب القدم لبدء التشغيل. I تدريبها في أسبوعين تقريبا. وبعد هذين الأسبوعين، وأنا نسيان الألم في ركبتيه. في ذلك الوقت، بالنسبة لي كان معجزة، لأنني تعودت تقريبا على العيش مع الألم.
ثالثا، تمتد. أنصح الجميع أن تمتد. سواء المرضى الذين لديهم المفاصل أم لا، علامات التمدد - انها باردة ومفيدة. إذا كانت المشكلة مع المفاصل لا يزال هناك، إيلاء اهتمام خاص لمشكلة المناطق الممتدة.
أساسيات لافتات يمكن العثور عليها في هذا المقال. ولكن أنصح لقراءة أي كتاب حول هذا الموضوع واتخاذ تمتد، حسب الضرورة.
هل يستحق الأمر أن تتخلى عن التدريب؟ والخيار لك. هي احتمالات، إذا كنت ترفض ممارسة، والألم تتوقف. ولكن لا تجعل المفاصل المؤلمة لديك عذر لعدم ممارسة الرياضة.
النتائج
بالنسبة لأولئك الذين بدا من خلال هذا المقال، ولم ترغب في قراءة العديد من الرسائل، قررت أن تعد ملخصا موجزا، وليس لقضاء بعض الوقت الخاص بك. لذلك:
- تقليل كثافة التدريبات الخاصة بك. لا ننسى أيضا عن بطل عظيم، وسوف يكون المراد إزالتها. على الأقل لبعض الوقت.
- المجمعات المعدنية. لم أكن أدرك أن ساعدني أكثر: فليكس الحيوان أو يفتقرون إلى التدريب. ولكن هذه الآراء الإيجابية فقط معقدة، لذلك أنصحك أن تحاول.
- إضافة في برنامجها التدريبي لتمتد وإيلاء اهتمام خاص للمناطق المريضة.
- التشغيل إلى أخمص قدميه. نسيان النعال السميكة والتي تعمل على كعب.
- كن حذرا والارتجال. ابحث عن النظير من تلك التدريبات التي ورأى المفاصل المؤلمة. لكل مجموعة العضلات هناك العشرات من التمارين المختلفة.
ومع ذلك، نصيحتي لك: لا يتوقف عن فعل. إذا الرياضة عبئا عليك، ألم في المفاصل هو سبب آخر لعدم الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، ولكن التفكير الذي كنت مخدوع، وما إذا كنت تريد أن تفعل ذلك؟
هل كافح مع الأربطة والمفاصل المرضى؟ إذا كان الأمر كذلك، تجربتكم.