كيف أن تقع في الحب مع كل عضلة من الجسم وتعلم أن تؤمن بنفسك

يواصل برنامج أديداس «أنا خلق نفسي"في أي أشارك. لدي هدف بسيط وفي الوقت نفسه تحديا: اختيار الرياضة التي تبرد لدرجة أنني لم يكن لديك الطاقة للتخلي عن التدريب. حاولت الملاكمة, هيئة الباليه, antigraviti.

كان عليه مطلع تسلق الصخور. تحقق ما إذا كان أو لم يكن لتمزيق قمم، وذهب المشاركين في البرنامج إلى مركز التسلق BigWall.

دافئة غير عادي والغرض تافهة

أي يبدأ النشاط مع الاحماء، وجميع أكثر من ذلك الثقيلة، مثل تسلق الصخور. وخلافا لغيرها من الألعاب الرياضية، يسخن هناك في المقام الأول على المفاصل، وأنها موجهة إلى الدقائق الأولى من التدريبات: تدور تطور كل شيء، في كل الاتجاهات الممكنة.

ثم سحب التأمين المشاركة والتعود على المسارات، في نفس الوقت دراسة المعدات و الأدوات و غير عادية.

• أحذية تسلق - أحذية مع وحيد عدم الانزلاق، والذي ينبغي أن يكون قليلا صغيرة. فمن الضروري للتعامل مع التوقعات على الحائط.
• المغنيسيا - التلك، والتي بدونها الأصابع سوف ينهار، حتى مع وجود الأماكن الأكثر ملاءمة.
• جريس-جريس - جهاز للتأمين.

يبحث حتى في مجيء طريقي، لاحظت أن واحدة من الركائز تقف قناع أخضر من مخلوق غامض.

"مجنزرة إلى قناع - والظهر، انها مرتفعة جدا!" - فكرت في تلك اللحظة. ومع ذلك، غريبة وصعبة في الصعود. كنت مسكون من قبل الخوف من أن أكثر قليلا والذراع أو الساق تفشل لي، وأنا انخفض مؤشر Hang فشلا ذريعا على التأمين. ولكن عندما قناع دعم الأخضر يمكن اللحاق بالركب، شعرت جنون الاندفاع من الإثارة. بعد شيء القمة في كل شيء! فقط في منتصف الطريق اليسار!

الاكتشافات المذهلة والاستنتاجات

اكتشاف غير متوقع I المحرز في النصف الثاني من المسار. جئت عبر منطقة صعبة التي لم يكن هناك أدلة واضحة. لتلك التي كانت هناك حاجة للتوصل حتى الآن أنه في نهاية المطاف كنت في موقف النجم. للمضي قدما، كان من الضروري التخلي عن نقاط موثوقة من الدعم.

وقال المدرب أن تحتاج إلى دفع قبالة مع قدم واحدة ويتوقف عقد مع يد واحدة، بحيث لحظة كل من بلدي 60 زائد كجم معلقة من ناحية أخرى. بتعبير أدق، على الأصابع، لأن مباراة الإياب بأي حال من الأحوال إذا كان هذا يمكن أن يكون لها موطئ قدم.

دعونا نكون صادقين. يدي هي حتى. إذا صادقة تماما، لا يزال لدي يست جيدة جدا، ولكن أن يعهد إلى "كل" أصابع الحق، لم أستطع.

أود أن يغرق في شريط ذبابة، وأنا معلقة على الحائط، ويعتقد أن أخرجني من هنا لن يكون إلا من خلال فريق وزارة التربية.

ولكن أنا مؤمن (تحت السيطرة الكاملة من التدريب) هي العلامة التجارية الجديدة نفس الفتاة التي جاءت الى صالة الالعاب الرياضية. ويعد أنا ناضلت مع بلدي "لا يمكن"، ومزيد من التأجيل لها الصعود. وكان بلدي محرك ضمير، لقد فعلت ما أمرت المدرب. كل ما عملت!

وهنا هو - اكتشاف! وليس من الضروري أن تبقي كل الذراعين والساقين، وأسنان لهوكس. حركة على طول الجدار - ليست إلا قوة وتمتد، بل هو أيضا فيزياء النفوذ.

أعطوني مكانا للوقوف، حتى التفت فكرة نفسه.

أنا لا أعرف حتى ما هو جسدي قادر على شيء من هذا القبيل بلدي بما فيه الكفاية الشجاعة لتحقيق انفراجة. وبدأ I احترام ذراعه القوية، التي وقفت عليها. :)

في الجزء العلوي من الوقوف لقد احترمت له كل العضلات، وحتى على الأصابع قليلا من الساقين.

تحميل الرياضة

مسارات في صالة الألعاب الرياضية مختلفة، وكما اتضح فيما بعد، بدأت مع أبسط. ولكن حتى على تقلبات خفيفة تعمل اليدين (خصوصا عضلات الساعد)، الجزء الخلفي بأكمله (كل شيء، حتى في العمق العضلات)، والجسم والوركين، بما في ذلك الدوارات الورك، والتي هي متخلفة، فكرت أكثر في التدريب ل هيئة الباليه.

بعد عدة الصعود من رجفة اليد الجهد هزة، الميول التعب. وإذا نظرنا إلى كمية الأدرينالين التي تنتج أثناء ممارسة الرياضة، وأخشى أن تتخيل كم حرق السعرات الحرارية المشاركين في البرنامج.

أو، بدلا من التردد الاستلقاء؟

تدريب المشاركين

في الواقع، لقد تم تكريس عقبة لتمتد من المفاصل، بما في ذلك العمود الفقري العنقي. بالطبع، قلة من الناس اعتادوا ذلك لتحويل رأسه والبحث عن الأمل، وتبحث عن أفضل مكان لالتقاط.

كيفية تدريب في صالة الألعاب الرياضية

منذ الاحتلال "أنا خلق نفسيكان التعريف، وقالت "إن المدربين فقط حول التكنولوجيا الأساسية، والتي سوف تسمح لتمرير مسار واحد دون وقوع إصابات، لماذا لا يمكن وضع جانبية القدم، وماذا تفعل مع ركبتيه، لماذا لا يمكن دائما الحفاظ على يديك مطوية، وما يضع ضرورة التشبث الجدار.

كما تبين، تسلق يذهب إلى أبعد من سحب الناشئة، وإذا تقف إلى قهر، لا تولي اهتماما لبيان قواعد اليد والقدم، والإنجازات لن نرى.

لتقوية عضلات بين التدريبات، يمكنك استخدام أي تمارين القوة. واتهم خصوصا جيدة مع جميع أنواع القضبان. ولكن أصابع مدربة خصيصا ليست ضرورية، فإنه ليس للمبتدئين في التسلق.

حيث أن تلد تسلق الجدران

وجاءت تسلق الجدران في المدينة جنبا إلى جنب مع المتسلقين الذين يحتاجون إلى مكان للتدريب بانتظام. الآن، هناك الرياضيين الذين هم مجرد يتجول في قاعات لتطوير العضلات وخفة الحركة. وهناك أولئك الذين تسلق الجدار الطريقة الوحيدة لتطوير وتدعيم المهارات، والأكثر إثارة للاهتمام - وترك الطبيعة وتسلق الجبال.

على جدار تسلق يتم تدريسها لربط عقدة. أخبرنا كيفية التحقق من البنادق القصيرة وضمان الشريك. ويتم اختيار الرياضيين على صخرة حقيقية أو على مواقع أخرى، والسفر إلى روسيا والسفر الى مسابقات في بلدان أخرى.

تسلق الجدار - تذكرة للعالم في الهواء الطلق. ولكن هذا هو مفتاح المستودع مع الاحتياطيات الداخلية، والتي لا يشك حتى.

أنا لم تنته بعد الرياضة لنظرة لبرنامج "أنا خلق نفسيواضاف "لكن أنا أعرف أن على جدار تسلق أعود.

يمكنك التسجيل للدورة التدريبية ومعرفة كيفية عمل العتلات الداخلية الخاصة بك.