كيف يساعد موضوع الشهر على تحقيق الأهداف بسهولة ويسر
Miscellanea / / April 02, 2023
نهج تخطيطي يمنحك مزيدًا من المرونة ويقلل من التوتر.
تضع خطط Grandiose للمستقبل الكثير من الضغط علينا. عندما نفشل في تحقيق ما نريد ، فإننا نلوم أنفسنا ونوبخ أنفسنا على ذلك. يحدث هذا لأننا نفكر بشكل عالمي للغاية ونضع أهدافًا على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، جرب أسلوبًا مختلفًا ، مثل استخدام موضوع الشهر.
ما هو موضوع الشهر
هذا هدف صغير وواضح للشهر. قد يكون جزءًا من خطة عالمية ، على سبيل المثال ، لتحسين المادية و الصحة النفسية، أو مهمة منفصلة.
على سبيل المثال ، بدلاً من الهدف المطلق المتمثل في "إنقاص الوزن" ، يمكن أن يكون موضوع الشهر هو "طهي المزيد في المنزل". أو ، إذا كنت ترغب في العمل على حالتك العاطفية خلال العام ، فقد يكون الهدف لمدة شهر واحد هو القيام بتمارين تطورية يومية. وعي.
الشيء الرئيسي هو اختيار أهداف بسيطة وصغيرة وقابلة للتحقيق وليست أهدافًا غامضة وطموحة.
ما هي مزاياه
يقلل الضغط
بعيدة المدى ، على سبيل المثال لمدة عام أو خمس سنوات، مهمة كبيرة جدًا وخطيرة ، لأنك تحتاج إلى تحديد ما تريده طوال هذه الفترة الطويلة ، وقد يكون هذا صعبًا. يمكن أن تتغير حياتك بشكل جذري في غضون بضعة أشهر فقط ، وهذا سيجعل الأهداف طويلة المدى التي حددتها غير قابلة للتحقيق. موضوع الشهر مصمم لوقت قصير ، لذا اختياره سهل ، وتنفيذه ليس مخيفاً.
يعطي المرونة
ربما يكون التغيير هو الشيء الوحيد الذي سيحدث بالتأكيد في حياتنا إلى الأبد. يسمح لك موضوع الشهر بالمرونة والتكيف مع التغيير. حتى إذا حدث خطأ ما ولم تتمكن من التعامل مع موضوع مارس ، يمكنك دائمًا العودة إليه في غضون بضعة أشهر وجعله موضوع يوليو. أو ، إذا قمت بتدوين جميع الموضوعات مسبقًا ولكن لا يمكنك طرح موضوع لشهر نوفمبر ، فيمكنك ترك فجوة واكتشافها لاحقًا عندما يقترب هذا الشهر.
لإضافة المزيد من المرونة ، يمكنك تحليل موضوع الشهر مرة واحدة في الأسبوع وتعديله إذا لزم الأمر. لنفترض أن هدفك هو المشي كثيرًا مع السلامة. ولكن إذا كنت قد استنفدت بالفعل بحلول منتصف الشهر وتشعر أنك بحاجة إلى استراحة ، فغيّر خططك. على سبيل المثال ، اقضِ المزيد من الوقت في الدردشة مع شخص بدلاً من الاجتماع وجهًا لوجه على الفور.
يجعل الأهداف أكثر متعة
عندما تختار موضوعًا جديدًا كل شهر وتعديله بانتظام حسب ما تمليه الظروف ، تظل أهدافك جديدة ومثيرة للاهتمام. من غير المحتمل أن تتعب من العمل على إنجازهم إذا تغيروا كل 12 شهرًا.
علاوة على ذلك ، عندما تحقق هدفًا قصير المدى ، تشعر أنك أكثر نجاحًا. يساعدك هذا في التحرك بثقة نحو أهداف جديدة والتوصل إلى مهام لم تكن حتى تجربها من قبل.
كيفية اختيار موضوع الشهر
انظر في ملف تقويم لمدة عام وفكر في أحداث الحياة المهمة أو الصعوبات التي قد تواجهها في الأشهر المختلفة. ثم اكتب ما سيساعدك على التأقلم في تلك اللحظات. على سبيل المثال ، إذا كنت في أبريل مليئًا بالعمل ، فقد يكون موضوعه هو الراحة.
هناك طريقة أخرى للتوصل إلى موضوع للشهر وهي تحليل ما ترغب في القيام به أكثر وما الذي ترغب في القيام به بشكل أقل. لنفترض أنك تريد قضاء المزيد من الوقت مع أحبائك. ثم يمكنك تحديد أهداف متعددة تتعلق بالعائلة والأصدقاء. على سبيل المثال ، موضوع شهر مارس هو لم الشمل ، عندما تتواصل كثيرًا مع الأصدقاء الذين سافروا حول العالم ، وموضوع أبريل هو العلاقة الحميمة ، عندما تركز على العلاقات الرومانسية مع شريك.
حاول تقييم العام الماضي: ما الذي سار بشكل جيد وما الذي حدث بشكل خاطئ تمامًا. واستخدم النتائج كنقاط بداية للبحث عن المواضيع. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من القلق في كثير من الأحيان ، فقد تفكر في موضوعات مثل العلاج النفسي ، أو تعلم تقنيات التهدئة ، أو الاستماع إلى المدونات الصوتية ، أو قراءة كتب الصحة العقلية.
كيف تعمل معها
تحقق مرة أخرى بانتظام لمعرفة كيف تسير العملية. على سبيل المثال ، أضف تذكيرًا إلى التقويم الخاص بك لمنح التحليل خمس دقائق كل أسبوعين. اسأل نفسك ما الذي يسير على ما يرام ، وما الذي لا يسير على ما يرام ، وكيف يمكنك العمل على الموضوع الأسبوع المقبل.
اطلب من صديق أو شريك أو أحد أفراد الأسرة أن يصبح نوعًا من المراقبين ولاحظ كيف "تكشف" عن موضوعك. طريقة أخرى فعالة هي العثور على الأدب أو البودكاست حول موضوع الشهر. سيسمح لك ذلك بمعرفة المزيد عنها وعدم إغفالها.
موضوع الشهر فردي وشخصي للغاية ، لذا لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للعمل به. من الملائم لشخص ما أن يكتب جميع مواضيع العام المقبل ، بينما يفضل شخص ما اختيار واحد في نهاية كل شهر. افعل ما هو مريح لك وأنشئ سماتك في أي وقت مناسب ، سواء كان عيد ميلادك أو يومًا عشوائيًا في شهر مارس.
في الوقت نفسه ، ليس من الضروري اختيار موضوعات تغير الحياة عالميًا. حاول أن تخصص وقتًا لما تريد تطويره ، ما يبدو مهمًا وقابلًا للتطبيق بالنسبة لك. سيكون من الأسهل عليك متابعة موضوع الشهر الخاص بك إذا كنت تستمتع بالعمل عليه.
وإذا كان هذا النهج يخيب ظنك ، فيمكنك دائمًا العودة إلى طرق أكثر شيوعًا لتحديد الأهداف.
اقرأ أيضا🧐
- 5 عوائق أمام الهدف الذي يخترعه دماغنا
- كيف يؤثر وجود غرض في الحياة علينا؟
- لماذا تتحول الأهداف العالمية إلى خيبة أمل وكيفية إصلاحها