كيفية تحسين الرؤية من خلال تقنيات الاسترخاء؟

قصر النظر أصبح آفة حقيقية من العاملين في المكتب، ومعظم الناس يفضلون النظارات والعدسات اللاصقة أو الجراحة. ومع ذلك، هناك طرق أخرى لاستعادة الرؤية، وإذا كان لديك هدف لرؤية العالم بوضوح دون أي "عكازين للعيون"، يمكنك أن تجرب طريقة بيتس.

ويستند هذا الأسلوب على الاسترخاء الكامل من العيون، وغير معترف بها من قبل العلم الرسمي، ولكن الكثير من الأتباع والمدارس والدورات بناء على التقنيات بيتس، فضلا عن الحالات الحقيقية لتحسين الرؤية السريع، نظرا للطريقة الحق في الوجود، وفاقدي البصر - فرصة لنسيان النظارات والاتصال العدسات.

في عام 1920، طبيب العيون الأميركي الشهير وليام بيتس تطوير نظريته الخاصة حول أسباب ضعف البصر. في رأيه، والسبب الرئيسي لضعف البصر هو الضغط النفسي، عندما قام رجل يجهد عينيه في محاولة لرؤية أي شيء.

ادعى بيتس أن العين عادية أبدا توترت أن نرى نقطة معينة في الفضاء، وإذا كان لا يمكن أن نرى ذلك، مجرد نقل إلى أخرى.

كما هو الحال مع الحواس الأخرى، والعين لديها للعمل دون جهد.

إذا كان الشخص لديه للنظر في شيء قريب أو بعيد، عضلات العين يتقلص بشكل عفوي، وتغيير شكل مقلة العين. في هذا الجهد، والتي تنطبق على عضلات العين لا تمثل عبئا بالنسبة لهم، بدلا من تلك اللحظات عندما يجهد الشخص على رؤية أي شيء. في هذه الحالة، تبدأ العينين لالاطارات، وتدهور الرؤية.

لا الإجهاد - لا مشكلة

واستنادا إلى نظرية بيتس "، وسيلة طبيعية للقضاء على مشاكل العين - الاسترخاء العين. الحاجة إلى فطم أنفسنا لسلالة عينيك والسماح العضلات الخارجية العمل على الجهاز. وقد وضعت بيتس وأتباعه عدد قليل من تقنيات وتمارين لمساعدة التعامل مع الخطأ التدريجي العين الانكسار (قصر النظر، طول النظر)، وتحسين البصر.

الاسترخاء الجسدي

ترتبط الاجهاد البدني والعقلي بشكل وثيق، بحيث يستحيل على الاسترخاء عقليا، وليس الالتفات الى الجسم، والعكس بالعكس. رئيس مدرسة شيكاغو نفسية F. الكسندر، قال إن معظم الأمراض سببها التوتر. هذا الطبيب تطبيقها بطريقة ممتعة للاسترخاء: نطق رغباته.

رجل يجلس على كرسي أو الأكاذيب أسفل، كما أنها مريحة، وبدأت أكرر: "أريد أن عضلات الرقبة وخففت تماما"، وغيرها من العبارات التي تهدف إلى الاسترخاء التام.

بالإضافة إلى هذا الأسلوب، هناك العديد من تقنيات الاسترخاء، على سبيل المثال، تكون الطاقة الحار الذي يملأ ببطء الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين، وما شابه ذلك، الممارسات التأملية.

تعلم الاسترخاء جسمك مهم جدا، ولكن عندما يتعلق الأمر العيون، ليست بهذه البساطة. بيتس يعتقد أن يمكن عضلات العين الاسترخاء فقط في ظلام دامسلذلك أنا التوصل إلى تقنية خاصة - بالمنج.

تقنية بالمنج

يتكون الأسلوب في الواقع أن الرجل يضع يديه على الكأس، وبعد ذلك يتم فرضه هم على العين، ومنع وصول الضوء.

الشيء الرئيسي أن الناس في ذلك الوقت كانوا يشعرون بالارتياح - لا بالم الضغط على عينيه والمرفقين والكتفين ليست متعبة، لا توتر الرقبة.

هذا التمرين بيتس اقترضت من الاطروحات على اليوغا، واحد من المقاطع على التأمل والاسترخاء.

الأداء المنتظم لهذا التمرين يساعد على استرخاء عضلات العين لتخفيف التوتر، والقضاء على عدم الراحة بعد يوم واحد على جهاز الكمبيوتر، وتدريب العين إلى الطريقة الطبيعية عمل.

ومع ذلك، يتضمن بالمنج ليس فقط الجانب المادي، ولكن أيضا العمليات العقلية مثل الذاكرة.

ذكريات باعتبارها وسيلة للاسترخاء

ما هو رأيك في عملية الاسترخاء، فإنه من الأهمية بمكان، لأن العقل والجسد المادي ترتبط ارتباطا لا ينفصم.

من الناحية المثالية، في عملية بالمنج الرجل يجب أن نرى مخملي الجفون، عميق السود، ولكن هذا الشعب فعالة بالكاد مع الأخطاء الانكسارية. فهم يرون أن الدوائر الملونة، والمشارب وسحابة - عواقب الإجهاد.

طريقة واحدة لمعرفة اللون الأسود العميق، وبالتالي، والاسترخاء تماما العينين وتخفيف الضغط النفسي، هو الذاكرة. أثناء ممارسة الرياضة، يمكنك تذكر أي شيء يحتوي على اللون الأسود الغنية، مثل الفحم أو قطعة من المخمل الأسود.

التركيز على تذكر خلفية سوداء، يمكنك أن تقول، التأمل، ومن ثم - الاسترخاء ليس فقط الجسم ولكن أيضا العقل.

ادعى بيتس أن ما بين نشاط الدماغ وإجهاد العين، وجود صلة مباشرة.

إذا خففت العقل، لا شيء يمكن أن تتعب العينين.

على سبيل المثال، إذا كان الشخص يقرأ كتاب مثير للاهتمام ورائعة، وعيناه بالتعب أقل بكثير مما لو كان shtudiruet شيء مملة أو صعبة الفهم. وهكذا، خففت عقليا، كنت تعطي الباقي لعينيكأيا كان الوضع أنت - في الهواء الطلق أو خلف شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

كيف لا إجهاد أثناء القراءة؟

أحد الأسباب أن الناس لديهم تدهور الرؤية - قراءة عين اصطناعية الجهد. التحركات العين على الأسطر في الاتجاه الأفقي وليس بسرعة، يكرر باستمرار المسار من اليسار إلى اليمين وفي الاتجاه الرأسي فإنه يتحرك بتكرار أقل بكثير، مع السعة الصغيرة. ونتيجة لذلك، فإن العضلات بالتعب من العمل الرتيب، والعيون المتعبة.

ومع ذلك، هناك بعض الطرق عدم إجهاد خلال قراءة والحفاظ على الرؤية الجيدة:

1. دوري، والحفاظ على عينيك على كتاب أو شاشة الكمبيوتر، ونظرة على مسافة كائن من حوالي 1-2 ثواني.
2. تحرك بلطف الكتاب أو رئيس لبعد المسافة بين الصفحة وتبحث في وجهي من وقت لآخر.
3. تغيير الزاوية التي كانت الصفحة التي عقدت. بدلا من تحول من جانب إلى جانب، وعيون تتحرك قطريا.
4. لا تبدو في الرسالة، وخطوط بيضاء الخط الفاصل. إذا أثناء قراءة ترى الخط الأبيض، كنت انظر فقط الحروف يرام، ولكن عيني لا توتر والتعب.

ممارسة بسيطة كل يوم

وهناك تمرين آخر ما يمكن القيام به عدة مرات خلال النهار، وأنه لا تخصيص وقت منفصل لذلك.

إذا كنت مسافرا في وسائل النقل العام، وأحد الركاب، وتتبع الأجسام المتحركة على جانبي الطريق. هذه العملية ليس فقط يساعد على الاسترخاء والعيون التي لا تركز على كائن واحد، ولكن لأنها تغطي كامل المساحة، ولكن أيضا لوقف الأفكار.

الشيء الرئيسي - هل مشهد لا تفقد من جانبي الطريق، والاهتمام التبديل لا من شيء واحد إلى آخر، وهما "لرؤية كل شيء."

يمكنك تكرار هذا التمرين وأثناء المشي، وخاصة إذا كنت تذهب من خلال الحشد، والناس يأتون نحو لكم، بل هو تيار مستمر.

في الكتاب، بيتس "تحسين الرؤية دون نظارات"يمكنك أن تجد العديد من النصائح أكثر والتمارين التي تستحق المحاولة على الأقل بسبب الفائدة. في النهاية، وتقنيات تعتمد على الاسترخاء وحتى، إلى حد ما، وممارسة التأمل يكون مفيدا ليس فقط للرأي ولكن أيضا للراحة النفسية.