هل تساءلت يوما، في أي وقت من اليوم هو أفضل لشرب القهوة؟ بالتأكيد أنت تعلم أن شرب القهوة في فترة ما بعد الظهر ليست فكرة جيدة، وخاصة إذا كان لديك صعوبة في النوم. ولكن حتى في الصباح كنت قد شعرت أن القهوة فقط لا يعمل بالنسبة لك؟
وتفسير ذلك يمكن العثور عليها في الانضباط واحدة التي نادرا ما تناقش، ولكن هذا لا تصبح أقل إثارة للاهتمام - chronopharmacology.
دراسات Chronopharmacology كيف الإيقاعات البيولوجية للتأثير الإنسان على تأثير المخدرات. لشخص من أهمية كبيرة أو الساعة الإيقاعية الداخلية، التي تحدد فترات النشاط والراحة لمدة 24 ساعة (23-25 ساعة في جميع الثدييات).
وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذه داخلي، يمكن الإيقاعات الفطرية تؤثر أيضا على الأدويةسلامتهم وفعالية، بل وربما والتسامح لهم.
ولكن ما هو الجزء من الدماغ المسؤول عن ايقاعات كل يوم، وما يشير أنه يستخدم ليتوافق مع نظام العمل لمدة 24 ساعة؟
بعد أن كشف رد فعل شبكية العين وتحت المهاد (المسالك retinogipotalamusny) البحوث، وركزت أساسا على ما تحت المهاد، ومولد المزعوم الجهاز.
وأظهرت العديد من الأبحاث التي أجريت الدماغ اينو وكاوامورا في عام 1979 أن تشكيل الإيقاعات البيولوجية يؤثر في المقام الأول ما تحت المهاد.
خلال التجربة، وقطع ما تحت المهاد من الأنسجة المحيطة بها، لاحظ الباحثون اختفاء كامل من الساعة البيولوجية.
ليس فقط النشاط ولكن أيضا الهرمونات
خلايا تحت المهاد، وبشكل أكثر تحديدا، جوهر suprahiazmalnoe أو SCN، يحدد الإيقاعات البيولوجية للجسم، ولها العديد من الوظائف. لأنها تسيطر على دورة الاستيقاظ والنوم، والطاقة واستهلاك الطاقة، ومستوى السكر في الجسم، وبين أمور أخرى، وإنتاج الهرمونات.
للنشاط البشري هو السيطرة أهمية خاصة suprahiazmalnogo على المستوى الأساسي من الكورتيزول، ما يسمى هرمون "الإجهاد".
معظمنا يفضل أن تتناول قدحا من القهوة في 8:00 أو نحو ذلك، ولكن هل هو أفضل وقت لشحن حيوية من الكافيين؟ إيقاع الساعة البيولوجية لإنتاج الكورتيزول يثبت أن هناك.
كيف لا "الحصول على مدمن مخدرات" على القهوة؟
التسامح على المخدرات - وهذا هو موضوع مهم، وخصوصا من الكافيين، لأن معظمنا "يجلس" على القهوة.
الكورتيزول تعتمد بشكل كبير على مستوى اليقظة والاستعداد لتلبية المتاعب. وحدث أن هذه المرة تقع على عاتق الصباح - 6-9 صباحا، و الذروة في 8-9 صباحا. وهكذا، كنت تشرب القهوة، وعندما يكون الجسم وقريبة جدا من مستوى الحد الأقصى من اليقظة والقوة.
أحد المبادئ الأساسية لعلم الصيدلة - أخذ الدواء فقط عندما تكون هناك حاجة إليها. خلاف ذلك، فإن الجسم يطور التسامح إلى الجوهر، وكنت بحاجة إلى المزيد والمزيد من الكافيين.
ويبدو أن قهوة الصباح لم يساعد، ثم، لشرب آخر إسبرسو الآن.
ورغم أن معظم من ذروة الكورتيزول بين 8 و 9 صباحا، وهناك أوقات أخرى حيث كمية هذا الهرمون في الدم يزيد - بين الظهر و13.00 وبين 17.30 و 18.30.
من هذا المنظور، فإن تأثير أفضل أن يكون، إذا كنت تشرب القهوة من تسعة وثلاثين حتى صباح polodinnadtsatogo عندما الكورتيزول ينخفض حتى ارتفاع المقبل.
وأفضل يكون التأثير، إذا كنت تشرب القهوة 9،30 حتي 11،30 صباحا،