البيرة أو القهوة - أنه من الأفضل للإبداع؟

التاريخ يعرف العشرات من الصحفيين والكتاب والشعراء والفنانين الذين غادروا مساهمة هائلة ل وبالتالي لم تكن الغرباء على الكحول (وبصراحة - - تطوير ثقافة العالم وشرب الكثير :) ). حديث الناس من المهن الإبداعية - المصممين، بكتاب، والمدونين والصحفيين وSMMschiki - تتكئ على القهوة، وتستهلك في بعض الأحيان في بعض كميات لا يمكن تصورها. لقد تحدثنا بالفعل عن، ضررا من الكافيين وماذا يمكن أن يكون فوائد القهوة. لقد حان الوقت لمقارنة آثار القهوة والبيرة في العملية الإبداعية.

مايكل تشو، مصمم ومؤسس شركة ناشئة، قررت لمقارنة كيفية تأثير استهلاك كل اثنين من المشروبات المذكورة أعلاه على الأداء العام.

ما هو الإبداع؟ من جهة النظر العلمية، والعملية الإبداعية - هو الخروج بشيء جديد والأصلي عن طريق الجمع بين مجموعة من الأفكار الموجودة نتيجة لنشاط الدماغ. لتشكيل اتصالات بين الأفكار تلبية الناقلات العصبية مثل الأدينوزين. إشارات الأدينوساين الدماغ أن إمدادات الطاقة ينفد، ويبطئ النبض والاتصالات بين الخلايا العصبية في الظهور.

يعمل الأدينوزين باعتباره "رصد" إلى مستوى "إعادة شحن" دماغك. لهذا السبب، بعد أن عمل بضع ساعات، كنت تشعر بالتعب، وفكرة "استنفدت". فمن الضروري لإعادة شحن أو الاسترخاء، أو تطبيق "السلاح السري": المنشطات أو كيميائية أو الأصل الطبيعي.

ماذا يحدث لعقلك عند شرب القهوة

أتذكر بالضبط ما واجهت بعد فنجان إسبرسو أو لاتيه. لديك زيادة التركيز، والبدء في الكلام والتصرف بطريقة أكثر حيوية، وكتابة النص على لوحة المفاتيح "في حد ذاته"، ومكالمات يمكن الإجابة في 2 مرات أسرع.

نمو الإنتاجية ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكافيين يعيق مستقبلات الأدينوساين، وعقلك هو "خداع": يبدو له أنه لم يكن متعبا. واستمر التأثير لفترة معينة من الزمن ويحدث خلال 5 دقائق بعد شرب فنجان من القهوة. حجب يؤدي الأدينوساين إلى نشاط غير طبيعي من الجلوكوز، والغلوتامات والدوبامين.

في الواقع، فإن القهوة لا تعطيك الطاقة: مجرد جسمك الكافيين "الأوامر" إلى العمل على "الإبلاغ" أن جميع احتياطيات الطاقة في النظام، حتى لو كان لفترة طويلة ليس كذلك.

ويتحقق تأثير ذروة القهوة بعد 15 دقيقة، أو في غضون 2 ساعة بعد استهلاك (اعتمادا على قوة المشروب). في الدم، والكافيين يسبب زيادة في الأدرينالين والكورتيزول. في حالة حدوث عملية التحفيز اصطناعية مثل هذا في كثير من الأحيان، من أجل الحفاظ على متحمس وركز مع مرور الوقت، وحالة الجسم يتطلب المزيد والمزيد من الأدرينالين (وأنه هو - أكثر من يمكن أن تصمد أمام إحصائية متوسط ​​القلب).

وقد أظهرت الدراسات الطبية أن بمرور الوقت، حتى مع الاستهلاك المنتظم للأجزاء صغيرة قهوة وينتج الجسم مقاومة لمادة الكافيين، وسوف تحتاج المزيد والمزيد من هذا الجزء من التحفيز والتشجيع لظهور تأثير "المنعشة".

لماذا الجميع يعرف عن الفنانين، المشروبات الكحولية، ولكن المحاسبين في حالة سكر لا وجود لها؟

القهوة خلافا، الذي هو بضعة أسباب أكواب - وإن كان ذلك لم يدم طويلا - تأثير النمو الإنتاجية والتركيز، وبضعة أكواب من البيرة (أو حتى زجاجة واحدة) يقلل من مستوى الاهتمام و التركيز. بالنسبة لأولئك الذين يجلس خلف عجلة القيادة، ولها تأثير مماثل محفوف الموت.

لكن الباحثون في جامعة إلينوي وجدت أن للعملية الإبداعية، والكحول ليست ضارة دائما. وقد أظهرت الدراسات أن مستوى الكحول في الدم من أجل 0.07 (2 أكواب صغيرة من الخمور) تحسن النتائج في المهام الإبداعية، ولكن يقلل من كفاءة في التعامل مع اختبارات المنطق والذاكرة. الكحول يزيد من حل المهام الإبداعية، ويوسع نطاق الخيال، ولكنها ليست مناسبة للدقة والتركيز.

وشملت آخر دراسة مثيرة للاهتمام من خصائص البيرة والمشروبات الكحولية الأخرى التجارب المقارنة من 18 مدراء الإبداع وكالات الإعلان. يمكن أن مجموعة واحدة يشرب أي كمية من الكحول في سياق حل المشكلات الإبداعية، في حين أن الآخر وكان عليه أن يظلوا يقظين تماما، ولا يمكن استخدام أي من العملية الإبداعية "المنشطات". على حل المشاكل على نفسه brifu أعطيت كل مجموعة من المجموعات 3:00 الوقت. ونتيجة ل"الشرب" مجموعة لم يقتصر على إنشاء المزيد من الأفكار من مجموعة من "الاعتدال"، ولكن أيضا أحضر 4 من 5 من أفضل الأفكار على المذكرة المقترحة.

هل هذا يعني أنه في وكالات، استوديوهات، كوبيوريتنغ وفرق التطوير لدينا جميع للشرب طوال اليوم من أجل "إعطاء" أفضل الأفكار والحلول؟

القهوة والبيرة: هل توازن ممكن؟

والقهوة والبيرة - كما يتضح من الدراسة - يمكن أن تكون مفيدة للمنشطات العملية الإبداعية. ولكن أيا من هذه المشروبات لا تناسبك، عندما يتعلق الأمر العمل الدقيق والتحليلية، مثل عمل محاسب، محلل مالي أو المطور.

نعم، البيرة الاسترخاء ويعطي الدماغ "غرفة للطيران". نعم، لبناء حلول مبتكرة والبحث عن أفكار جديدة لاحتياجات الدماغ على الاسترخاء وتشعر بنوع من "إلهام":

عملية "إضاءة" نشاط موجة ألفا تشارك في الدماغ. ولكن هنا الشيء الغريب: هذه الموجات ألفا تنشأ في وقت مناحي في الهواء الطلق، في الحمام أو في المرحاض، في التأمل وحتى الجمباز. ربما ينبغي لنا أن انتخاب هذه الاتهامات بأنها "ارتخاء" بدلا من زجاجة من البيرة العادية؟

أما بالنسبة للقهوةهذا الشراب هو على العكس من ذلك يساعد على التركيز ويشعر انفجر من الطاقة و "قيادة". وفي الوقت نفسه، كنت التصرف بسرعة أكبر، ولكن أقل مما كنت اعتقد، هو انخفاض مستوى التفكير المجرد. في الواقع، يمكنك القيام بسرعة شيء سخيف، ولكن هذا لا يعني أن "obpivshis" الكافيين، يمكنك القيام بعملك أفضل وأكثر صحة من دون ذلك. وبالإضافة إلى ذلك، وإزالة كاملة من مادة الكافيين من الجسم يستغرق فترة تصل إلى 10 ساعة، وهو ما يعني ارتفاع مخاطر اضطرابات النوم وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم، إذا كنت بانتظام "العجاف" على اسبريسو. ونتيجة لذلك، ليس فقط تصبح أكثر إنتاجية ولكن أيضا سوف تكون أكثر بالتعب.

لا القهوة، لا ينبغي أن يؤخذ لا البيرة بأنها "حبة سحرية" للإبداع.

كل من هذه المشروبات تسبب العمليات الكيميائية في الجسم، والتي في الممارسة على المدى الطويل، لا يذهب في صالحك. ولكن حمية منتظمة، قسط كاف من النوم، والمشي ولحظات من الاسترخاء وتغيير النشاط قد يكون لها تأثير أكثر إيجابية على الإنتاجية والرفاه من كوب واحد من القهوة أو كوب البيرة. لا ننسى ذلك.