كيفية بدء التدريب، وكأن شيئا لا أعرف كيف

تحية! I Nastya، أنا 28، أنا مؤلف Layfhakera. في الأسابيع الثمانية القادمة، وأنا ذاهب إلى المدى، والرقص، والكفاح، واللعب وقهر القمم.

طوال فصل الصيف، وهو برنامج "أنا خلق نفسي"في أي النساء (والبرنامج فقط للسيدات جميلة) يمكن محاولة ايديهم في مختلف الألعاب الرياضية. وكل أسبوع أن يأتي إلى دورة تدريبية في موسكو لاكتشاف شيء جديد. أذهب إلى المدرسة لتجد الرياضة التي لا أستطيع الإقلاع عن التدخين.

كل أسبوع سأتحدث بالتفصيل، حيث الوقت لزيارة، وما تعلمته. كل شيء إلى كل من يريد أن يقود الحياة من أجل مساعدة هذه الرياضة، ومعرفة ما تفتح فرص يصل التخصصات المختلفة. أعدك أن يقول الحقيقة، ولا شيء غير الحقيقة.

مسألة خاصة

حتى ذلك اليوم، تمكنت أن تصبح أما، الكاتب والشخص الذي Layfhakera اقتنعت مع الحياة. أحب أن أتعلم وأحب الطب. الهوايات المناسبة: الطب دراسة، وهي التمريض.

لقول الحقيقة، إلى رتبة الرياضي لي بعيدة مثل القمر.

أذهب بانتظام على المدى، ولكني لم أضع نفسي هدفا في شكل كيلومترا، ساعات، أو السرعات العالية. أركض لأنني مثل ذلك، وهكذا، كما تريد. أذهب الى صالة الالعاب الرياضية لمجرد النشاط. في كل مرة كنت أبحث عن سبب آخر لتفويت تجريب، وأعتقد من خنزير غينيا، والتي يمكن أن تصبح مماثلة لهذا الوحش.

والأهم من ذلك كله أنني أحب أن المشي. مجرد المشي على مسارات مثيرة للاهتمام، ويفضل في الغابة.

لماذا أنا في حاجة إليها

لا يمكنك مجرد التقاط والبدء في ممارسة الرياضة بشكل منتظم. على الأقل، وأنا لا تحصل عليه. بحاجة الى مزيد من التحفيز.

الرياضة من أجل الرياضة، من أجل المسافة والوقت، وعدد من النهج اتخذت والوزن - انها ليست لي.

أنا أموت من الملل في الملعب، حيث لديك لالدوائر قطع، وعلى استعداد لتغفو على الجهاز، حتى في الأحمال العالية، فإنه يزعج لي حاجة لتكرار الشيء نفسه مرارا وتكرارا.

ومن الواضح أن أي الرياضة التي تتطلب التدريب والتأثير والجهود. ولكن أعتقد أن العالم هو ما تبحث. هذا النوع من التدريب، وهي ليست فقط العنصر المادي القوي. هذه هي الرياضة التي سوف فتن وتحفيز نفسها، والتي لم تكن النتيجة مهمة جدا، لأنك قبض على طنين من هذه العملية.

خطط طموحة وأهداف عالية

تحقق ما إذا كان هناك مسحوق في قوارير - ليس الغرض الوحيد الذي أود أن أبدأ في المشاركة في البرنامج.

لدي الأرق. بدأت المشكلة منذ عامين بسبب الإجهاد في العمل. هذا العمل هو أكثر، والأرق - لا. هذا هو.

على Layfhakere نكتب الكثير عن النوم كيف المهم، وأنا كرست نفسي لهذه المادة، وبصراحة، متابعة أشرف كل النصائح. ولكن ما زلت لا أستطيع النوم.

لذلك، رقم هاتفي هدف واحد - لالأرق الهزيمة من خلال الرياضة. دعونا نرى من سيفوز. أنا بحاجة الى ايجاد الرياضة كثيفة الاستهلاك للطاقة والبدء في تدريب الكثير في الهواء الطلق. وآمل أن المساء سوف تغلق أبوابها.

الهدف الثاني - القيام بتمارين منتظمة وتجنب فواصل كبيرة بين التدريبات. أنا لا للحصول على ميداليات والسجلات تعيين، ولكن لنوعية الحياة.

مؤشر ذاتي، لذلك سأقدم تقريرا، وأضاف إذا كان لي طاقة، سواء اتضح أن التركيز بشكل أفضل وهلم جرا. يتم تشغيل نوعية الحياة على وغيرها من المعالم التي من شأنها أن تساعد على فهم لماذا وماذا يستغرق فترة تصل الى رياضة معينة.

الأسبوع الأول من التدريبات

وقد شهد الأسبوع الأول من التدريب تري الحضرحيث كل فتاة سوف تكون قادرة على التحقق على ما هو قادر. مثيرة للاهتمام ويمكن الوصول إليها عن بعد، رياضة نشطة - لماذا لا تبدأ؟

وقد أظهرت التدريبات القليلة الأولى التي تري في المناطق الحضرية - هو شيء لا يصدق. من أجل السباحة والجري وركوب الدراجات الحاجة إلى تغيير النهج كله لهذه الرياضة، والتركيز على النتائج، والالتزام الصارم لهذا البرنامج.

كنت محظوظا للعمل مع الناس الذين ملأتني طن من الأدب خاص، وقدم للمدربين. وبعض الأشياء علمتني هذا الاسبوع.

• وأعتقد أن ممارسة - وهذا هو عندما تفعل كل يوم أكثر من أمس. واتضح أن ممارسة - وهذا هو عندما تقومون به كل شيء لجعل المدى الجسم بسلاسة، وكأنه آلة. للقيام بذلك، تحتاج إلى التعامل مع ليس كثيرا، ولكن دائما، دائما، دون انقطاع.
• يمكنك أن تبدأ مع أي جماعة. كل نفس، من الدرجة الأولى سيتم-يدم ​​طويلا. إذا كان لديك يمكن أن أحذية رياضية حتى يذهب في تدريجيا سوف تفهم ما يلزم ولماذا الأشياء.
• دون التكنولوجيا، لا يهم كيف القطارات الكثير لا يعمل. يمارس خطأ - فشل الضمان. الجسم يمكن تشغيلها لفترة طويلة، منذ وقت طويل جدا، ولكن فقط إذا كنت تفعل ذلك الحق. يضيع استهلاك الطاقة - غير صحيح المعدات. ولذلك، ينبغي أن نبدأ مع مدربوالتي سوف اقول كل شيء، وتظهر كل شيء.

بينما كنت تعمل على نظام والفكر حول ما إذا كان من الاقتراب بجدية هذا الحدث، فقد حان الوقت لممارسة في حوض السباحة.

وكان التدريب مفيدة جدا، وفي الوقت نفسه وضعت كل شيء في الأماكن: أنا في الماء أكثر من القدم. بأي ثمن، رياضتي - عندما يكون جافا ومريحة.

الخطط والبرامج

نجاح باهر، أن واحدا تري الحضر لا يقتصر. كل صيف، أديداس يحمل الفئات في إطار برنامج "أنا خلق نفسي"كل أسبوع المكرسة لرياضة جديدة.

سأذهب أقصى التدريب للعثور على اللؤلؤ، والتي يوجد عرق ومحاولة.

في المقال القادم سأقول الملاكمة. لماذا يذهب الناس إلى الحلبة؟ هل صحيح أن الملاكمة يساعد على حماية نفسك، أم أنها فقط لصالات رياضية فنون الدفاع عن النفس؟ هل أنا بحاجة إلى صخرة إضافية أو ما يكفي لقوة الملاكمة فقط؟ هناك العديد من الأسئلة، وسوف تكون الاجابات قريبا.

أنا بدأت لخلق نفسه. المتواجدون معي؟

البحث رياضتك