5 نصائح لتساعدك على البقاء قليلا أقل كل يوم
الصحة / / December 19, 2019
كلنا يحلم نمط حياة صحي، ومحاولة لتنفيذ حلم: ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل سليم. ومع ذلك، شئنا أم أبينا، فإن معظم وقتك، نحن ننفق الجلوس. الكمبيوتر، في مقهى، المسرح والسينما أو في مكان آخر... هذا المقال - خمس نصائح بسيطة من شأنها أن تساعدك على نقل أكثر من ذلك بقليل خلال النهار.
1. سرعة، والتحدث على الهاتف
استخدام سماعة الرأس وهاتف لاسلكي أو حبل طويل - كل ذلك سوف يسمح لك على التحرك بحرية في حين كنت تتحدث على الهاتف. حتى لو كنت مجرد الحصول على ما يصل، سوف لا تزال تحول دون قصد، وهو صغير تجريب.
2. اتخاذ المشي بعد العشاء،
مباشرة بعد تناول الطعام تركيز الدهون في الدم غير القصوى. والمشي، وسوف تعزز إنتاج البروتين الدهني الليباز - انزيم تحفيز عملية الأيض ويعزز حرق أسرع من الدهون.
3. أقل الجلوس على الطبيعة
في نزهة أو أثناء غزوات العادية في الحديقة، في محاولة للجلوس أقل. المشي مع شخص ما، لا تتسرع في مقاعد البدلاء. وسوف يكون من الصعب أن يصل بنفسه إلى الوقوف، ولكن ما زلنا نحاول. قريبا سوف تعتاد على ذلك، وسوف تشعر أنك أكثر منتعشة من ذلك بكثير وعلى استعداد للألعاب نشطة على طبيعة. بعد كل شيء، إذا كنت جالسا، لا تزال تحتاج إلى الحصول على ما يصل، ولكن في بعض الأحيان ليس من السهل!
4. حل القضايا مع الزملاء في شخص
بدلا من استدعاء في الغرفة المجاورة، أو كتابة بريد إلكتروني، والوصول إلى زملائك. لمناقشة مشكلة عمل؟ شجع طفلك على المشي على الأقل على طول الممر.
يمكن القول إن هذا السلوك مخالف لقوانين الإنتاجية، ولكن سرعان ما تعتاد بسرعة حل القضية تحدث فضفاضة، وعدد قليل يصعد الدرج سوف تستفيد بالضبط بك الصحة. في النهاية، هناك "الأقدام - العجلات الفكر." قائلا ربما كان على الطريق الصحيح لعقلك يأتي فكرة رائعة.
5. تغيير موقفها خلال النهار
لم يكن لديك بالضرورة على وظيفة كبيرة. خاصة إذا كنت تعمل في جهاز كمبيوتر محمول. ضبط منضدة بجانب الطاولة ل مكانة العمل (يمكنك وضعه على شيء لزيادة الارتفاع).
محاولة لآخر لتغيير الكراسي أو حتى موقف في الوقت الذي كنت جالسا. على سبيل المثال، فإنه من المفيد أحيانا أن يجلس القرفصاء، الساقين عبرت. تدور على كرسي للوصول إلى الهاتف أو الأوراق المالية.
بشكل عام، استخدم كل فرصة للتحرك قليلا، وسوف قريبا لاحظ أن بدأ يشعر أكثر نشاطا ولم تعد تغفو على وظيفة!