لماذا على زر "إضافة إلى قائمة الامنيات" يتحول بنا إلى الكسالى
الصحة / / December 19, 2019
حتى هذه عادة صغيرة مثل ترجمة المنبه لبضع دقائق، ويؤثر على جودة النوم لدينا وحياتنا. معرفة لماذا!
قل لي بصراحة، كيف وغالبا ما تقوم بتحويل التنبيه لعدة دقائق إلى الأمام، والنوم أكثر قليلا على الرغم من؟ فعلت ذلك في كل مرة تقريبا. حتى تعلم أنه ليس من المفيد جدا لجسمنا. هذه بضعة دقائق تعرقل عملية الاستيقاظ وتتحول بنا إلى الكسالى. مجلة نيويوركر عقدت دراسة وثبت أن الزر "إضافة إلى قائمة الامنيات" يمكن ان تضر بنا، وهنا لماذا.
تأجيل نهضتها لبضع دقائق، ونحن تعقيد مهمة جسمنا، الذي يحاول أن يستيقظ. نعود عقلك على الجزء العلوي من دورة النوم، وهذا هو أسوأ طريقة للاستيقاظ. وكلما أننا الضغط على هذا الزر، كلما كان من الصعب الحصول على ما يصل. وبسبب هذا، ونحن نعتقد أن ينام بشكل سيئ، على الرغم من أن في واقع الأمر ليست كذلك.
مدى سوء على زر "أضف إلى أمنياتي" في المنبه، ما يعني ذلك بالنسبة لنا وكيفية التعامل معها؟
نهج أفضل
ويميل كثيرون يعتقدون أن المثل الأعلى - انها الصحوة على نحو سلس. كل ما يستيقظ لك - هو مصدر إزعاج. والمحفزات قد تكون مختلفة. في معظم الحالات، انها الصوت. على سبيل المثال، التقدمي التطبيق المنبه لدائرة الرقابة الداخلية يزيد تدريجيا حجم صوت التنبيه، مما يتيح لك الفرصة لايقاظ ببطء من النوم.
طريقة أكثر تكلفة وأكثر فعالية هي لشراء التجهيزات الذكية، على سبيل المثال فيليبس مجانية للضوء. اتصالهم على الهاتف الذكي الخاص بك وزيادة تدريجية في سطوع الضوء على الاستيقاظ. أنه يعمل حقا. بالإضافة إلى الشكل مؤثرة جدا وجميلة.
إذا كنت لا تزال تشعر بالنعاس بعد الاستيقاظ من النوم، ثم بدلا من النقر فوق "إضافة إلى قائمة الامنيات" زر إعادة النظر في جدول نومك. هنا نأتي مرة أخرى في سهل التطبيق التي تساعد في تحديد كمية مناسبة من الوقت لنوم جيدة.
السعر: مجانا
الإنتاجية المفقودة
أحد المستخدمين ستاك إكستشينج وقال إنه يشاطر روايته لكيفية "إضافة الى قائمة الامنيات" زر يدمر حياتنا. الدقائق القليلة الأولى بعد الاستيقاظ من النوم، ونحن حقا أشعر الخضروات، ولكن بعد أن كل شيء يعود الى طبيعته. وماذا يحدث عندما نستيقظ في وقت لاحق بعد 5 دقائق عن طريق النقر على "أضف إلى أمنياتي"؟ بالضبط نفس الشيء. نحن فقط يشعر وكأنه الخضروات، ولكن تفقد 5-10 دقائق من وقتك، واحترام الذات.
أنا استخدم زر "إضافة الى قائمة الامنيات" لأكثر من 25 عاما. وأدركت من خلال العمليات الحسابية البسيطة، التي فقدت نحو 700 ساعة.
تكلفة الفرصة البديلة
هل أنت على دراية المفهوم الاقتصادي لل"تكلفة الفرصة البديلة"؟ وهذا يعني الفرص الضائعة نتيجة لاختيار بديل. في كلمات بسيطة، وهذا هو كل ما كنت قد فقدت، عن طريق اختيار مسار عمل معين.
ما نكتسب من خلال تأخير نهضتها لمدة 5-10 دقائق؟ لا تهتم. ولكن تفقد كثيرا: الوقت، نوم عميق والرفاه. العثور على هذا المبلغ من الوقت للنوم، والتي سوف تسمح لك النوم وwhacks الرغبة في تحويل أنفسنا إلى الكسالى مع بنقرة واحدة. جعل هذا خطوة صغيرة في اتجاه تحسين حياتهم.