كم عدد المرات التي قلت لنفسك بأن كل شيء هنا من اليوم تبدأ حياة جديدة - فقط الطعام الصحي، وممارسة، والمزيد من الكتب، وأقل التلفزيون، الخ. وهلم جرا؟ وأعتقد أن في المتوسط نحاول بدء حياة جديدة 10 مرات خلال السنة. يتم الحكم من قبل الناس من حولي. شخص تمكن من الاندماج في حياة جديدة وحتى في ذلك، والبقاء حتى لا يأتي رئيس بأفكار جديدة. ولكن بالنسبة للجزء الأكبر من الصعب جدا على التخلي عن العادات السيئة (التدخين، والكحول، TV) وجديد ومفيد غرس.
لماذا؟ لأن في كثير من الأحيان "الحق" = "مملة"، وعندما كنت بالملل نحن، فإننا سرعان ما رميها. ولكن بما أننا لا تزال تريد لطيفة الحية وبارد، يستدير مملة في جو من المرح ومثيرة لنا، بعد كل شيء، و.
نحن مترددون جدا لجزء مع العادات السيئة، لأنها تساعدنا على التعامل مع التوتر والملل (الكحول، والتدخين، الإفراط في تناول الطعام). غالبية عادات جيدة - وليس الكثير من المرح والمتعة. توافق، أولئك الذين تعودوا على تناول الكثير من الأطعمة النشوية، المقلية واللحوم المدخنة، تماما توابل كل ذلك الكحول من الصعب التحول إلى السلطات مفيدة، الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة والخضروات.
ولكن المشكلة موجود بالمعنى الحرفي للكلمة يمنعنا من العيش. يعني ذلك أن ترك كل شيء كما هو، لا يمكنك - تحتاج إلى اتخاذ الإجراءات اللازمة.
العادات الضارة
تدخين
التسويف الإنترنت
غير صحية الغذائية (dzhankfud - هو كلمة حق!)
كحول
الاكتئاب / قحا / الغضب
التمسك ألعاب التلفزيون والفيديو
التسوق غير المنضبط (القيادة في الدين)
فوضى في وثائق والمالية
تتضمن نمط الحياة الكسول
تلتهم الأظافر، ومضغ الشعر
قراءة هذه ليست قائمة شاملة؟ لديك هفوة واحدة على الأقل؟ الذي لا - تبادل سرا؛)
ولكن هناك أكثر إثارة للاهتمام ومفيدة العادات التي تساعد في التعامل مع التوتر والملل. أنا متأكد من أن هناك ما لا يقل عن واحد لكل منهما. في الوقت نفسه أنها في كثير من الأحيان على ما يرام مع جيرانهم ليست إيجابية للغاية - الإدمان.
جيدة (جيد) عادات
المشي / تشغيل / السباحة / ركوب الدراجات
دفع عمليات، سحب الناشئة، الاعتصام شكا
اليوغا والتأمل
الألعاب مع الأصدقاء والأطفال
الإبداع والكتابة والموسيقى والقراءة
تتمتع العزلة (لا أعرف كيف - لقد حان الوقت لتعلم)
يمشي يوميا والاعجاب الطبيعة
جلب النظام إلى المسائل المالية والمستندات المطلوبة
حمام ساخن
فتعلم كيف تستمتع والغذاء الصحي
تعلم أن تكون "هنا والآن"
إلخ - يمكن أن تكون القائمة طويلة جدا.
هل توافق على أن هذه القائمة يمكن لأي شخص أن يجد ما كان مهتما وقادرة على استبدال بعض العادات السيئة. على سبيل المثال، في كل مرة تريد أن تدخن، عليك أن تفعل قليلا الاحماء - الفوائد والشخصيات الصحة زيادة كبيرة.
وأخيرا، والأكثر صعوبة - استبدال العادات السيئة للخير!
هذه العملية صعبة جدا ومؤلمة، تتطلب جهودا والإفراج عن منطقة الراحة الخاصة بهم. لم تظهر العادات السيئة القديمة في بلدنا ليوم واحد، والعمل بها لفترة من الوقت مثير للإعجاب. وفقا لذلك، سوف تصرف لا تكون سريعة. انها مثل الناس الذين تراكمت كجم الزائدة على مر السنين، وتأتي إلى القاعة على أمل أن كل هذا سوف تختفي في أسبوع واحد فقط. وهذا، بطبيعة الحال، هو ببساطة غير واقعي جسديا. نفس الشيء مع العادات. في البداية، وإمكانية قوية تأخر وجع العضلات الظهور / تكسر، مقاعد - إغراء لإسقاط كل شيء، وترك الأمر عند هذا الحد. حتى تأخذ الإدماج الكامل، والصبر، والعمل على النتيجة.
أول شيء عليك القيام به - هو تحديد لأنفسهم مشغلات بهم من التوتر والملل - وهذا هو ما تؤدي حالات منها. ثم أنت بحاجة إلى أن ندرك أن كل هذا يتم التغلب عليها بسهولة مع بسيطة، لطيفة وفي نفس الكفاءة.
اختيار لبدء هذه العادة المفيدة واستبدالها سيئة واحدة. على سبيل المثال، في حالة الإجهاد أو الملل، بدلا من الشرب، والتدخين أو لزجة على شاشة التلفزيون، واتخاذ المشي في الحديقة، قيام اثنين من دفع عمليات، دعوة أصدقائك ودعوتهم للنزهة، الخ اختيار أكثر ممتعة من القائمة وجعل الاستبدال.
تذكر!
عادة في وقت واحد
تبدأ ببطء - سوف فقط بضع دقائق تكون كافية لإصلاح.
استخدام الدافع الاجتماعي - الشبكات الاجتماعية، تويتر أو البريد الإلكتروني.
احترس من مشغلات (الشروط) أن نظام الزناد، وفي كل مرة تستخدم لسداد لهم اختيار عادة مفيدة.
فتعلم كيف تستمتع وعادة صحية.
وهكذا ببطء، في سرعة منخفضة، من العصبية، تلتهم الأظافر والتي تعاني من مشاكل مع الوزن الزائد يمكن أن تتحول إلى حياة قانع، باعتدال جيدا تغذية ورجل سعيد.)
بالمناسبة، الذين يريدون بدء أسلوب حياة صحي أوصي المقالات الأخيرة Swole.me - خدمة التلقائي من خطة النظام الغذائي الخاص بك و 50 خطوات بسيطة لصحة