بعد رحلة إلى تايلاند كنت مهتمة جديا في اليوغا. وحتى الآن، ومع ذلك، وعلى رأسها الجوانب المادية، ولكن أعتقد أنه مع مرور الوقت سوف ترتفع والروحي. اليوغا - انها ليست مجرد vsemozmozhnye تطور لا يصدق في الموقف والتنفس، كما أنها أكثر من ذلك بكثير. على سبيل المثال، هناك عملية كبيرة العين (اليوغا Ramanantata) التي تنقسم إلى عدة مجموعات (التغني شحن، والتنفس، والمستحضرات التدليك، وعلى النقيض، وما إلى ذلك). شعار سنترك قليلا إلى الجانب والقيام ببعض الجوانب المادية.
I - البصرية وتدهور الفائدة تفقد 50٪ من المعلومات - أو بالأحرى، نقاوتها. لذلك، يجب أن تكون العناية بالعين مطاردة مع الرعاية من الحالة المادية للجسمنا.
لذلك دعونا نبدأ مع أبسط - مع التدليك. تدليك العين يزيد من الدورة الدموية ويقوي الأعصاب - لذلك يوفر عطلة كبيرة العيون المتعبة. إذا كان لديك شعور من الرمال في العيون، وحان الوقت لأتطرق قليلا من العمل وتجعل نفسك التدليك قليلا.
1. الجلوس على طاولة وضعه إلى المرفقين.
2. وربط الأصابع قليلا من طبول اليد. خفض رأسه بحيث يديه ذهبت إلى عينيها مغلقة الجزء السفلي، وتقع جبهته إلى الجزء العلوي من النخيل والأصابع.
3. الاسترخاء عضلات رقبتك. نقطة ارتكاز يصبح الجبين والجزء السفلي من النخيل فقط لمس عينيك.
4. فمن السهل لتدليك الجزء السفلي من النخيل العين. التمسيد بديل، بالتناوب، والضغط والاهتزاز لمدة 1-2 دقائق. اشارة الى ان كنت لا تدليك بشكل صحيح، وسوف تكون ظاهرة في عيون ضجة كبيرة من الحرارة.
5. الاسترخاء عينيك.
6. مسها مع نظيره السبابة والشعور في أصابعه الحارة، وسوف تشعر أنك مثل على الزفير العميق هو دافئة وبرانا إصبع نقلها إلى العين.
وهذا التدليك يأخذك حوالي خمس دقائق، ولذلك فمن الممكن جدا أن تفعل عدة مرات في اليوم، في كل مرة عندما تبدأ في الشعور بالتعب.
آخر تقنية مثيرة للاهتمام التي يمكن استخدامها في المكتب - المتناقضة المستحضرات. للقيام بذلك، ستحتاج المناشف 2 تيري، والماء الساخن والماء المثلج.
بدلا من ذلك، منشفة يمكن تسخينه في فرن الميكروويف. تفرك منشفة ساخنة عاصبة مشدودة - درجة الحرارة ينبغي أن يكون من النوع الذي لا يزال بإمكانك إجراء منشفة في يده، وإرفاقه عيون مغلقة لمدة 2 دقيقة. ثم أخذ منشفة والثانية، وانخفض في الماء المثلج، تطور نفس الأسلاك ونعلق لمدة 2 دقيقة. هذا التناوب مرة أخرى عدة مرات. ثم بعناية، من دون ممارسة أي ضغوط على العين، وتصفيتهم من الماء.
وكما قلت، فإن الكتاب يحتوي على عدد قليل من الطرق للاهتمام للعمل مع وجهة نظر وأنا سعيد لمحاولة تطبيقها لك في الإيجاز وشكل سهل المنال.