الذهاب إلى السرير فقط في مزاج جيد

ومنذ فترة طويلة ليس سرا أن تشهد المشاعر السلبية هي ضارة ليس فقط لصحتك. تأثير الأرواح الشريرة درس من جميع الجهات حتى الآن، والعلماء العثور على شيء جديد حتى الآن. الأبحاث التي أجريت في جامعة أمهرست، ماساتشوستس، أظهرت أن أسوأ المشاعر تجربة سلبية قبل النوم مباشرة.

تمكنوا من تسجيل حقيقة أن الوضع سلبية تتم معالجة أسرع بكثير شخص، إذا، وبعد قصص غير سارة استمر في البقاء مستيقظا العلماء. ولكن، إذا بعد تعرضه لشخص سلبي يذهب إلى النوم، والاستجابة السلبية عاطفية مثل "محمية" من قبل الدماغ. وتبين أن كنت معلقا على حالة سيئة وتجربة ذلك مرارا وتكرارا، كما هو الحال في كابوس.

ويعتقد علماء الأعصاب أن المحافظة على هذه السلبية والتجربة أنها حفظت مرة أخرى منذ العصور القديمة، حيث حياة الإنسان تعتمد على سرعته رد فعل والساقين - وقد شهدت تجربة سلبية في الحالات التي تهدد الحياة من جديد وتخزينها في الذاكرة بحيث يمكن للناس تجنب مثل هذه الحالات في المستقبل.

ولكن بما أننا نعيش الآن في عالم قد تغير بشكل كبير منذ ذلك الحين، الذهاب إلى السرير مع المشاعر السلبية الضارة بدلا من فائدة. إذا كنت ترى أن وتيرة الحياة تسارع، وأصبح الوضع المجهدة أكثر من ذلك بكثير، وعلينا أن يكلف نفسه عناء ويرجع ذلك إلى عدد أكبر بكثير من الأشياء أقل أهمية - آخر شيء نحتاج إليه - انها الإجهاد خلال النوم.

وذلك في محاولة للبقاء مع المشاعر السلبية، والتخلص منهم غير المرغوب فيه لا لزوم لها. الاستماع إلى الموسيقى الناعمة قبل الذهاب إلى السرير، وقراءة كتابك المفضل أو مشاهدة فيلم لطيف. والأفضل من ذلك، واتخاذ المشي قبل الذهاب إلى الفراش، أو ممارسة اليوغا.

يمكنك محاولة Shavasana أو "بوز الميت" للاسترخاء التام - حالة مثيرة جدا للاهتمام، وعندما كنت على خط رفيع بين النوم واليقظة.

استلقي على الأرض على ظهره وذراعيه على جانبي الجسم، والنخيل تصل.

الاسترخاء ذهنيا، بدءا من قدميك (أصابع خففت، قدم خففت والعجول خففت، الخ)، وهكذا، ويمر تدريجيا من خلال جميع الأجهزة وأجزاء من الجسم، والحصول على الاسترخاء الوجه والعينين. في هذا الموقف يمكنك الاستلقاء في غضون 10-15 دقيقة. بعد ذلك هناك شعور لطيف من الفراغ في الرأس، وسهولة في الجسم؛).

في محاولة لتجنب السلبية على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش ولا يجادل مع الناس تحب. التشابه مع الكلب ينبح باستمرار، وليس لطيفا جدا، وخصوصا عندما كنت نفسك على بينة من هذا الأمر. موسيقى جميلة، رائحة لطيفة وممتعة الدولة قبل النوم - لتجربة هذه المشاعر في الحلم هو أكثر متعة بكثير من السلبية. وتستيقظ منتعشة وفي حالة معنوية جيدة، مليئة بالطاقة وجاهزة لأية حالة.