هل يستحق كل هذا العناء للانخراط في القلب أثناء البرد

عندما انسحبنا إلى ممارسة يومية، يكسر تعطى المرض لنا بصعوبة. لا سيما إذا كان مجرد إزعاج بسيط ويبدو أن ذلك شيئا سيئا يحدث اذا ذهبنا لممارسة رياضة العدو أو نلقي نظرة في الغرفة. في بعض الأحيان انها حقا ليست صفقة كبيرة. أحيانا بل لعله من المفيد. وأحيانا يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة أكثر بكثير من استراحة الاسبوع.

ولكن هناك حالات عندما كسر كبير في الفصول الدراسية أمر غير مرغوب فيه للغاية (على سبيل المثال قبل المنافسة). وأنه في مثل هذه الحالات هناك قاعدة "فوق العنق".

معظم المدربين لا ينصحون لممارسة الرياضة أثناء الامراض قاصر حتى. ولكن كم من الناس - الكثير من الآراء.

"فوق العنق"

والقاعدة هي بسيطة جدا. إذا كانت الأعراض هي فوق الرقبة وفي شكل خفيف - سيلان الأنف أو التهاب الحلق - أنه من الممكن التعامل معها. في الأنف معتدل خلال توقفها الأنف الرياضية لتكون وضعت أسفل. بعض يائسة خاصة حتى يذهب خصيصا لتشغيل مع البرد (عندما بدأت للتو)، لتفريق الدم وتنشيط الجهاز المناعي. ويقول المركز الثاني متعطشا أنها أنها تساعد كثيرا.

إذا لديك أعراض البرد تحت العنق - سعال وضيق في التنفس أو اضطراب في المعدة - أنه من الأفضل لتخطي الطبقات. إضافة إلى هذه القائمة من آلام في العضلات والحمى. ليس ذلك فحسب، يمكن أن تكون معدية الناس والمرضى من حولك، لذلك كنت أكثر وتؤدي إلى تفاقم الحالة.

توصي إدوارد Lasovsky، وهو متخصص من عيادة الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل مايو استئناف تدريب بعد البرد القارس والانفلونزا بضعة أسابيع بعد اختفاء الأعراض المرض.

نعم، التمرين يساعد على الوقت للتخلص من احتقان الأنف وتحفيز الجهاز المناعي. ولكن هذا لا يعني أن ممارسة سوف يقلل من مدة نزلات البرد. على الأقل طالما لم يثبت عليه أي واحد من العيادات التي تعمل في دراسات مماثلة. وأشارت فورا المثل - "إذا كنت علاج سيلان الأنف، فإنه يسافر لمدة أسبوع. وإذا تركت دون علاج - لمدة سبعة أيام ".

أفضل طريقة لبدء التمارين الرياضية؟

تحتاج إلى أن تشارك في السلطة الجنسي وخفض بمقدار النصف ومدة العمل. إذا في غضون الدقائق الأولى 5-10 وسوف تشعر أنك تحسين الصحة، يمكنك زيادة طفيفة في الحمل. عندما الامراض قاصر أفضل تدريب التوقف والراحة. أثناء ممارسة التمرينات الرياضية جسمك تنتج بعض الهرمونات التي تقلل من نظام المناعة وتجعلك أكثر عرضة للعدوى أخرى.

وعلاوة على ذلك، شديد مجهود بدني معتدل السعال قد تتطور إلى التهاب القصبات أو الالتهاب الرئوي!

اسمحوا لي أن أذكركم مرة أخرى أن تتمكن من المشاركة إلا إذا كنت ببساطة عدم الراحة في شكل البرد رئيس ضوء أو التهاب الحلق. والأفضل من ذلك، والتشاور مع طبيبك أو مدرب.

موضوع جدا، مثير للجدل للغاية، وأنا لم أسمع إجابة واضحة. لذا فإن أول شيء عليك أن تفكر مع رأسك والاستماع إلى حالته. أي منافسة أو كيلوغرام القيت لا تستحق العواقب الوخيمة التي يمكن أن تتبع التدريبات في حالة المريض.

البقاء في صحة جيدة!