أفضل تدريب في عام 2015 تحت إصدار Layfhakera
الصحة / / December 19, 2019
وحدث أن في نهاية كل عام لدينا لتلخيص الماضي وتحليلها وخطط جعل للسنة القادمة. على أن يكون Layfhakere أيضا تقليد في هذا المنشور، علينا أن نختار معظم المواد المفيدة حول موضوع الرياضة والصحة. لذلك، يجتمع - أفضل الرياضات تدريب 2015 نسخة Layfhakera!
لقد حاولت أن تجعل مجموعتنا يغطي مجموعة متنوعة من المجالات، وتأخذ بعين الاعتبار مجموعة واسعة من القضايا للتعامل مع أي الناس البدء في المشاركة في الألعاب الرياضية وشراء الاشتراك في النادي الرياضي، بدأت ممارسة رياضة العدو، والقيام اليوغا، أو مدى صلاحياتها وإتاحة الفرصة للعمل على المنزل. نأمل أن هذه المواد ساعدت حقا وألهم لك للحفاظ على طريقة صحية للحياة - أو على الأقل إجبارها على التفكير في الامر. في العام التالي، وسوف تجد المزيد من اهتمام والمعلومات المفيدة!
اليوغا للمعدة: 5 يطرح بسيطة من شأنها أن تساعد على استعادة الانسجام
غالبا ما يحدث الدهون في البطن وحتى في الناس العجاف، وانه من الصعب جدا للتخلص من. ليس ذلك فحسب انتفاخ البطن واضحا على الفور، وانه يجلب الكثير من الضيق. ويؤثر أيضا على الحالة العامة للصحة. الدهون في البطن يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسرطان، لذلك من المهم جدا للتخلص منه.
اليوغا - وسيلة فعالة جدا للتعامل مع هذه المشكلة، وسوف يؤكد أي الرجل الذي مارس هواية من أي وقت مضى في ذلك. بطبيعة الحال، مجرد ممارسة وحدها فقط لا يمكن حلها: اليوغا يساعد على الحد بصريا المعدة، ولكن 70٪ من النجاح يعتمد على التغذية السليمة.
تجريب →
VIDEO: 100 المتغيرات شرائط
لماذا الشريط؟ لأنه قد تم دفع هذه العملية، وهي كمية لا تصدق من الاهتمام في السنوات الأخيرة، و كرس نفسه عدد من المواد، هو في الواقع واحدة من أكثر التمارين فعالية لتعزيز النباح العضلات. خيارات ديناميكية، وغيرها الكثير، والمشاركة في الجسم كله، حتى يتسنى للتدريب الحصول على عظيم حقا، وخاصة إذا كنت تفعل 100 على التوالي من الخيارات. ;)
تجريب →
10 التمارين التي تحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل من الركض
كيفية حرق المزيد من السعرات الحرارية؟ تشغيل، وتشغيل، ولكن لا شيء على المدى حولها، أليس كذلك؟ في الواقع، لا. وإن كان في حد ذاته يجعل حقا يعمل لدينا الموقد لتعمل بشكل جيد، وهناك بديل أكثر كفاءة.
تجريب →
100 الجلوس المنبثقة عن سيقان جميلة والكهنة مشدود
يجلس القرفصاء - وسيلة رائعة لدعم الخاصة بك أقل التنغيم الجسم. هذا هو ممارسة الجسم الطبيعية لا تتطلب معدات إضافية، وفي الوقت نفسه يتضمن العمل العديد من المجموعات العضلية في وقت واحد. ولكن للقيام 100 الاعتصام شكا الكلاسيكية - بدلا مملة وقوة الحصر. شيء آخر - 10-10! وهذه المجموعة من التدريبات تأخذ أقل من 10 دقيقة، وسوف تكون النتيجة ملحوظ بعد 1-2 أسابيع.
تجريب →
VIDEO: اليوغا للحصول على صوت وراحة النوم
إذا مؤخرا لديك مشاكل مع النوم، وكنت متعبا بالفعل إلى النوم المكالمة مع مساعدة من الحبوب المنومة أو مضادات الاكتئاب، وحساب ثابت من الحيوانات ذات الحوافر المشقوقة، والقفز الشهيرة من فوق السياج، لها بالدوار، وهذا "الفيديو فقط لأجلك. اختيار تجريب الذوق، والاسترخاء الخاص بك تعبت من يوم الجسم والدماغ، وتقع الحلم الجميل نائما.
تجريب →
20 تمارين Superefficient مع fitball لممارسة في المنزل
كيفية استخدام فتبل وضع نفسه في شكل جيد؟ وهذه التمارين 20 مع الكرة تساعدك على أن تصبح صاحب شخصية لطيفة. Fitball (ما يسمى الكرة) - وهذا هو قذيفة رائعة للحفاظ على تناسب جسمك. إجراء التمارين في وضع غير مستقر أن قوات لك للحفاظ على التوازن الخاص بك وأكثر من ذلك. وهذا هو تحميل إضافية على العضلات.
من جانب الطريق، وتمارين باستخدام كرات الرياضيين غالبا ما تؤدي خلال إعادة التأهيل بعد الإصابات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكرة تساعد على تقليل الضغط على العضلات والعمود الفقري، مقارنة مع التمارين التقليدية هذا.
تجريب →
تمارين مع وزنه، أن الكثير من الناس يقللون
وغالبا ما يتم التقليل من التدريبات مع الوزن الخاصة بهم عن طريق شخص، معظمهم من التدريب الذي يقام في صالة الألعاب الرياضية مع الأوزان الحرة. لقد اخترنا أفضل الحركات الخمس التي أوصى مدربين لياقة بدنية ومدربين في الجمباز الايقاعي لتحسين أداء السلطة والمرونة وتقوية الأربطة.
تجريب →
تحميل مكانة الصحافة
من أجل ضخ ما يصل نبأ عظيم، لا فقط التمارين بانتظام. فقط مجموعة متنوعة من التدريبات للمساعدة على تحقيق حلم شقة في المعدة. حتى تلبية مجموعة 10 دقيقة من التمارين في موقف الصحافة.
هذه تمارين البطن واقفا تعمل المزيد من العضلات، وتحسين التوازن والموقف، وتحمل بها لن تحتاج معدات إضافية: يمكنك القيام به حتى من دون حصيرة. كعامل ترجيح يمكن استخدام أي كائن: ما لا يقل عن زجاجة من المياه، حتى البطيخ الصغيرة.
ويتكون المجمع من 10 تمارين لمدة 45 ثانية. وهو مثالي لأولئك الذين لديهم لمسة كلاسيكية من عرضة الانزعاج أسباب الموقف في العمود الفقري العنقي.
تجريب →
بتمرين رياضي لمدة 10 دقيقة للحصول على صحة القلب وشقة في المعدة
اللياقة البدنية - ليس فقط عصرية وجميلة. يجب أن يكون الهدف الرئيسي للتمارين صحية أفضل. وهذا القلب المعقدة يكون لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية، وعلى سبيل المكافأة تحصل على شقة في المعدة.
نحن نقدم لك القلب، عملت تماما من عضلات البطن. انها مكثفة جدا، خمسة تمارين لثلاث مجموعات من 30 ثانية لكل منهما. في فواصل بين مجموعات (5-10 ثانية)، لا تتوقف، والحفاظ على التحرك. ونتيجة لذلك، في 10 دقيقة سوف يحرق حوالي 100 سعرة حرارية.
هذا المجمع هو مناسبة لالاحماء قبل التدريبات السلطة، أو بالاشتراك مع آخرين القلب. يمكنك أيضا بدء اليوم معه، من تنفيذ مثل ممارسة الصباح. فمن الأفضل أن تفعل هذه التدريبات 3-5 مرات في الأسبوع، بالتناوب مع تحميل السلطة.
تجريب →
التدريب Dryscha: كيف نفعل وماذا تأكل لزيادة الوزن
لديك ميل إلى هزال؟ كنت قد قبلت بالفعل وحتى لم تحاول أن تفعل شيئا، لأن "متجهة لتكون بذلك؟" محاولة لإلقاء نظرة على الوضع من زاوية مختلفة. لا أحد يجبرك أن يكون مثل أرنولد، ولكن الحصول على مبلغ مقبول من كتلة جودة كنت قادرة تماما. فمن الضروري فقط أن تفعل ذلك الحق.
تجريب →
الراعي أعلى - معظم الهواتف الذكية FOKSualnye من السنة: