10 طرق لتختلف التدريبات

أولئك الذين يشاركون في الألعاب الرياضية لفترة طويلة، وهم يعرفون أنه في بعض الأحيان كنت تأتي إلى الدولة لمثل هذه أن ممارسة يصبح عبئا. وهناك نوعان من الحلول لهذه المشكلة: للتغلب على نفسها والتي لا تزال تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو للتسجيل تشكل ذريعة.

ولكن هناك طريقة ثالثة. ماذا عن لجعل التدريب أكثر إثارة للاهتمام، ومجموعة متنوعة من التقنيات الجديدة، وتمارين والأفكار؟ مؤخرا، كان الوضع من هذا القبيل، وأنا قررت أن تأتي مع العديد من هذه الأساليب. وقد تراكمت ما يصل الى عشرة، وهنا هم.

TRX

هذه الأشياء الرائعة لم يكن هناك في جميع الغرف. ولكن خلال الأسبوعين الماضيين، منذ أن جاء إلى غرفتي، أنا فقط لا تحيد عنها. TRX - وهذه هي اثنين من حزام خاص مع الحلقات التي تسمح لك لتحل محل الكثير من المحاكاة. الميزة الرئيسية هي أنها تنطوي بقوة العضلات المثبتات.

محاولة دفع عمليات أو سحب نفسه على هذه الحلقات وسوف يشعر الجسم كله يهتز. هذا يشير إلى أن عمل المعنية العضلات مثبتات، وهو أمر صعب للغاية للتعامل مع عمليات أخرى.

نجوم النادي الأهلي

نجوم النادي الأهلي أصبح أكثر وأكثر شعبية. مزيج من الألعاب الرياضية الثقيلة وتجريب الشارع يمكن أن كسب قلوب من عشاق الرياضة، والآن حول نجوم النادي الأهلي نعرف كل شيء تقريبا.

واحدة من الفوائد من نجوم النادي الأهلي هو أن للكثير من التدريبات لا تحتاج أي ممارسة المعدات الخاصة. يكفي وزن الجسم الوحيد وأحيانا العارضة. هنا يمكنك أن تبحث في ذلك بمزيد من التفصيل.

القلب الفاصل

اختيار ممتاز لأولئك الذين، من أمثالي، تعبت من البحث في عداد الوقت، وليس على تغيير المشهد خارج النافذة والتأكد من أن كلا نسير في أسفل القدمين أثناء تشغيل على المسار. عند بدء تشغيل على فترات، سوف لا يكون لديك الوقت، والأهم من ذلك، فإن القوات إلى التركيز على شيء آخر غير قيد التشغيل.

مرة أخرى، Layfhaker بالفعل قيل لي حول التدريب المتقطع، وأنا أشجعكم على تعلم عنها بالتفصيل. وهذه ليست فقط وسيلة اضافية لتغيير روتين، ولكن أيضا فرصة لقضاء المزيد من الطاقة من القلب التقليدية.

مجموعات

إذا كنت لاعب كمال اجسام أو اللياقة البدنية، واستخدام مجموعات في التدريب يمكن جعلها أكثر إثارة للاهتمام، أكثر إنتاجية وأكثر صعوبة. قطرة مجموعات، supersets، سلبية، ممثلين الجزئي وأجبر - والخيار واسع جدا.

المسابقات

إذا ذهبت إلى ممارسة مع صديق أو أصدقاء، لا شيء يمنعك لترتيب حدث صغير. بدءا من سلم المعتاد وتنتهي مع أولئك الذين لديهم أكثر من اللامبالاة والجلوس. الشيء الوحيد الذي أنا أسألك: معرفة قياس ولا تقف في صف واحد مع البلهاء الذين، من أجل اظهار للأصدقاء، شنق على شريط أكثر مما تحتاج. الآثار لم يمض وقت طويل في القادمة.

سلم - لعبة رياضية، والتي يتم سحبها شخصين أو تقلص في الحانات واحدا تلو الآخر. منذ التكرار الأول في كل نهج يلي يضيف آخر. وهكذا حتى واحد من اللاعبين لن نستسلم لليأس.

الخروج

إذا كنت تستخدم للانخراط في القاعة، وتجريب الشارع يكون لك اكتشاف حقيقي. بالإضافة إلى كونها تعمل على الشارع أتساءل فقط، لأنه يمكنك دراسة العالم من حولنا، للانخراط في الهواء الطلق هو الكثير أجمل.

وبالإضافة إلى ذلك، في كل مدينة هناك العديد من الملاعب مع العقلة والمتوازي، واثنين من القذائف كافية لتدريب الجسم كله.

رفع الاثقال

في أعقاب بعض نجوم النادي الأهلي أيضا تذكرت ورفع الاثقال. وليس فقط لرفع الأحمال الثقيلة - هو السلف من اللياقة البدنية، وكمال الاجسام ونجوم النادي الأهلي. على الرغم من أن رفع الاثقال اثنين فقط التمارين: رعشة وهزة - صفقة مع أنها لا تزال مثيرة جدا للاهتمام. أنصحك أن تحاول ذلك، ولكن فقط تحت إشراف شخص على دراية. بعد كل شيء، كنت لا تحتاج إلى الإصابة؟

السكونيات

واحدة من ممارسة الأكثر شهرة هو حزام ثابت. ولكن هناك غيرها الكثير التمارين الرياضية. وعلاوة على ذلك، أي ما يقرب التمارين التي قمت بذلك، قد يتم تحويل إلى ثابت.

سحب ما يصل على شريط؟ البقاء في موقف وسط لبضع ثوان. دفع عمليات؟ نفس النصيحة. إضافة تمارين ثابتة، سوف تقوم بتطوير قوة العضلات والأوتار من القلعة.

ملابس

واحدة من أكثر الطرق فعالية للا تشعر بالملل خلال التدريب. محاولة لمرة واحدة لإنهاء تجريب، وليس عندما أردت، ولكن عندما لم تعد ترغب في العيش على هذا الكوكب، وإذا كان جسمك أصبح مجموعة من النهايات العصبية.

تجعل من ذلك. وسوف تحتاج إلى تكرار ذلك.

تدريب على الانفجار

اللياقة البدنية وكمال الاجسام - مجرد الرياضية رتابة. ولكن لا شيء يمنع لك لتغييره. زيادة سرعة التدريبات عدة مرات والقيام بذلك بأقصى سرعة. يثبت للناس أن تدفع وfitnesisty يست بطيئة سلحفاة!

هل لديك أي وسائل لتنويع التدريب؟ تأخذ على حلقة مفرغة لا تعول الهاتف الذكي.