حاول فريق Layfhakera لك سنة كاملة وتجمع ممارسة متعة وفائدة التي يمكن القيام بها في المنزل أو في السفر، وفي الحديقة. لقد تم اختيار أفضل 10 منهم الذين حصلوا على الاستجابة الأكثر حيوية بين القراء. ونحن نأمل منكم دعم خيارنا.
إذا كان لديك هذا الحساب وجهات نظرهم وبعض التدريب، التي لم تكن مدرجة في أعلى 10، كنت أحب أكثر، حسابك على إكبس للتعليق.
لماذا هذه التدريبات؟ لأنه مثال شخصي من شخص حقيقي، وليس لاعب محترف، الذي أثبت أن 51 يمكن أن تبدو أفضل بكثير من 30. ملهمة جدا!
ينصح بشدة لقراءة "كيف لا يكون خنزير كسول الدهون - 2: تجول"و"كيف لا يكون خنزير الدهون كسول - 3: مستشاري السوء، والقدرة على التفكير«.
نحن نستعد لفصل الصيف ويقوي الجسم: 10 الاختلافات في دفع عمليات
لماذا هذه التدريبات؟ أنه يحتوي على العديد من الأصناف غير عادية من دفع عمليات، والتي يمكنك القيام به في المنزل، وفي الوقت نفسه لتحقيق نتائج جيدة.
لماذا هذه التدريبات؟ A شقة في المعدة هي نفس القدر من الأهمية. يبدو كبيرا مع الذراعين والكتفين جميلة وقوية. 10 التدريبات التي سوف تحصل حقا أن أعمق من عضلات البطن. هذا ليس سهلا كما في الصورة، ولكن النتيجة تستحق العناء.
لماذا هذه التدريبات؟ أنها تساعد على تطوير تصلب المفاصل وتمتد كل الأشياء التي تحولت تقريبا إلى الحجر في رحلة طويلة. ودعونا لا كما مراحيض مريحة على متن الطائرات أو في الفنادق، والعديد من الأمثلة في هذا المقال سوف تساعد على ممارسة البقاء في الشكل بينما في رحلات عمل ورحلات الطويلة.
لماذا هذه التدريبات؟ مع هذه المناورات، سيكون لديك ليس فقط على شقة في المعدة، ولكن أيضا الخصر جميلة. أنها تساعد على تحقيق أهدافها، وهذا - الشيء الأكثر أهمية.
لماذا هذه التدريبات؟ مشاكل في الظهر والرقبة والكتفين - المشكلة الرئيسية لتلك التي يعمل أساسا في وضعية الجلوس الوقت. وليس في مناسبة ومريحة. متعب بعد يوم طويل من العمل؟ استرح.
لماذا هذه التدريبات؟ في هذه المقالة ثلاث مجموعات من حزام على التدريبات، والتي هي مناسبة لكلا جمهور الإناث والذكور. اختيار لذوقك وممارسة الرياضة في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية.
لماذا هذه التدريبات؟ لأنها تساعد على استرخاء العنق، وإزالة لقطات وتخلص من الصداع. فحصنا - أنها تعمل حقا!
لماذا هذه التدريبات؟ لأنها سهلة على القيام بها، وذلك بفضل تعليقات القراء ونحن نعلم أنها حقا مساعدة.
لماذا هذه التدريبات؟ لأنها يمكن القيام به في المنزل، وأنها لا تتطلب معدات إضافية، وأنها تعمل حقا. كما لوحظ بشكل صحيح في تعليق أحد القراء، وبعض منهم القيام بعناية فائقة. وعلى الرغم من أن الصور فتاة، فهي أيضا مناسبة للرجال.
نأمل سوف نقدر لكم هذه المجموعة من التدريب. إذا كنت حقا ساعدت التدريب أو التمرين، الذي لم يكن مدرجا في الجزء العلوي، واسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات - سنكون سعداء جدا أن نعرف أن كنا نعمل لا لشيء أن هذا العام كله.