كيفية التخلص من إدمان الكافيين واستخدام القهوة لأغراض استراتيجية

أنا أحب القهوة. لا، أنا أحب القهوة. وبصراحة إذا جدا، وأنا حقا، حقا، حقا أحب القهوة. أنا أحب هو ليس فقط للحصول على تأثير تنشيط، ولكن أيضا للطعم، ورائحة القهوة والحديث. نعم، I - kofegolik. أنا لا تشرب أكثر من فنجانين في اليوم، ولكن إذا كنت تفوت قهوة الصباح، وأحصل على الشعور بأن فاتني شيء. يظهر الاعتماد والإدمان ليس فقط في بلدي براعم الذوق، ولكن أيضا في الدماغ. وفقا لذلك، مثل هذا التأثير من حيوية، كما لو رأيته أول مرة، وأنا لم تحصل. لكنه قابل للتثبيت.

هل تشرب القهوة، وكنت أشعر موجة من حيوية، ثم نشاطك في انخفاض - فمن السهل جدا والطبيعية. ولكن الكافيين ليست بهذه البساطة، وإذا فهم تعقيدات العمل على الدماغ، يمكنك تعلم استخدام العصا السحرية على نحو أكثر فعالية.

نبدأ من جديد

أسهل طريقة - هو أن تبدأ علاقتك مع القهوة من الصفر. وهذا هو، توقف لشرب القهوة وتعطي جسمك قليلا استراحة. هناك العديد من العوامل المختلفة التي تؤثر على أي نوع من جرعة من القهوة يؤثر عليك أحسن الأحوال. ولكن لا شيء يؤثر على قدر عادتك للشرب لعدد معين من أكواب في اليوم الواحد. محاولة لمدة 10 يوما للحد تدريجيا عدد من الكؤوس في حالة سكر خفضها تدريجيا إلى الصفر.

وبطبيعة الحال، لا يقل أهمية في هذه الحالة، والخصائص البيولوجية الخاصة بك. فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت (ربما أقل).

تعلم لضبط

بعد التخدير العام غالبا ما يظهر القاتل الصداع. أفضل الإنقاذ في هذه الحالة قد يكون كوب من القهوة بعد العملية الجراحية. عادة قبل الجراحة، ويطلب من الأطباء على التخلي عن شرب الكحول والقهوة والحلو والدهنية. ونتيجة لذلك، فإن الجسم بعد المخدرات يوقظ مسح تماما من الكافيين. بالنسبة له، وهذا التوتر والصداع وشيك.

مع العلم حول هذا الموضوع واعتماده على القهوة، في محاولة لبدء عملية قليلا في وقت سابق، لذلك أن جسمك كان لديها الوقت لتعتاد على حالة "الحرة الكافيين". ولكن مع هذا الشرط أنه من السهل جدا أن تؤتي ثمارها في أقرب وقت تستيقظ مع صداع رهيب في يوم مليء كتلة من الحالات العاجلة التي الرأس هو نهج نظيفة واستراتيجي مهم جدا.

حتى قبل أن تصل يده إلى آلة القهوة، أن نضع في اعتبارنا أن الكافيين لا يخلق طاقة جديدة في الجسم، فإنه يزيل فقط واحد موجود بالفعل في جسمك. ليس هذا هو الكافيين يعمل مباشرة على خلايا الدماغ، وإزالة من هناك تعبت من الانتظار لاحتياطيات الطاقة. وتشبه الى حد بعيد الأدينوزين، والتي تلعب دورا هاما في تعزيز النوم واليقظة وأجهزة الاستشعار قمع هو نوع من الإرهاق. الكافيين يعيق المستقبلات من الجسم التي تشير التعب الدماغ، وتحصل على النتيجة المرجوة من قوة القهوة.

لذلك إذا كنت تنفق بالفعل ليلة بلا نوم ثانية وتعمل باستمرار على شرب القهوة، يتم تقليل تأثير استخدامه.

واحدة من المثير للاهتمام استخدام خيارات الكافيين، والتي تم ذكرها في واحدة من مراكزنا - هو اختلاف فنجان من القهوة والنوم. تشرب فنجانا من القهوة والذهاب إلى النوم لمدة 15 دقيقة (وبطبيعة الحال، كرنك الخدمة). لسهولة بما فيه الكفاية راحة الجسم وهذه المرة على بعد 15 دقيقة جسمك بما في ذلك الكافيين. هذا هو أنت وبقية، والاستيقاظ تحديثها فورا. الخيار المثالي قبل الامتحانات أو المشروع الهام. ولكن لا يزال الوقت طويلا حتى لا نقع، وعاجلا أم آجلا كنت تقع في نوم عميق بطول الحد الأدنى في اليوم الواحد.

ولكن ماذا لو كنت مثلي، معظم في القهوة ليس فقط تأثيره على الجسم؟ إذا كنت ترغب في التمتع رائحة وطعم القهوة، يمكنك بسهولة تأمر قهوة منزوعة الكافيين. جودة البن في الطعم أقل دون كافيين. أيضا، والكافيين - هو ليس العنصر الوحيد الذي يساعد على تكون البهجة والسعادة. يحتوي القهوة أيضا GABAمما يحسن من تدفق الدم، ويزيد من الجلوكوز استخدام الدماغ وينشط عمليات الطاقة في الدماغ.

وعندما كنت حقا بحاجة الى يهتف الانفجار الكبير، وكوب من القهوة سيكون له تأثير أقوى بكثير من عشرات المعتادة لكوب من القهوة قبل ذلك؛)