ونتيجة لنمط الحياة الحديثة هي مضرة لصحتنا
الصحة / / December 19, 2019
أولئك الذين يعملون بانتظام ليلا أكثر عرضة للاكتئاب، والسمنة، ومرض السكري والسرطان. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الانزلاق من ايقاعات كل يوم لدينا.
جميع الحيوانات والنباتات والبكتيريا، بل هي تخضع لايقاعات كل يوم. التي يسيطرون عليها المئات من العمليات، بما في ذلك التفكير، والتوليف من الدهون وحتى نمو الشعر. العمل ايقاعات كل يوم تنظم النواة التأقلم (SCN) - مجموعات من الخلايا العصبية في منطقة ما تحت المهاد. فإنه يشير إلى أن أكثر من دورة على مدار 24 ساعة لتشغيل وتعطيل تلك أو غيرها من العمليات. SCN يعمل مع التركيز على أضواء الخارجية.
وبالإضافة إلى ذلك، يتم ضبط الساعة الداخلية لدينا باستمرار اعتمادا على النظام الغذائي والنشاط البدني والتفاعل الاجتماعي. ونحن، دون أن يدركوا ذلك، كل العكس في حين تعمل على ذلك.
اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية له تأثير سلبي على الجسم
وفي عام 2006، أجرى الباحثون من جامعة فرجينيا تجربة على الفئرانالمزمن فارق يزيد معدل الوفيات في الفئران الذين تتراوح أعمارهم بين. . انهم تشغيل ضوء في خلايا فأر لقبل ست ساعات من المعتاد. وقد تم ذلك مرة واحدة في الأسبوع، إلى الإيقاع اليومي من الحيوانات لم يكن لديك الوقت لتعديل. واستمر هذا لمدة ثمانية أسابيع. على أثر التغير من المحفزات الخفيفة مماثلة لرحلة من نيويورك إلى باريس من هذا القبيل. ونتيجة لذلك، أصبح الفئران الشباب مريضا وبدأت تتصرف مختل عقليا، وتوفي 53٪ من الفئران الكبار.
تقريبا كل جهاز له الساعة الداخلية الخاصة بها. على سبيل المثال، في البنكرياس لديهم آلية تخبرك متى تبدأ إنتاج الأنسولين، ومتى تتوقف. الكبد "يعرف" متى تتوقف عن إنتاج الجليكوجين والبدء في معالجة الدهون. حتى في عيون قد بنيت في الساعة، والتي تتيح لك معرفة متى حان الوقت لاستعادة خلايا الشبكية التالفة مع الأشعة فوق البنفسجية. لذلك، لفهم الجسم ووظائفه، تحتاج إلى فهم أكثرالأيض والساعة البيولوجية على مدار الساعة تلتقي. و "على مدار الساعة".
الجينات التي تتحكم في الإيقاع اليومي لدينا، يرتبط التمثيل الغذائي. إذا كنت تعطيل واحد، بالانزعاج وعمل الآخرين.
على سبيل المثال، إذا كان هناك في وقت متأخر جدا في المساء، عندما تباطأ الأيض هبوطا، واحتمالات البدانة تزيد إلى حد كبير. وهذه الدهون يمكن بعد ذلك تتراكم في الكبد، مما يزيد من خطر الالتهابات والسرطان. انتهاكا لدورة النوم، ويؤثر على الصحة العقلية. كثير من الناس الذين يعانون من اضطرابات النوم يعانون من الاكتئاب والقلق.
وهناك طريقة ممكنة للخروج من الوضع،
الأحياء Satchidananda باندا (Satchidananda الباندا) لأكثر من عشر سنوات في دراسة العلاقة بين عملية التمثيل الغذائي والساعة الداخلية. ووجد أن الفئران عن طريق الحد من السلطة يعانون من السمنة المفرطة يمكن أن تحسن بشكل كبير على صحتهمالوقت مقيدة تغذية دون الحد يمنع تناول السعرات الحرارية أمراض التمثيل الغذائي لدى الفئران تغذت على وجبات عالية الدهون. . حتى عندما تناولوا الطعام في نفس المبلغ الفئران في المجموعة الضابطة (سمح لهم أن يكون على مدار الساعة)، فقد خفض الوزن ومستوى الالتهاب الداخلي.
ثم أجريت الباندا تجربة مع الناس. ولهذه الغاية، ثابتة المشاركين في الملحق Mycircadianclockما يأكلون ويشربون، لافتا بما في ذلك المياه والدواء، فقط عن طريق تحميل التطبيق في الصور.
وأظهرت البيانات أن غالبية الناس لا يأكلون ثلاث مرات في اليوم، كما يبدو لهم، ونحن كثيرا ما ننسى أن تأخذ في الاعتبار الوجبات الخفيفة. وتبين أن ثلث المشاركين تناول ثماني مرات في اليوم، وأكل الكثير، وفي ساعة متأخرة من الليل. على سبيل المثال، أولئك الذين كان الإفطار في الساعة السادسة من صباح اليوم، وعادة حوالي منتصف الليل صور تحميل من الحلويات والبيتزا والمشروبات الكحولية. وفي وقت لاحق، وكلما تريد أن تأكل. فمن الدماغ في التفكير أننا لن النوم خلال الليل، في محاولة لتخزين الطاقة.
ويعتقد الباحث أن لمدة محدودة المساعدات الغذائية للتعامل مع مشاكل مثل السمنة وأمراض القلبالصيام، ايقاعات كل يوم، والوقت، مقيدة التغذية في الصحة عمر. .