10 طرق للتغلب على الحالة المزاجية السيئة
الصحة / / December 19, 2019
نحن جميعا في بعض الأحيان يعانون من المزاجية السيئة. أحيانا معروفة الأسباب بالنسبة لنا. أحيانا يبدو أن أسباب لا. ومهما كان الأمر، هناك العديد من الطرق للتعامل مع الموقف. تقول المقالة حول الأكثر فعالية.
الغذاء واللياقة البدنية
وشريحة من الشوكولاتة يمكن أن تتحول مزاجنا رأسا على عقب. هذا لا يعني أنه في مزاج سيئ هو ضروري ل"المربى". ولكن إرضاء نفسك أن الغذاء، الآن أريد أن - ليس جريمة. والسعرات الحرارية الزائدة يمكنك حرق من قبل التمارين الرياضية. انهم لا يساعد فقط على أن تكون أكثر ملاءمة، ولكن تسهم أيضا في إطلاق الاندورفين - ما يسمى ب "هرمونات السعادة". وبعد ذلك، وآخر من شأنها تحسين المزاج. حتى المشي البسيط يمكن أن تحدث فرقا. لا يكون كسول للخروج في الشوارع، وخاصة في يوم مشمس.
الانخراط في شيء خلاق
دراسةأمضى حقيقي وجد علماء بريطانيون أن الأنشطة الإبداعية تساعد على تحسين المزاج. الرسم، والموسيقى، والكتابة - جميع يمكن أن تساعد. لا يهم ما هو مستوى كنت تتقن كل من الحالات. حتى لو كنت لا تعرف كيفية - في محاولة للتعلم. سوف جهودكم لن تمر من دون جدوى!
ابتسامة
الحق الآن. حتى لو كنت سيئا، وأجبرت ابتسامة. وهنا ننتقل إلى
استكشاف، والتي أثبتت نظرية حول العلاقة المتبادلة بين روح الدعابة والابتسامة. وكانت الفرضية القائلة بأن تعبيرات الوجه قادر على تغيير المزاج. لذلك، عندما تحصل على المرضى، والتفكير في ابتسامة.اتخاذ الفعل جيدة
تفعل شيئا جيدا للآخرين، وسوف تشعر أنك أفضل بكثير. لذلك، إذا قمت بإجراء نفسك سعيدا كنت لا تزال لا يمكن، في محاولة لتحقيق السعادة لشخص آخر. فعل كبيرة أو صغيرة - ليست مهمة جدا. حتى خطوة صغيرة صغيرة يمكن أن تجلب المتعة.
الاستماع إلى الموسيقى
وأنا أكتب هذا المقال، على خلفية لعب بينك فلويد - واحدة من مجموعاتي المفضلة. الاستماع إليهم، وليس فقط في العمل، ولكن عندما ترغب في الحصول على القليل من المرح. ملزمة لأحد أن يستمع إلى هذه المجموعة خاصة، كل شخص لديه يفضلونه. ولكن الموسيقى - شيء سحري.
لا تقوم لمناقشة ما يحدث في الدماغ في ذلك الوقت، عندما نستمع إلى أصوات ممتعة واحد منا. ولكن أستطيع أن أقول أنه يساعد حقا. حتى إذا كنت ترغب في الاسترخاء ونسيان لفترة وجيزة عن المشاكل، تشغيل الموسيقى المفضلة لديك والتمتع بها.
لا تأخذ بها على الآخرين
كل واحد منا الأنانية والتفكير أولا عن أنفسهم. وهذا أمر طبيعي. ولكن عندما كنت في المرة القادمة سوف يكون سيئا، وليس محاولة لإفساد مزاج الآخرين. إذا كنت تشعر بأن وتصبح لك الآن الإساءة أو إيذاء شخص آخر بسبب مزاجه، أفضل الذهاب بعيدا والبقاء وحدها. وفي وقت لاحق، يمكنك أشكر نفسك لمثل هذا العمل.
قبض على لحظة
تغمض عينيك والتفكير في أي شيء، ولكن ليس على حمار وحشي الأخضر. الآن قل لي، ما رأيك؟
يتكون الدماغ بحيث إذا تركز اهتمامها أيضا على شيء، سوف تستمر في التفكير في الامر أكثر وأكثر. في هذه الحالة مع مزاج سيئ مثل هذا أمر غير مقبول. شعرنا أن نفكر فقط أحزانهم؟ التبديل على الفور إلى أفكار أخرى. توقف الشعور بالأسف لنفسي. وأفضل - الذهاب فعل شيء ما يمكنك رسم حقا.
التنفس ومسح عقولهم
نعم، هذه المشورة كما لو أنني على درجة الماجستير في فنون الدفاع عن النفس. ولكن نفسا عميقا حقا أن تساعد على تهدئة. كما أنها تفكر في أبسط شكل تأمل. وقالت، كما يعلم الكثيرون، يمكن أن تعمل العجائب. الجلوس بشكل مريح في مكان هادئ والمكان لطيف ومحاولة أي شيء إلى لا أعتقد بضع دقائق. في البداية قد يكون من الصعب بعض الشيء. :-)
إيجاد أسباب
إذا كان مزاج سيئ نادرا ما يحدث لك، لا شيء يدعو للقلق. ولكن إذا حدث ذلك في كثير من الأحيان من المرغوب فيه، والبحث عن الأسباب المحتملة. يمكنك الحفاظ على اليوميات من أجل الدخول فيه كل الأحداث الرئيسية في حياته. ثم، من خلال تحليل السجل، للوصول الى أسباب الاضطرابات الخاصة بهم.
حل المشكلة
النقطة الأخيرة - أهم. إذا كنت قد وجدت سبب له مزاج سيئ، فمن الضروري أن نفهم. إذا كان الشخص، والتحدث إليه. إذا كان أي مشكلة، واتخاذ المتاعب لحلها. لا حاجة لقضاء كل وقته الغيار ويعتقد ذلك، ولكن لا تدع ذلك تترسخ في حياتك.
انظر أيضا
- كيفية التغلب على الحزن والكآبة →
- سواء في فصل الشتاء لإلقاء اللوم على المزاج السيئ →
- 10 أفلام مختلفة، والتي سوف يخلصك من مزاج سيئ →
- كيفية تشبع الجسم مع هرمونات السعادة →