تعبت من تجريب رتابة؟ محاولة العصابات البسيطة!
الصحة / / December 19, 2019
نحن مولعا جدا من التمارين مع وزنه. انها تسمح لك للعمل بها في أي مكان وفي أي وقت آخر من العمل من خلال مع جميع المجموعات العضلية. ومع ذلك، وحتى أفضل الأشياء هي ملك مع مرور الوقت لتهتم. عروض مجموعة متنوعة من روتين بنسبة بسيطة والرياضة العالمية محاكاة - حلقة مطاطية فرق البسيطة.
فرق البسيطة انها تكتسب شعبية بسرعة بسبب تعدد واسعة تنوعها من التمارين التي يمكن القيام بها باستخدام هذه المحاكاة. وذلك باستخدام الشريط المطاطي تسمح لك للعمل تلك المجموعات العضلية، الذي الطريقة المعتادة التي لن يكون "وصل".
نقترح عليك تعريف نفسك مع أمثلة من التمارين التي ينصح لأداء فرق البسيطة. اختيار من هم 5-7 الأكثر ضرورة ومتابعة كل لمدة 30 ثانية مع استراحة 10 ثانية بين مجموعات. بعد الانتهاء من هذا التعقيد 3-5 مرات دون توقف، وسوف تشعر أن كلما كنت لا تحتاج إلى أي شيء.
يرجى ملاحظة أنه على الرغم من بساطته القاتلة، وهذه الحلقات المطاطية تسمح لك لأداء التدريبات بطرق مختلفة. تجارب مع حجم وكثافة الشريط، يمكنك تغيير الى حد كبير حمولة وتكوين العضلات العاملة. ولذلك فمن الممكن جدا أن البولنجر البسيطة نتيجة لذلك سوف تكون قادرة على استبدال مجموعة كاملة من أجهزة محاكاة متطورة.