كيفية تعكس الغضب
علاقة / / December 19, 2019
شعور الغضب هو مألوف لنا جميعا. إننا نواجه معها بشكل شبه يومي. في العمل، في مجال النقل، في المنزل. ويعتقد أن الغضب - رد فعل طبيعي للمؤثرات الخارجية. في هذه الحالة، ومن المسلم به عموما أن هذا استجابة طبيعية يمكن ويجب أن يحارب.
ولكن في كثير من الأحيان أننا لسنا الجناة والضحايا. لا أحد يسأل إذا نحن مستعدون لإجراء مانعة الصواعق. اطلق البخار العودة بسرعة إلى وضعها الطبيعي. ونحن لا نزال أيضا يضر بشكل دائم ومزاج سيئ. كيفية التعامل معها؟ للعثور على إجابة، ننتقل إلى نظرية.
ما هو الغضب
ينظر علماء النفس الغضب عاطفة طبيعية.
الغضب - وهو رد فعل لاستياء، ومشاعر الأذى والمعاناة النفسية. رجل غاضب والصراخ، في محاولة لحماية أنفسهم.
ووفقا لخبراء آخرين، وليس مجرد الغضب عاطفةلكن شكل من العاطفة. وتتميز هذه العملية عن طريق كثافة عاطفية ومدة قصيرة. وبعد دقائق قليلة تتغير بشكل كبير، ليس فقط العقلية، ولكن أيضا حالة الفسيولوجية للشخص: انخفاض العضلات اندفاع الدم، وصعوبة في التنفس.
في الغضب، فإن الجسم يعمل بجد. A رمي الطاقة السلبية يهدئ تدريجيا. لهذا السبب نشعر تستنفد بعد مشاجرة كبير، وهم يهتفون وتحطيم الأواني الفخارية.
في هذه الحالة، ويعتقد العلماء أن مثل غريزة الحفاظ على الذات، والشعور بالغضب هو شائع في جميع الانسان العاقل ورثت. بعد كل شيء، هناك رشقات نارية من العدوان، حتى بالنسبة للأطفال.
شكل وعمق التعبير عنها تعتمد على خصائص التنشئة الاجتماعية. إذا قررت العائلة أن يتكلم بصوت المطروحة ومشاهدة لتناول العشاء "المنشار"، وهو طفل من المرجح أن يكون شخصية متهورة، أشعلت من قبل أي شرارة.
يتم إنشاء الغضب والتفاني في وجهات نظرهم الخاصة على ما هو حق، وهذا - لا. وهكذا، وهو رجل دقيق لا مبالاة غاضب، انطوائي - الثرثرة. ومن غضب على كل ما لا تنسجم مع منظومة القيم، التعدي عليه.
ما النتيجة التي يمكن استخلاصها، تعميم هذه الأحكام؟
الغضب من ذوي الخبرة من قبل الجميع، بغض النظر عن الجنس والعمر والعرق. رجل في حالة من الغضب العارم في كثير من الأحيان لا تسيطر على أقواله وأفعاله.
كيف تحمي نفسك
الغضب هو مدمر. إنه يدمر لنا من الداخل. نحن عرضة للعدوان وغالبا ما يكون القلب السيئة وارتفاع ضغط الدم، والصداع النصفي، مشاكل الجلد والجهاز الهضمي.
أكثر خطورة من ما يسمى الغضب واردة - الطاقة السلبية الموجهة لنا. ما هو شعورك عندما كنت كسر زميل له، والزوج (ق)، وجاره؟ الاستياء والسخط، والخوف - رد فعل مشترك. ولكن في كثير من الأحيان ومضة واحدة من الغضب يولد رد آخر. من الصعب أن الهدوء البقاء عندما يصيح فيك.
لا للانسحاب في دائرة ردود الفعل السلبية، فمن الضروري على قدم المساواة يجابه ليس فقط تفجر الخاصة بهم الغضب، ولكن أيضا تلك التي تأتي من أشخاص آخرين.
كيفية مقاومة غضب شخص آخر
1. تنفس
تغيير أنفاسك - التوصية الرئيسية ضبط النفس. مرة واحدة على مرأى من رجل غاضب، والشعور بأنك مرت عليه متحمس، البدء في التنفس ببطء وبعمق.
تحاول أن تفعل كل الأنفاس 10/06 في الدقيقة الواحدة. بالضرورة عن طريق الأنف. التأخير المتعمد تسمح نبض الرصاص وضغط الدم إلى وضعها الطبيعي، والهدوء.
2. مشتتا
منذ الطفولة لقد تعلمنا نحن وليس للاستماع إلى غير مهذب المحاور. وقد أضاف أحد أن هذه القاعدة لا تنطبق على الأشخاص الغاضبين.
إذا كنت تبدأ في الخوض في الرسالة من شخص غاضب يشكل خطرا على الانخراط في نقاش غير مثمرة. لا للاستماع، وتذكر بعض قافية الحضانة أو قصيدة. "لدينا تانيا البكاء بصوت عال ..." - هذه الكلمات معروفة للجميع، ولكن ليس من السهل جدا للعب بها في الرأس في حالة الطوارئ. وهذا امر جيد.
تذكر مألوفا منذ الطفولة الإيقاعات جيدة، لا يمكنك مساعدة يصرف من الخطب الغاضبة الخصم وأذنا صماء لالتهكم له.
3. ومن المفارقات
انتفاخ العينين، وسحب هو حركة كافية، يرش اللعاب في اتجاهات مختلفة. رجل في نوبة من الغضب تبدو هزلية جدا. إذا كنت تدير للهروب من كلماته، وسوف تلاحظ ذلك. وإذا كنت أتخيله في budenovka وبسيفه غير مستل - وسوف صورة مضحكة بصراحة.
ولكن لا يسخر الرجل، الذي يقع في الانفعال الشديد. فمن الأفضل أن نتذكر أن بقبضة غاضبة لا تضرب الوجه المبتسم. تبتسم بلطف. وربما استبدال الغضب نعمة.
4. رفض
إذا كان ذلك ممكنا، لا تقع تحت يد الساخنة. الخروج إلى غرفة أخرى، واتخاذ المشي، وممارسة بعض الأعمال. السماح للشخص للتنفيس عن البخار.
ولكن إذا كنت حقا يستبعد نفسه أي فرصة، وذلك في رأسك. تخيل أن بينك وبين الصراخ لك جدار من الطوب. تفاصيل الإنشاء: أبيض أو أحمر الطوب والبناء سواء على نحو سلس، سواء طبقات أنيق؟ وهذا سوف يساعد على تراكم الدفاع النفسي.
5. وداعا
ولعل هذا هو التوصية الرئيسية. في الغضب، والرجل لا يعطي على بينة من حقيقة أن الأعمال (تذكر: هذا هو شكل من أشكال العاطفة). وعندما الغضب قد مرت، وقال انه يشعر شعورا بالذنب. أحيانا لا يعرف حتى كيف ينظرون إليك.
تحدث لأول مرة. جعل من الواضح أن لا تبقي الشر. لذلك سوف يكون من الأسهل لتعطيل بصدق التوبة وتجديد الحوار البناء.
اتبع هذه النصائح البسيطة وتذكر الحكمة الهندية القديمة: من الذي لا يستجيب لغضب غضبا، ويوفر كلا - نفسها والغضب.
انظر أيضا🧐
- 10 عبارات القياسية التي تشير إلى العدوان الكامن
- كيفية تهدئة الغضب والسبب في أنه من المهم أن تفعل ذلك
- إدارة الغضب: كيفية رسم الغضب لمصلحته