10 وصفات من كرات الطاقة التي هي أكثر صحة وألذ الحلويات

1. مع التوت البري والبرتقال

المكونات

• 1 رقائق الشوفان كوب.
• ¼ كوب من التوت البري المجفف.
• 8 البقان.
• 2 ملاعق طعام من العسل السائل.
• 1 كوب من التمر.
• 1 ملعقة صغيرة من خلاصة البرتقال.

إعداد

لا الحيل، والسماح فقط بانخفاض جميع المكونات في الخلاط مع فوهة المروحية وختم لهم في كتلة واحدة متجانسة. ثم الكرات لفة.

2. مشمش

المكونات

• جفت 1½ أكواب المشمش.
• ½ كوب زبيب.
• ¼ كوب لوز.
• ¼ كوب الجوز.
• 3 ملاعق صغيرة من جوز الهند.
• 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا.
• ½ ملعقة صغيرة من القرفة الأرض.

إعداد

كل شيء ما عدا جوزة الهند، ختم في الطعام المعالج. لفة الكرات ولفة لهم في الشريحة.

3. بذوق الكعك توت

المكونات

• ½ كوب من دقيق الشوفان.
• 2 ملاعق طعام من مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا.
• 1 قرصة قصفت ملح البحر.
• ¼ ملعقة صغيرة من القرفة.
• 2 ملاعق صغيرة من السكر؛
• 2 ملاعق طعام من زيت الجوز.
• 2 ملاعق كبيرة من التوت المجفف.
• ¼ كوب فول الصويا أو الحليب الجوز.

إعداد

هذه الطاقة الحلوى يمكن إعداد دون الجمع، وتحتاج فقط وعاء وملعقة. الجمع بين الطحين، والبروتين، والقرفة، وملح البحر، إضافة زبدة الفول السوداني والعنب البري. ثم يسكب الحليب لجعل الخليط سميكا. قد تحتاج قليلا أكثر سيولة من المحدد في الوصفة. ويبقى لفة الكرات وإرسالها في الثلاجة لمدة نصف ساعة على الأقل.

4. بطعم الفراولة البسكويت

المكونات

• ⅔ كوب زبادي اليونانية.
• ½ كوب زبدة الفول السوداني.
• ¼ كوب اللوز الحليب.
• التحلية - الذوق.
• 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا.
• ¼ ملعقة صغيرة من الملح.
• 1 رقائق كوب الذرة،
• ½ كوب رقائق الشوفان الوجبات السريعة.
• 3 ملاعق صغيرة من دقيق جوز الهند.
• 1 كوب من الفراولة المجففة.

إعداد

حصادة على سرعة زبادي صغيرة والزيت والحليب واللوز، التحلية، واستخراج الفانيليا والملح. تدريجيا إضافة الذرة والشوفان ورقائق والدقيق وجوز الهند. آخر إضافة الفراولة. وضع وعاء في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. ثم sformuyte الحلوى.

5. الليمون والفانيليا

المكونات

• 1 كوب لوز غير المحمصة.
• 1 كوب من التمر.
• ½ كوب من مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا.
• ½ ملعقة صغيرة من ملح البحر.
• قشر الليمون 1؛
• عصير الليمون ½.

إعداد

أول حصادة ختم اللوز كسرة غرامة. إضافة كافة المكونات المتبقية وتخلط حتى يبدأ العجين إلى التجمع في كتلة لزجة واحد. حبات ثم sformuyte.

6. التفاح واللوز

المكونات

• 2 كوب دقيق الشوفان.
• 1 تفاحة كبيرة.
• 1 كوب زيت اللوز أو الجوز الأخرى.
• 2 ملعقة طعام من البذور المعالجة.
• 2 ملعقة طعام من بذور شيا.
• 2 ملعقة شاي القرفة.

إعداد

تخلط جميع المكونات في الخلاط. إذا كانت كتلة سائلة جدا، إضافة قليلا الشوفان. إذا كان خليط يبدو لذيذا، ووضع العسل لطعم.

7. البرقوق والفانيليا

المكونات

• ½ كوب التواريخ.
• ½ كوب البرقوق أو الخوخ.
• ½ كوب اللوز الخام؛
• 2 ملعقة شاي مستخرج الفانيليا.
• ¼ ملعقة صغيرة من الملح.

إعداد

تطحن جميع المكونات في الخلاط والطاقة sformuyte الكرات.

8. مع الشوكولاته وجوز الهند والفستق

المكونات

• 1 كوب مقشر الفستق.
• ½ كوب جوز الهند.
• ½ كوب دقيق جوز الهند.
• ½ كوب من مسحوق البروتين بنكهة الشوكولاته.
• ½ كوب زبدة الفول السوداني.
• ½ ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.
• 2 ملعقة طعام من العسل.

إعداد

الفستق ختم خشنا. مزج المكونات المتبقية في الخلاط حتى تصبح ناعمة. إضافة المكسرات، وبتقسيمها على الخليط. كرات Sformuyte.

9. مع الشوكولاته والملح

المكونات

• 1½ كوب من التمور.
• 1 كوب الجوز أو جوز البقان.
• 3 الجدول ملاعق كاكاو؛
• 1 ملعقة كبيرة من زيت اللوز.
• 1 ملعقة طعام من العسل أو شراب القيقب.
• ¼ ملعقة صغيرة من الملح.
• ¼ ملعقة صغيرة من القرفة.
• ¼ كوب من الكينوا.
• 50 غرام من الشوكولاته.

إعداد

سخن الفرن إلى 180 درجة. تغطية ورقة الخبز مع ورقة شهادة جامعية، بالتساوي توزيع الفيلم. تخبز لمدة 30 دقيقة مع التحريك كل 10 دقيقة الردف. حتى تحصل على رقائق متموج.

جميع المكونات ما عدا الكينوا والشوكولاته، وختم في الطعام المعالج. ثم يحرك بلطف الخليط في الحبوب مقدد. كرات Sformuyte. صهر شوكولاتة، وتراجع في ذلك كل الحلوى.

10. نعناع

المكونات

• 1½ كوب من التمور.
• ½ كوب من دقيق الشوفان.
• 2 ملاعق مقشر بذور اليقطين.
• ¼ كوب كاكاو؛
• 1 ملعقة صغيرة من النعناع استخراج.

إعداد

طحن كانت جميع المكونات في الخلاط كتلة ل- من الخرز التي تم الحصول عليها.