الغذاء الغشاشون: ما اتجاهات في النظام الغذائي المفروض علينا ويقول أنها مفيدة
طعام / / December 19, 2019
هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.
كما هو الحال في صناعة الأزياء، في السلطة لديهم الاتجاهات الخاصة بهم، الذي قرر أن يتبع. ولكن اخترعوا لبيع المزيد من السلع. تستطيع أن ترى حتى كيف عنوان مرت من "منتج صحي": الناس انقض على تناول التوفو والجرانولا، تحولنا إلى الحمية الغذائية الخام والمواد الغذائية في النظام الغذائي وبذل كل جهد ممكن للبقاء في صحة ويكون تشكيل. ولكنه كان كافيا لاتجاهات التغيير، ونحن نعلم أن كل هذه superfudy ليس من المفيد جدا. وبعض يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية. ولذلك، فإننا نقدم قائمة من 15 المنتجات التي ندعي فقط أن تكون مفيدة.
رقائق موز الجنة
الإعلان عن لسان الحمل رقائق كبديل ممتاز للحلويات. لماذا يكون الشوكولاته عندما يمكنك أن تأكل رقائق الموز! الموز هي في الواقع مفيدة، أليس كذلك؟ ولكن النقطة هي أن رقائق الموز المشوي في الدهون العميقة. حتى حصة واحدة تحتوي على 10 غراما من الدهون المشبعة، التي ترفع مستويات الكوليسترول في الدم. فمن الأفضل أن يأكل الموز الطازج، ثم الصحة سيكون على ما يرام.
السوشي
السوشي - مثال على مدى فائدة يتحول الطعام إلى ضارة إذا ما يؤكل ذلك مرارا وتكرارا. السوشي تعرض قليلا إلى المعالجة الحرارية، لذلك يشار إليها اتباع نظام غذائي صحي. ولكن في كثير من الأحيان مطاعم السوشي تحضير السمك مع نسب عالية من الزئبق. وإذا كنت تأكل الكثير من الزئبق يمكن الحصول على أعراض التسمم. ماذا؟ الأرق والغثيان، وفقدان الشعر، وارتفاع ضغط الدم... وعواقب غير سارة أكثر من ذلك بكثير.
هذا المزيج
هذا المزيج أصبح مرادفا للوجبة فطور صحية. وقدم كثير من الناس حتى لحم الخنزير المقدد والبيض لبدء اليوم مع شيء مفيد بالنسبة للكائن الحي. ولكن هذا المزيج حزمة، والوقوف على الرفوف تخفي سرا في الملعب. رقائق جاهزة مع الفاكهة تحتوي على حوالي 500 سعرة حرارية وكمية لا حصر لها من السكر لكل حصة. حتى إذا كنت تريد أن تأكل هذا المزيج صحي حقا، وشراء حزمة من دقيق الشوفان، الفواكه المجففة، بذور عباد الشمس، ومزيج التمتع وجبة فطور صحية وليس وهمية في جميلة التعبئة والتغليف.
قضبان الطاقة
قضبان الطاقة في كثير من الأحيان يمكن العثور عليها في متجر خاص مع النظام الغذائي والغذاء الصحي. ومع ذلك، بالحمية الغذائية لهم لا يمكن أن يسمى. صالح في نفوسهم من الصعب العثور عليها، وأنها يمكن أن تكون أكثر ضررا من الحلوى. حقيقة أن قضبان الطاقة هي أساسا قضية جسمك لتخزين الدهون وتخزين السعرات الحرارية، والتي يمكن للمرء أن يكون شريط يصل إلى 500 - لذلك لدينا لتناول الطعام لتناول طعام الغداء. عندما تقرر أن تتمتع مرة أخرى شريط، والتفكير في هذه الأرقام.
منخفض الدهون الزبادي
عندما يسعى الناس لانقاص الوزن، ويبحثون عن منتجات ذات محتوى أقل من الدهون. شراء منخفضة الدهون مثل الزبادي واعتقد انه ساعد في جسدي، لكنني كنت مخطئا. عندما ينخفض محتوى الدهون من المنتج إلى حد كبير، وكثير من نكهة المفقودة. للتعويض عن هذا، إضافة مصنعي السكر. ومنخفضة الدهون الزبادي هو pereslaschonnym.
المنتجات الخالية من الغلوتين
إذا كنت لا يمكن أن يأكل الجلوتين لأسباب طبية، لديك أي خيار سوى أن يستمر نظام غذائي خال من الغلوتين. لشخص آخر، فإن المنتجات الخالية من الغلوتين يبيع أن يكون مضيعة للمال. هذه المنتجات مع وجود درجة عالية من تنقية لا يحتوي على الحبوب الكاملة، وهو ما يعني أن لديهم القليل من الألياف والمواد المضادة للاكسدة. لذا، إذا التخلي عن الغلوتين ليس حيويا، لا النفايات أموالك!
متساوي التوتر
أعلى المشروبات الرياضية الضارة. في الواقع، على هذا الكوكب، لا يوجد منتجات مفيدة مثل هذه الظلال. وهي تعتبر أن الأطعمة الصحية، لأنها يموناديس مفيدة. المشروبات الحلوة، بطبيعة الحال، شر مطلق، مصنوعة من السكر أو المكونات الكيميائية. ولكنه لا يجعل من المشروبات الرياضية المفيدة. فهي مليئة بالسكر، والأصباغ والمواد الحافظة، لذلك الكثير منهم محظور في أوروبا واليابان. هل تريد استرداد بعد تجريب - إعداد متساوي التوتر مستقل.
wholegrains
الحبوب الكاملة مفيدة لأن هناك الكثير من الألياف الغذائية ويحتوي على مجموعة فيتامينات B. ولكن حتى مع هذه المنتجات تحتاج إلى توخي الحذر. حقيقة أن الشركات المصنعة غالبا ما تسمى منتجات الحبوب الكاملة بأن هذه ليست سوى بشروط. الحبوب الكاملة - واحد يحتوي على جميع أجزاء من البذور. الحبوب المقشرة، والتي هي أكثر شيوعا في الأطعمة المخزنة لفترة أطول ولها هياكل أصغر، ولكن أيضا للجسم هي أقل قيمة.
العصائر جاهزة
إذا كنت الطبخ العصائر المنزل، وكنت على الطريق الصحيح. ما يمكن أن يكون أفضل للجسم من العصائر المختلطة، والفواكه والخضروات؟ في المنزل الذي الشيف يمكن أن تضيف العصائر كل ما تريد. ولكن بعض الناس ينسون أو ليس لديهم الوقت لإعداد كوكتيل من تلقاء نفسها وشراء المنتجات الجاهزة. كن حذرا! السكر فيها قد تكون أكثر مما كنت أظن!
الفشار
هل سمعت من النظام الغذائي على الفشار؟ وكانت شعبية جدا. أن الذين يرفضون الفشار؟ ولكن الذرة من الميكروويف - حتى ما يسمى الفكرة. وهو يحتوي على جزء من ثنائي الأسيتيل، الذي يضاف إلى كل الزيوت الاصطناعية. لذيذ، ولكن سيئة بشكل فظيع. ثنائي الأسيتيل آمنة إذا كان صحيحا، ولكن لا ينبغي استنشاقه. وعندما أمامك الفشار الساخن، فمن السهل جدا للتنفس.
العشاء المجمدة
الوجبات الجاهزة المجمدة - خلاص لانشغال الناس الذين لا يجيدون الطبخ كل يوم. ولكن هناك تحذير، الأمر الذي يجعل منتجات نصف منتهية ضارة: فهي مالحة جدا. الأغذية المصنعة يفقد مذاقه، والمصنعين حل المشكلة عن طريق إضافة الملح والسكر والدهون. في إعداد العشاء الكثير من الملح، ونسبة قليلة من المواد المغذية. ونادرا ما وجدت الحبوب الكاملة.
الكعك
عشاق الكعك وبررت حقيقة أن الكعك الطازج أصح من الحلوى والكعك المقلي. ولكن يوجد الكعك و400-800 سعرة حرارية! إذا كنت تعيش دون كعكة لا يمكنك اختيار واحد التي أقل المكونات. بنية أكثر بساطة من المنتجات، وأكثر صعوبة لإخفاء السكر والدهون والسعرات الحرارية.
الجرانولا
الجرانولا - المصطلح الذي كثيرا ما يشار اليها على انها وجبة فطور صحية من الحبوب المطبوخة والمكسرات. تم إنشاء هذه الضجة المحيطة المنتج الإعلان معظمها جيدة. كما في حالة الحبوب، الذي يشبه إلى الجرانولا، فإنه غالبا ما تحتوي على الكثير من السكر، مما يزيد من السعرات الحرارية لكل وجبة بمتوسط 600 سعرة حرارية. عندما خلط الحبوب أكثر من السكر من الحبوب والألياف، يصبح عديم الفائدة تماما. تقرأ بعناية تكوين المنتج، وإذا كنت تريد أن يكون وجبة صحية حقا.
نوتر
المكسرات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين اوضاعنا، وتساعد في مكافحة السمنة كجزء من النظام الغذائي. ولكن من الضروري لمعالجة المكسرات إلى عجينة كما يتم فقدان المزايا تماما. أثناء معالجة الدهون الطبيعية كسر، ولكن يتم إضافة المنتج الاصطناعي. وأكثر الملح والسكر والمواد الحافظة والملونات. ومن الأفضل استخدام زيت اللوز بدلا من المعكرونة.
الفواكه المجففة
الفواكه المجففة هي غرامة. عند تجفيفها في المنزل، والحفاظ على جميع الفيتامينات والألياف والمعادن. ولكن إذا كنت تشتري الفاكهة المسكرة في المتجر، ثم تأخذ حزمة سكر. المصنعين السكروز إضافة الفواكه المجففة للنكهة. وسعيا للحفاظ على لون الفاكهة، إضافة الكبريت. قد تكون مثل هذه المكملات خطير، وبالتأكيد لن تساعد على انقاص وزنه.