كيفية الاسترخاء والعيش في الحاضر

عندما نعمل بلا هدف والرد فقط على ما يحدث كل يوم، فإننا دفع أنفسنا في الإطار. وخففت شخصيتنا، وتفقد تدريجيا القدرة على تحديد الأهداف نفسها وفقا لخططها، والقوات هي الرد الوحيد.

نحن نسير في تأثير تدفق لنا رغبات وأهداف الآخرين. في وقت لاحق سنوات فقط، ويأتي لنا فهم - نصحو أخيرا، وندرك أن الوقت الذي يقضيه لا معنى له. هناك تجارب عميقة من المعاناة، ولكن قد يكون قد فات لتغيير أي شيء. كل هذا يمكن تجنبها لو أن تتوقف عن العيش تحت الضغط والسيطرة على حياتك في يديك.

التحكم في أفكارك

يأخذ الحياة مكان هنا والآن. ولكن غالبا ما تركنا هذا الانزلاق بعيدا عنا، وتبديدها دقائق ثمينة، مثيرة للقلق حول المستقبل وتذكر الماضي. في العمل، ونحن نحلم عطلة وعطلة تقلق بشأن كمية الورق، والانتظار بالنسبة لنا في العمل. أن تعيش بالطريقة التي تريدها عليك أن تتعلم أن تعيش كل لحظة.

أن تهتم الحاضر وأفكارك. محاولة لمشاهدتها، ولكن ليس لمنحهم غير هدى. التحكم في أفكارك. ستلاحظ، كما سيصبح استخدام أكثر وعيا من الزمن، توقف prokrastinirovat. سيكون لديك المزيد من الوقت والطاقة على الأمور الهامة.

تعلم كيفية التمتع بالنظر جميلة، ولا نفكر في كيفية طويلة أنت تعود إلى البيت، وأكل الكعك دون التفكير حول ما سوف تعطيك كيلوغرامات اضافية. تسمح لنفسك أن يتمتع فقط لحظة ولا تواجه الخوف لا مبرر له.

أن تفعل شيئا جيدا، توقف للتفكير في الامر

نحن غالبا ما يعتقدون أن الآخرين يقدرون لنا كل دقيقة. على سبيل المثال، درس الرقص لا يمكنك الاسترخاء، لأنك تعرف أن لا أعرف كيفية الرقص وتبدو سخيفة في نظر الآخرين. الخوف قناعة لا تسمح للناس لمحاولة أشياء جديدة. ولكن الجميع مشغول جدا للاحتفال باستمرار فشلكم.

إذا كان هناك شيء يخيف جزيلا لك - الأداء العلني، والحاجة إلى الحديث على الهاتف مع شخص غريب أو أول رحلة الى صالة الالعاب الرياضية - لا تركز على ذلك. لذلك سوف تعزز فقط الخوف.

محاولة للتركيز أقل على نفسك. إيلاء المزيد من الاهتمام إلى ما يجري من حولها. يكون على بينة من أنفسهم جزءا من هذا الحدث، بدلا من حرف واحد. وهذا سوف يساعد على التعامل مع العواطف والاستجابة بشكل مناسب للبيئة. لذلك سوف تكون قادرة على العمل على نقاط ضعفهم.

لتحقيق الاستفادة القصوى من الوقت قدر الإمكان، لتفقد حسابه

عندما يتم امتصاصها لك عن طريق العمل مثيرة للاهتمام، أن تتوقف لمتابعة وقت. يحدث هذا عندما نحب ما نقوم به. ولكن نحن لا نرى ذلك الوقت عندما ننام. ولكن لا يمكنك فقط يغرق في العمل مع رأسه، لا يريد هذا، ولذلك فمن المهم تهيئة الظروف المثلى لمثل هذه الأنشطة.

اختيار هدف للاهتمام، والتي سوف يعلمك طريقة جديدة. وينبغي أن لا تكون ثقيلة بحيث كنت تعاني من الإجهاد، وتتحرك نحوها، ومن السهل جدا أن لا تشعر بالملل في هذه العملية.

إعطاء الأولوية

واحدة من المشاكل التي تعيق لنا لتحقيق أهدافهم - الصعوبات التي نفكر بها. نحن غالبا ما نعتقد أننا يجب أن نفعل شيئا، على الرغم من أنها ليست كذلك. هل كنت تفكر في ذلك، أن تفعل شيئا دون رغبة، دون أن يرى في هذا المعنى، فقط للخروج من هذه العادة.

إذا كان من الضروري حقا أو مفيدة؟ لمعرفة ما هو مهم لاستخدام حياتك قانون باريتو - 20٪ من أفعالك توليد 80٪ من نتائج. معرفة ما إدراجه على 20٪ ونحن ندفع المزيد من الاهتمام لها، و80٪ المتبقية لديهم نظرة بطريقة جديدة. محاولة لوضعها في أقل وقت والعمل إلى غرفة جعل للشيء مفيد.

تقديم خطة لأي شيء كنت لا يصرف. يرجى وصف بالتفصيل جميع شؤونه. لذلك لم يكن لديك ليكون مشتتا في هذه العملية، وتذكر ماذا تفعل. يمكنك استخدام خطة بسيطة جدا. الشيء الرئيسي هو أنه مفصل بما فيه الكفاية.

إذا كان هناك شيء يزعج لكم، لا تقم بتشغيل منه

نحن جميعا العواطف تجربة سلبية - ألم الفراق، أحبطت مشروع المدرسة فشلت، الخوف من التحدث أمام الجمهور. وهذا أمر طبيعي تماما.

ومع ذلك، قد تكمن المشكلة في حقيقة أن نبدأ في تجربة العواطف الثانوية. على سبيل المثال، عندما نحن غاضبون في الحفلات الخاصة، أخاف من ألم الفراق، نحن عصبيا في الفكر والحاجة إلى تقديم مشروع جديد. لذلك نحن فقط لفترة أطول تجربة مشاعر غير سارة. طريقة للخروج من هذا - أخذ مشاعرهم.

لا تحاول تغيير ما حدث. مجرد العيش من دون دفع مشاعرهم ودون الحكم نفسك لهم. تجربة سلبية تسمح لنا أن ينمو إذا نحن لسنا خائفين لتحليلها.