شرحات وصفة نباتية مع البروكلي والسبانخ
طعام / / December 19, 2019
كستلاتة مع البروكلي والسبانخ - بسيطة وطبق صحي بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إضافة متنوعة إلى القائمة الخاصة بك. ألذ أنهم في الشركة من صلصة الزبادي الخفيفة مع النعناع وقشر الليمون.
المكونات
لكرات اللحم:
- 400 غرام من السبانخ الطازجة.
- ½ رئيس المتوسطة البروكلي والكرنب.
- 3 بيضات.
- 1 كوب فتات الخبز.
- ¼ كوب دقيق.
- ½ ملعقة صغيرة من الثوم المجفف.
- الملح والفلفل - لطعم.
للصلصة:
- ½ كوب زبادي سميك منخفض الدهون أو الكريما الحامضة.
- 1 ملعقة صغيرة من الليمون قشرة.
- 2 ملعقة شاي سحق أوراق النعناع.
- الملح والفلفل - لطعم.
إعداد
إذا لم يكن لديك خلاط، ومعظم خطوة مزعجة هي قطع من البروكلي والسبانخ.
فصل زهيرات البروكولي من سيقان مع الكيزان جديدة ومحاولة قدر الإمكان لسحق. ناعما ختم أوراق السبانخ الطازجة.
يتحد مع المكونات المتبقية لشرحات الخضر وتخلط حتى تحصل على عجينة. أيدي خليط الهريس للتأكد من أنه لا تزال قطع كبيرة.
Sformuyte 10-12 الفطائر متساوية في الحجم ولفة كل في عدد قليل من الدقيق المملحة طفيفة.
الفطائر فراي في كمية صغيرة من الزيت النباتي على نار متوسطة لمدة 2-3 دقائق على كل جانب.
عندما البرغر جاهزة، ربط جميع مكونات الصلصة الليمون والنعناع ويقدم مع وجبات الطعام الجاهزة.
القطع الخضراء مفيدة يمكن المبردة تصل إلى 5 أيام.