إيغور Voznesensky
منظم ومعلم للدولة السيارات موسكو والجامعة التقنية الطريق. يستكشف قضايا الذات، ومبادئ الكفاءة الشخصية وآليات اتصالات الأعمال الإنتاجية. مؤلف أكثر من 30 مادة في المنشورات العلمية والشعبية. الشخصي في الفيسبوك.
ترسيخ التقنية: ما هو ولماذا هو مطلوب
تخيل كيف يمكن ان تكون مريحة لديك مفتاح خاص قادرة على إعادة تشكيل لك على الفور من وظيفة إلى أخرى. حتى انتهى بنا مملة الحسابات. Scholk! إلهام هناك حق، وحرفا حرفا جمع مقترحات لمادة جديدة.
للأسف، لretune إلى نوع مختلف من النشاط يتطلب عادة ما بين 10 إلى 15 دقيقة من الوقت الثمين. وأحيانا، في هذه اللحظة لدينا الوقت لاتخاذ اجراء المماطل الداخلي، رسم في الشبكات الاجتماعية، وروح الدعابة لوحة الاقتباس وصالات العرض صور مضحكة.
والخبر السار: هناك مفتاح السحر! حتى لوحة كاملة مع مفاتيح. ولكن هناك والأخبار السيئة أن العمل الجاد، وطالما أنك سوف تفهم، وبعض من أزرار تشغيل وضع الخاص بك من الفعالية والتي سوف تساعدك على الاسترخاء بشكل أسرع.
لاحظت كيف أغانيك المفضلة على الفور يحسن المزاج، والأصوات الإيقاعية مع الساقين الرقص والموسيقى أنفسهم تذهب للرقص؟ نعم، والموسيقى هي لدينا التبديل رائع. ولكن كل ذلك رشقات نارية عشوائية من المشاعر. كيف يمكنك تحويلها إلى السائقين الإنتاجية؟
أنها تساعد تقنية شعبية في ترسانة البرمجة اللغوية العصبية (NLP). هذا الخط من علم النفس العملي هو الأكثر مناقشة وانتقاد، وتعتبر وسائل لتكون الأكثر إثارة للجدل، والذي لا يمنع استخدام تلك التي تعمل حقا.
ويسمى في علم النفس مرساة المواد الملزمة، مما تسبب في حالة نفسية.
على سبيل المثال، حركة أو سلسلة من الإجراءات: إلى الاستماع إلى وظيفة، للبدء هو توسيع ورقة، وجعل من سطح المكتب الخاص بك، وشحذ قلم رصاص.
نوع آخر من المراسي والروائح. رائحة يوقظ القهوة في الصباح، حتى لو لم يكن في حالة سكر الشراب، ورائحة مرج الزهور تذكرنا العطل المدرسية مع جدتي في القرية.
الألوان تحمل أيضا النقابي ملزم: يثير وينشط الحمراء، يهدئ الزرقاء ويرتاح، واللون الأسود يحمل معلومات عن الحزن والسلبية والمعاناة.
ولكن الأكثر شيوعا هو مرساة الموسيقى. اللحن، الإيقاع، يتم تعديل محتوى الصوتية على إيقاع العمل أو الاسترخاء، وجعل حزينة أو سعيدة، والسبب ابتسامة أو العدوان.
يتم إصلاح المراسي بطريقتين. المنشأ - ذروة مشرق تجربة عاطفية. إذا كانت موجة من الشعور غسلها على مدى لكم خلال رقصة رومانسية، بالتأكيد أن نتذكر اللحن وأكثر إثارة لفترة طويلة. جعل الفيلم أقرب إلى بطل - الآن الأغنية عنوان موضوع وسيتم ربط إلى الأبد مع هذه القصة. الذي كان في ذلك الحبال الأولى من يذهب يطير الآن لا تريد تفتيت وتشغيل مثل روكي على درجات سلم فيلادلفيا؟
لا يمكن أن تبقى هذه الطريقة تحت السيطرة، وسوف مرساة الذاتي مزاجية معينة لا تعمل. يمكن للمرء أن نتذكر فقط كيف تركيبة مختلفة نشل بنا للحصول على سلاسل العاطفية، وتطبيقها على الحالات المناسبة.
وطريقة تعرف الثانية - تكرار متعددة. مثل عنابر بافلوف، خالق نظرية ردود الفعل مشروطة، ونحن قادرون على العمل بها استجابة للمؤثرات الخارجية، مرة بعد مرة تكرار سلسلة من "مرساة - جمعية - العمل". وبالحديث عن ردود الفعل ينطوي على العمليات الفسيولوجية، ولكن المرساة العاطفية يؤمن ردود الفعل النفسية اللاواعية. هذا هو ما تحتاجه للتبديل بسرعة ج نشاط إلى آخر وعدم فقدان أثناء الاعتقال.
كيفية اختيار الموسيقى المناسبة للعمل المنتج
لسوء الحظ، هناك قائمة من الأغاني التي تناسب كل الرياضة أو العمل الفكري. ولكن هناك مبادئ أساسية من شأنها أن تساعد على اقامة الموسيقى الشخصية الإنتاجية النائية.
1. من التراكيب منفصلة من الأفضل أن تذهب للهجرة إلى الأنماط الموسيقية محددة. ثم، وذلك باستخدام قائمة تشغيل المعدة أو الراديو مواضيعي سوف تحافظ على خلفية عاطفية اللازمة، والموسيقى في الوقت نفسه لا يكلف نفسه عناء التكرار المستمر.
2. الموسيقى مع وتيرة بطيئة للعمل مركزة. على العكس من ذلك، وأسرع أغنية، وأكثر سوف ترغب في الذهاب ولا أعتقد. اختيار الإيقاعات خففت للاسترخاء والهدوء وأسلوب قياس - للعمل الفكري، ديناميكية - لحفر آبار والشؤون الدنيوية، وهو على قيد الحياة وحيوية - التنظيف و الإيقاعي - ألعاب رياضية التدريب.
3. لا اختيار أعمال الخلفية الصوتية للعمل مدروس. على مستوى اللاوعي، فإن الدماغ قراءة المحتوى الدلالي من التراكيب، والتركيز على ستفقد التأثير الرئيسي. ولنفس السبب يجب أن لا تشمل محطة إذاعية التحدث. البديل - إلى الأغاني على هذه لغة جديدة أو غير معروفة: صوت لن يشعر الحمل إلى الدماغ، وينظر إليه على أنه جزء من اللحن.
4. فمن الضروري التقيد الصارم الربط من نمط معين من الموسيقى لنوع النشاط.
يجب أن كسر قاعدة "نمط واحد - نوع واحد من العمل" - يبدأ السحر لكسر، ستزول هذه العادة، وسوف تضطر إلى ضبط التحول الإنتاجي من الصفر.
تفرد مرساة - شرط مسبق. يجب أن تكون واضحة ويرتبط ذلك مع الحالة النفسية، وفقط معه.
5. فمن الأفضل التخلي عن zayakoronnyh الأنماط الموسيقية من سياقات العمل. لذلك، واختيار للعمل على نصوص مرافقة موسيقى الجاز، ويكون الامتناع عن الاستماع إليها خلال عطلة الاعياد. بالتأكيد كنت لا تريد منتصف الأداء في اللجنة الرباعية البوق بالمستنبت الزجاجي تجد نفسها في رغبة قوية في العمل بدلا من التمتع الألحان.
6. استخدام الصوتيات ذات الجودة العالية أو مسيجة الخروج من المحفزات المحيطة عبر سماعة الرأس. دع العقل الباطن ليذوب في الموسيقى واندمجت في الرقص العاطفي واحد. جودة التسجيل والمعدات الأساسية: لندع يسر الموسيقى، ولا همسة مزعج أو غيرها من العيوب.
كيفية إصلاح مرساة الموسيقية
1. الاستماع إلى نوع من النشاط الذي تريد ربط مرساة جديد. تحتاج إلى الخلفية العاطفية الإيجابية المرجوة: المثابرة والصبر والإبداع، الهدوء أو النشاط. دون مزاج أفضل ولم تنجح، وترسيخ عادات صحية عديمة الفائدة تماما.
2. حاول النمط الموسيقي الذي يناسب المكون الطاقة الأخرى من العمل. تحقق مع المزاج.
العمل سهلة وممتعة - نوبات الموسيقى. العمل لا تذهب، مشتتا، تهيج المتزايد - تغيير الموسيقى.
تختلف بسلاسة الإيقاعات وأسلوب الأغاني حتى تجد مناسبة.
3. يوما بعد يوم القيام بالعمل، لتعويد الجسم على خلفية الاتجاه الأسلوبي معين. يتم إصلاح هذه العادة كحد أدنى 21 يوماوردود الفعل مزمنة تحتاج إلى التكرار أشهر المقاطعة. ولا تحاول إصلاح الموسيقى تبديل حق لجميع أنواع النشاط. إنشاء التبديل الأول للعمل الفكري، ومن ثم الرياضة و بعد - للعمل الإبداعي. مع مرور الوقت، سوف تلتقط الأنماط حتى رقيقة أنه حتى الفروق الصغيرة في عملية لها مرساة فريدة من نوعها، والسماح للإنتاجية العمل. على سبيل المثال، لتشغيل - واحد، ولصالة الألعاب الرياضية - آخر لإجراء العمليات الحسابية - إيقاعاتها، وكتابة المقالات - لها.
الاختيارات الموسيقية لمختلف الأنشطة
وفي الختام، وسوف أشارك مجموعة شخصية من المراسي الموسيقية. بعض ينصرف، والبعض الآخر يشير كمثال على ذلك. ربما سوف تجد بين المراجع المناسبة الاختيارات الموسيقية.
كما اللانهائي التشغيل يمكنني استخدام الإذاعة على الإنترنت:
- رقميا المستوردة (الموسيقى الإلكترونية)؛
- راديو نغم (اختيار أنماط مختلفة)؛
- راديو موسيقى الجاز (الجاز والبلوز، بوسا نوفا، لاتينا)؛
- راديو كلاسيك (من الكلاسيكية إلى فيفالدي الحديثة)؛
- راديو روك (الموسيقى في أنماط الصخور مختلفة).
هذه المواقع تنتمي لنفس المجموعة AudioAddict الشبكة. تسجيل بالتتابع، بما في ذلك عن طريق جوجل أو الفيسبوك. الإعلان على الأقل، وتكاليف رحلة لها فقط 4 $ شهريا لجميع المواقع في وقت واحد - جيدة لأكثر من مائة محطات مختلفة. الذهاب دعونا من الهدوء إلى قناة أكثر ديناميكية، وأكثر من ذلك - لذوقك.
التأمل - وتيرة هادئة وطبيعية أو الخلفية الأصوات.
- تأمل;
- طبيعة;
- المحيطة;
- الموسيقى الفضاء.
تأملات - إيقاع الطبول مخدر وهادئة.
- PsyChill;
- حلم سكابيس;
- ChillStep;
- نبض سلسة.
الاسترخاء - سلاسة التراكيب دور فعال الإلكترونية أو الكلاسيكية.
- downtempo صالة;
- كيلوت;
- العصر الجديد;
- يانع السلس الجاز;
- السلس صالة;
- الاسترخاء بيانو المحيط;
- الاسترخاء الكلاسيكية.
الهدوء، والعمل يقاس - الإيقاعي، ولكن دور فعال لينة، وموسيقى الجاز، والإلكترونية أو الانصهار التكوين.
- استراحة;
- ShillHop;
- الجاز السلس;
- السلس بوسا نوفا;
- بيانو منفرد;
- كافيه دي باريس.
العمل الحيوي - إيقاع واضح ورنان، موقف إيجابي.
- نبض إيندي;
- حنون البيت;
- البرد والاستوائية البيت;
- الجاز البيت;
- الكهربائية سوينغ;
- السلس upTempo;
- بوسا نوفا;
- من السهل الكلاسيكية;
- ناعم.
تنظيف قوية - ينشط وتسحب أنماط الرقص لتتناسب مع جميع الأذواق.
- نو ديسكو;
- الرقص الفعالية;
- ناد;
- إيندي الرقص;
- Bassline;
- أعلى الفعالية;
- البلوز روك;
- البوب روك;
- نوع من السلطة.
الاستماع سعيدة والعمل المنتج!