لماذا هناك الذقن المزدوجة
رواسب الدهون تحت الفك السفلي
عندما كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما يمكنك قضاء، وتودع الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الوجه والرقبة. زيادة الخلايا الدهنية في الحجم، والوجه هو أكثر الجولة، هناك الذقن الثاني.
رواسب الدهون على الوجه تظهر الوزن بشكل أكثر دقةينظر معلومات ينقل السمنة الوجه عن صحة المرأة.من مؤشر كتلة الجسم. وعلاوة على ذلك، والفك الثاني متصلة مباشرةالعلاقة بين السمين خدود والدهون الحشوية مع كمية من خطورة الدهون الحشوية.
انخفاض مرونة الجلد وترهل لها
مع التقدم في السن، والجلد في الوجه والرقبة يفقد مرونته، وخفضت الخلايا الدهنيةدور الأنسجة الدهنية في الشيخوخة في الوجه في الحجم، أرق شبكة الكولاجين. ونتيجة لذلك، تحت تأثير الجاذبية تحت يتدلى الجلد الفك.
وعلاوة على ذلك، يمكن تشكيل الفك الثاني بعد فقدان الوزن جذريةعندما ذهب الدهون بسرعة، والجلد ليس لديها الوقت لسحب معا.
كيفية إزالة الذقن المزدوجة، إذا كنت يعانون من زيادة الوزن
الطريقة الوحيدة - لانقاص وزنه. الأخبار الجيدة: على عكس الخصر والوركين، من على وجه الدهون يذهب بعيدا بسرعة كبيرة. وكنت لا تملك ان تفعل شيئا غير عادي.
1. بدء عد السعرات الحرارية
حساب السعرات الحرارية وقطع عليه بنسبة 25٪. ولكن لا يمكن أن يتم إلا إذا كنت لا تشارك في العمل البدني الثقيلة أو الرياضة المهنية وليس لديهم موانع لأسباب صحية.
- كيفية حساب المعدل اليومي من السعرات الحرارية لانقاص وزنه ولا تؤذي نفسك →
- كيفية حساب السعرات الحرارية أطباق متطورة →
2. تناول المزيد من البروتين
إضافة في النظام الغذائي أكثر بروتيندور البروتين في فقدان الوزن والصيانة. 1 كيلوغرام من وزن الجسم يجب أن يقع 1،2-1،6 ز بيلكأ. لذا تناول الدجاج والأسماك والمأكولات البحرية والبقوليات والبيض والجبن والحليب والشراب ويهز البروتين.
- كم عدد غراما من البروتين تحتاج إلى تستهلك يوميا لتكون صحية →
- البروتينات النباتية مفيدة وأين هم الأكثر →
- لماذا تحتاج إلى البروتين الهزات وكيف لطهي الطعام لهم حتى من المنتجات →
3. النظام الغذائي مراجعة
استبدال السكر والفواكه خبز والخضروات والحبوب الكاملة.
- التغذية السليمة: أفضل المقالات حول كيفية وماذا تأكل →
4. أقل الاعتصام
هل تحتاج إلى النشاط البدني. أكثر المشي، واختيار الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما أمكن، للوصول الى العمل سيرا على الأقدام أو بالدراجة.
- كيف لانقاص وزنه مع مساعدة من مسافة →
5. جعل ممارسة جزء من الحياة
لفقدان الوزن بسرعة، لديك للتعامل مع لا يقل عن أربعة أيام في الأسبوع من كثافة معتدلة.
- 10 طرق لتعويد أنفسهم على التدريب المنتظم →
- كيف لانقاص الوزن في الشهر الماضي: تعمل دليل →
في عملية فقدان الوزن، يمكنك القيام التدريبات في الفقرة التالية. ومع ذلك، لاحظ أنه من دون الحد من تأثير الدهون هو بالكاد ملحوظا.
كيفية إزالة الذقن المزدوجة اذا كانت بشرتك متدلى
وهذه التمارين الخمسة تساعد على تقوية عضلات الرقبة والفك السفلي والذقن جعل نوبة أكثر جمالافعالية تمارين الوجه لتجديد الوجه: مراجعة منهجية, رابطة ممارسة الوجه مع ظهور الشيخوخة. القيام بها كل يوم في المرآة. وتأكد من أن العملية لا تجعد. على سبيل المثال، أضعاف ما بين الحاجبين من الجهد.
قبل أن تبدأ، والجلوس، وتصويب ظهرك، وتصويب وخفض الكتفين. محاولة التنفس عن طريق الأنف، ونستغرق.
1. الضغط على اللسان على الحنك العلوي
إمالة الرأس إلى الخلف، والذقن، هو أن ننظر إلى السقف. دفع اللسان إلى الحنك العلوي والإصلاح لمدة 5-10 ثواني. العودة إلى نقطة الانطلاق، والاسترخاء، وتأخذ نفسا ويكرر 5 مرات أكثر.
2. الذقن إلى الأمام التمديد
رفع الذقن صعودا وسحب الأمام. تحديد موقف لمدة 10 ثانية، والاسترخاء وكرر 2 مرات أكثر.
3. الذقن ترشيح مع مطلع رئيس
رفع رأسك وإلى اليمين وسحب الذقن إلى الأمام. تحديد موقف لمدة 5 ثوان.
خفض رأسك، واتخاذ بعض الأنفاس وتكرار إلى الجانب الآخر.
هل تمارس 3 مرات في كل اتجاه.
4. الذقن الضغط
وضع ذقنه على قبضته. يجهد عضلات الذقن (وليس الرقبة)، ودفع الأسلحة قبل الاسترخاء.
كرر 25 مرة.
5. لغة تمتد
التمسك بها لسانك ومحاولة للوصول إليهم إلى طرف الأنف. كرر 10 مرات.
انظر أيضا
- تدليك الوجه من شأنها أن تجعلك أكثر جمالا من 7 دقائق في اليوم →
- كيفية استخدام خطوط تدليك الوجه والرقبة، وللشباب إطالة →
- كيفية إزالة الخدين: 5 تمارين لمواجهة منغم →