أود أن تعذيب نفسك الوجبات الغذائية ومختلفة لتجربة قوة جسمك. لذلك عندما وصلنا إلى فكرة لجعل شريط فيديو حول الصيام، وأنا وافقت على الفور. لم نكن نريد أن أتطرق إلى مواضيع دينية، وقررت فقط لمعرفة ما يحدث على صحة الإنسان أثناء الصيام.
للأسف، لم أتمكن من التمسك بمنصبه في البداية، لأنني نزلت مع قرحة الحلق. ولكن أعتقد أن شهر - هو أيضا وقت لائق لتتبع التغيرات.
تدريب
الصيام - هذا النوع من النظام الغذائي: لسبعة أسابيع كنت بحاجة لتناول الطعام وفقا لقواعد معينة. كنت أعرف أن سيكون من النظام الغذائي لاستبعاد اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. مرتين في آخر يمكنك أن تأكل السمك مرة واحدة - البيض. أنا لست من محبي شرائح اللحم والقطع، حتى أستطيع أن تتخلى تماما عن اللحوم والأسماك، ولفترة أطول، ولكن من دون اللبن والجبن والبيض هو حياتي، وتفقد الطلاء القديم. حتى ظننت حتى وجدت أن آخر منتج واحد الحد كاملة. واتضح أن في أيام معينة يجب أن تأكل بطريقة معينة.
- الاثنين والأربعاء والجمعة - أيام أكل المواد الجافة عند استبعاد جميع الأطعمة المصنعة حراريا.
- الثلاثاء والخميس - أيام عندما يمكنك أكل الطعام المطبوخ بدون زيت.
- السبت والأحد - يمكنك أكل الطعام المطبوخ بالزيت النباتي. كما يسمح العنب نبيذ.
قررت أن تستند فقط على مشاعري خاطئ، ولنقاء التجربة لجعل اختبار الدم والكيمياء الحيوية، وزن وقياس مستوى الصوت. على نتائج الاختبار الأولى، وكان لي بالفعل انخفاض مستوى البروتين في الدم، ولكن ذلك لم يمنعني، وقررت أن نرى كيف تغيرت خلال الشهر الماضي. يبدو انه يأمل في الارتفاع. وكانت المؤشرات الأخرى العادية.
كان الوزن في بداية التجربة 58.3 كجم. المعلمات تبدو مثل هذا:
- محيط الصدر - 87.5 سم؛
- الخصر - 70.5 سم؛
- انخفاض حزام البطن - 86 سم؛
- محيط الورك - 92.5 سم.
الأسبوع الأول
أكلت الكثير من الخضراوات والفواكه. كثيرا جدا. ونتيجة لذلك، نظرا لكمية كبيرة من الألياف التي تدخل الى الجسم، بدأت بلدي الأمعاء للعمل بصورة أكثر نشاطا، مما أدى في بعض الإزعاج. ولكن أنا بطن ذهبوهذا هو زائد ضخمة.
أنا لم بدا التعب، والصداع، وهذا كل شيء. أنا أشعر أنني بحالة جيدة، وربما حتى أفضل من ذي قبل.
على أكلة اللحوم لا تتعجل، ولكن تمريرة الماضي الجبن مع الحزن طفيفة. أن نكون صادقين، يعانون من سوء التغذية قليلا، ومع ذلك الجدول ليست خاصة يسمح zaparivatsya على الطبخ والأكل رتابة وأكثر من اللازم. وقد حددت لنفسها مهمة للأسبوع القادم - الانضباط نفسك من حيث التغذية.
الأسبوع الثاني
يجب أن أقول أنني كنت الطعام التهمت. على الرغم من أن وزارة الخزانة قد حصلت على اثنين من وصفات جديدة، ومعظمهم من صلاح الدين. في منتصف الأسبوع شعر عالمية تعبولكن شطبت كل كمية كبيرة من العمل. لم يكن هناك أي انقطاع.
كما أن الحظ يكون ذلك، على خلافة أعياد الميلاد، وجميع البيتزا احتفالية اشترى. الزملاء انحدر إلى أكل قطعة أو اثنتين، قائلا ان احدا لن أقول. ولكن أنا على عقد، لأن هذا التحدي أكثر بالنسبة لي.
الحالة العامة ممتازة (وأيضا، ما عدا يوم من التعب العالمي)، ولكن لاحظت أن يديه وقدميه وتجميد والجليد باستمرار. أمي تقول انه بسبب هذا المنصب.
الأسبوع الثالث
حدث خطأ. وقد لاحظت أن هناك أصبح أكثر من المعتاد. أنا لا يمكن أن تأكل الخبز العادي، وأنا أكل الخبز فقط، ويمكن أن zahomyachit اليوم لفة كاملة. والأيام عندما كنت في حاجة لتناول الطعام الخام فقط، هي أفضل. مطبوخ والطعام المسلوق وأنا لا تشبع. أريد دائما شيء لمضغ باستمرار. عقدت على أفضل ما استطاعت. ولكن بين الحين والآخر أمسكت في الخبز المقبل.
مصلحة ايقظ في الأطعمة الحيوانية. صديقي المشوية لعجة وجبة الإفطار مع النقانق. من رائحة ذهبت على الفور لسال لعابه، وركضت بسرعة إلى العمل. وأنا لا أريد قطعة من الدجاج أو اللحم البقري. أريد تات، السجق، المقانق المقلية. ولجميع المقلية.
جسديا أشعر أنني بحالة جيدة. ولكن المزاج بدأ التغيرات إشعار. والأهم من ذلك - بدأت لاحظت وجود زميل له. أنا شخص عاطفي جدا، ولكن هذا الأسبوع قد تجاوزت حد ذاته. مزاج يتغير كل دقيقة.
الأسبوع الرابع
كان الأسبوع الرابع مكثف جدا. كنت دائما جائعلم أستطع التعامل مع العواطف وفي حالة عصبية شديدة. في منتصف الأسبوع ذهبت للعمل في مدينة أخرى وفقط. وكان قد هبط إلى درجة الحرارة والشعير على العين. قررت أن تعامل مع العسل والمربى التوت. تلتئم تماما. ونتيجة لذلك، وقال انه تعافى، ولكن كان لا يزال نثر البثور على الوجه. درس آخر لي بعد الحاجة الامتناع عن ممارسة الجنس لتوخي الحذر مع الحلو.
في نهاية الأسبوع كانت لحظة سعيدة - 1 أبريل كان من الممكن أن أكل السمك. قررت أن هذه النقطة لا يمكن التغاضي عنها، واشترى في ينضج مخزن بالفعل. وقد يؤكل قطعة، أدركت أن لا يشعر ولا يفهمون طعم لها. مفاجأة مرة أخرى. أكلت الجزر.
ما بعد إلى نهايته، حتى تتمكن من لمس والجزء المالي. بصراحة، كانت ميزانيتي للطعام دون تغيير تقريبا. أنا لا أكل الأطعمة الغريبة، لا تشتري المانجو، الكينوا، أو حليب الصويا. أكلت وجبة بلدي المعتادة، باستثناء ممنوع في هذا المنصب. اشتريت الخضروات الطازجة بدرجة أكبر، والأعشاب والفواكه. وأنا أعلم أن يمكن أن ينقذ إذا أكل المخللات والفراغات. لكنها تؤثر على الشكل، وأنا لا أريد أن. ونتيجة لذلك، فإن الأموال التي تنفق آخر لاللحوم والحليب، في وظيفة قضيت على شراء الفواكه والمكسرات.
الأسبوع الخامس
في الأسبوع الأخير من الصوم الكبير، مثل أول، وتعتبر واحدة من أكثر صرامة. أيام الاثنين والثلاثاء والأربعاء والخميس، وكان من الممكن لتناول الطعام الخام فقط. على الرغم من أنني تستخدم، ولكن تتحمل ليست سهلة. ولكن في معظم الأيام العنيفة كانت قبل. كان يوم الجمعة والسبت علي أن أذهب الجياع. لم أكن مستعدا بدنيا أو عقليا الامتناع عن تناول الطعام تماما، لذلك قررت أن هذه الأيام تنفق فقط على الماء وأرغفة. أن أقول أنه كان من الصعب - عدم قول أي شيء.
يوم الجمعة، والدماغ هو تذكير باستمرار أنه يريد أن يأكل، وألمح إلى أنه إذا أردنا أن تناول الطعام في السر، لا أحد يعرف. لكنني حاولت أن يسجل كل يوم عمل، وهكذا تمكنت من الفوز أنفسهم. يوم السبت قررت في محاولة لتجويع. وبطبيعة الحال، كل رائحة الطعام، لم أستطع مقاومة وأكل بضع Khlebtsov. وكان في فترة ما بعد الظهر، والباقي من تعويم. كل يوم كنت تفعل شيئا وذهب في وقت مبكر للاستيقاظ، ووقف هذا الكابوس كله.
في نهاية الأسبوع الأول أيضا إعادة مرت على تحليل الكيمياء الحيوية من الدم. وقال الطبيب المعالج على دراية أن النتائج طبيعية، باستثناء مؤشر في اليوريا في الدم. انها ليست خطيرة واستعادة بسهولة إذا ظهر اللحوم في النظام الغذائي.
عيد الفصح
أكلت.
كما أثرت على آخر لي
- خفة شعر. كان هناك ثقل الأبدي في البطن، في مكان ما حصلت على الصداع، وبصفة عامة شعرت أكثر نشاطا وأكثر راحة من المعتاد. لا رقيقة، ولكن مثل هذه الأغراض، وأنه لم يكن.
- أدركت أنني يمكن أن تتخلى تماما عن منتجات الألبان. وحقيقة أنه لا توجد البيض، وأنا تقريبا لم يلاحظوا في حميتي. دعونا من هذا الشهر لي أن أعرف أن بعض القطع لذيذ طبخ ببساطة شديدة. ولا تشتري لذلك الأنشوجة أو الأيل اللحوم.
- تعزيز الانضباط الذاتي. في الآونة الأخيرة، ولدي لم يكن جيدا جدا، وآخر ساعدني. خلال تلك الأسابيع الخمسة، فاتني الكثير من الأعياد، بما في ذلك أيام عيد ميلاد أمي وصديقي. كنت حاضرا في لهم، ولكن لا يمكن أن يكون كاملا من قراءة - لتناول الطعام. كثير من الناس يشعرون بالأسف بالنسبة لي، وأنا تظاهرت أنني كنت حزينا جدا. ولكن في الواقع، كنت فخورا بنفسي. فخور لتكون قادرة على التخلي عن bodryshka الدجاج المقرمش، بيتزا أو قطعة من الكعكة. شكرا لهذا المنصب.
خياراتي خلال شهر الصيام نظرة من هذا القبيل:
- الصدر محيط - 87 سم (0.5 سم)؛
- محيط الخصر - 69 سم (1.5 سم)؛
- انخفاض حزام البطن - 82 سم (4 سم)؛
- محيط الورك - 92 سم (0.5 سم).
حصل على منصب لي بسهولة. في الأسبوع الماضي مسكت نفسي أفكر أنني تعبت، أريد أن تناول الطعام بشكل طبيعي. كان لدي هدف - فقط للحفاظ على هذا المنصب. I مستمرة، ولكن لم يعد يجرؤ.