10
عدد المشاهدات
مقدار التدريب مهم إذا كنت تريد أن ترى نتائج حقيقية. Layfhaker يروي كيفية بناء على الجدول الزمني الأمثل الرياضة.
على ما يبدو، ما هو الفرق، يمكنك القيام مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. هذا النشاط، وأنه أفضل من لا شيء. ومع ذلك، فإن دورتين تدريبيتين في الاسبوع لن أعطيك أي نتائج ملموسة.
إذا كنت تريد أن يكون لها هيئة جميلة ومنغم، انتقل الى صالة الالعاب الرياضية كل يوم. ويدعم هذه التوصية دراسة أجراها باحثون من جامعة تكساس فرع الطبيةكمية ونوعية التمرين لتطوير وصيانة القلبية التنفسية والجهاز العضلي الهيكلي، واللياقة البدنية حركي لدى البالغين اصحاء. اتضح، وزيادة تخليق البروتين، وبناء عليه، والانتعاش ونمو العضلات تحدث لمدة 48 ساعة بعد التدريب.
المزيد من المعلومات المفيدة حول الجدول الزمني للتدريب دورات وتقاسم - في الفيديو.