31
عدد المشاهدات
كل ما تحتاج إلى ممارسة - هو القليل من الوقت وسجادة.
يمكنك تنفيذ جميع التدريبات على التوالي لدراسة جيدة للعضلات البطن أو اختيار أنسب ودمجها في تدريبهم.
إذا كنت ترغب في زيادة الحمل، في محاولة تمارين البطن مع الدمبل وmedbolom أو يقف الصحافة الصخور. و لا تنسى حول النظام الغذائي! وحتى ممارسة فائقة مكثفة لا تعطيك الإغاثة جميلة دون الصحافة التغذية السليمة.