تشغيل والتغذية: اليشر Yakupov من paleodiete

بين المتسابقين عشاق، وصيف بطل الماراثون والرياضيين ultramarafontsev الكثير من النباتيين أقل قليلا (otnesom، ربما، نفس الفئة ثامر والخام foodists)، ولكن الناس ترغب في مزيد من اللحوم والنظام الغذائي للبروتين، شهدنا حتى الآن هو ليس كذلك الكثير. قررنا عدم البيانات ببساطة مفيدة تحصيل النظام الغذائي والتغذية بشكل عام، ولكن أيضا لإعطاء أمثلة من قصص حقيقية الناس العدائين الذين يأكلون بطريقة معينة.

ويفتح لنا عنوان اليشر Yakupov - عداء paleodietoy فتنت. اليشر لا تعمل فقط - كما فترة التدريب والقوة، وقال انه اختار نجوم النادي الأهلي، وبالتالي فإن اختيار هذا الخيار لديه قاعدة قوة معينة.

أن تبدأ مع القليل من المساعدة:

نظام العصر الحجري (paleodieta، العصر الحجري النظام الغذائي، النظام الغذائي للالصيادين) - النهج الحديث في الغذاء، التي تتألف أساسا من النباتات والحيوانات على أساس زعم القديم إطعام الناس خلال العصر الحجري القديم - الفترة التاريخية 2.5 مليون سنة، والتي انتهت 000 10 سنوات مضت.

هذا النظام الغذائي شعبية بين مدربي اللياقة البدنية، وأولئك الذين شاركوا بنشاط في نجوم النادي الأهلي، وأولئك الذين يحبون ببساطة أن أكل اللحوم، ولكن لا مثل حساب باستمرار من كمية الطعام التي يتم تناولها في العقل. وعلاوة على ذلك، فإن معظم المنتجات لا تحتوي على مواد ضارة.

لذلك طلبنا، اليشر، لماذا قرر أن يذهب على هذا النظام الغذائي وكيف يؤثر ذلك على نتائج التدريب وحالته الصحية.

- لماذا قررتم الذهاب على paleodietu؟ ما الذي ألهمك أو ودفعت مثل هذه الأفكار؟

- أصبح زميلي السابق مهتما نجوم النادي الأهلي وباليو. مع مساعدة من هذه التقنيات قد تغير إلى ما بعد الاعتراف في حد ذاته، أن يلقي مدير على الانترنت، مربع نجوم النادي الأهلي فتح وأصبح حقا تهدئة الرجل. عندما علمت المزيد عن مبادئ باليو، أدركت أنها تتزامن مع نظام بلدي zamorochennoy الجحيم القيم واحتياجات الحي. ذهبت إلى ولادة مؤلمة والطفولة على أقراص، ومشاكل في المفاصل والغضاريف والحساسية الرهيبة. وبالتالي فإن مسألة نوعية الطعام بالنسبة لي مهم ليس أيديولوجيا فقط، ولكن أيضا وظيفية. A paleodiety الكامنة المبدأ، من السهل جدا أن نفهم واستخدامها. وعلى مدى عدة آلاف من السنين الماضية، والناس قد تغيرت كثيرا عادات الأكل، ولكن من جهة النظر التطورية، والناس لم تتغير. بيولوجيا، ونحن على نفس العاقل هومو العصر الحجري القديم، والتي تقدم التكنولوجيا ومكافأة سخية مع مرض السرطان، والسكري، والسمنة، والحساسية، وهلم جرا. N. ولذلك، فمن الضروري أن يكون كما أكلت الأجداد: اللحوم العضوية والدواجن والأسماك والخضروات والفواكه والمكسرات والتوت - وسيكون كل شيء zashib. وبعد وأنا أعجب صورة الجدد يستيقظ على مصنع للأغذية المعلبة. إنتاج الغذاء الصناعي ينمو على عاملين.

العامل الأول - الكسل. الرغبة في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية مع وقتا أقل والطاقة.

ثانيا - فقدان الوعي، والرغبة في تولي اهتماما أقل وعيا لهذه المسألة الأراضي المنخفضة كغذاء. يبدو الصناعات الغذائية في ضوء هذه العوامل كرد على الحضنة الإنسانية كسول. استغرق الأمر السعرات الحرارية الرخيصة، والحاجة إلى تخزينها، لنقل، للعب. هدف جميل - لإطعام جميع رخيصة الطعام المغذي، لجعله لا تلف وجاهزة للاستعمال ومريحة وتعبئتها بألوان زاهية، وطرح على مستوى العين، إضافة كل الأشياء التي الماضي وقد وجدت الدراسات أنه من المفيد وآمنة، لتعزيز الطعم، والقيام أحلى قليلا... ولكن هذا الطعام كل عام ينفد ما، في الواقع، كان الغذاء لملايين البشر سنوات. ليس بعيدا اليوم الذي، بفضل الصحافة التكنولوجيا وعدم الرغبة في ترك المتجر، ونحن سوف طباعة وجبة في المنزل على الطابعة من اسطوانات على البروتينات والكربوهيدرات والدهون. وسوف يكون أول جلبت يوم الاثنين، وبعد ذلك سوف تكون متصلا كما المرافق، جنبا إلى جنب مع TV والصرف الصحي.

من جانب الطريق، والإنتاج الصناعي من المواد الغذائية الآن لا يختلف كثيرا من هذه الطابعات. ما أنا؟ وبالإضافة إلى ذلك، أن استخدام المواد الغذائية الإنسان العادي أصبحت الآن علامة على الوعي وجود في الدماغ البشري وعامل معين "الشعب المختار"، على الرغم من الأخطبوط مثل "نستله"، "يونيليفر" وغيرها من "بروكتر جامبل-"، كل ما يفعل كنا نظن العكس من ذلك، وأبحر على طول رفوف محلات السوبر ماركت ونبش في شاحنة القمامة. السماح لمثل هذه الأفكار، وأريد أن تصل إلى الغابة ومطاردة مع القوس على الحجل. ربما يوما ما سوف أفعل هذا و، طالما حتى انتصار صغير في المعركة مع "ما بعد الصناعية مصفوفة الغذاء" جلب الفرح المعرفة الغذائية الحقيقية. معارك، بالمناسبة، يأتي بدرجات متفاوتة من النجاح. وقبل أسبوع، وكنت أعرف ان الوقت قد حان للتخلي عن الملاحق الرياضية. حاولت واحدة جديدة - ثلاثة أيام من الحساسية والسفر في سيارة اسعاف مع الأضواء الساطعة. الآن أنا سوف تعمل مع التمر في جيوب الخاصة بك.

- هل حاولت من قبل أي نظام غذائي؟

- عندما قرر جزء مع 20 رطلا من الدهون، وذلك باستخدام نظام غذائي تقييد السعرات الحرارية. ثم كان أن بدأ في قراءة العلامات على العبوة، وقبل أن بدأت أدرك أن لديهم القمامة أكثر غير مفهومة من الطعام.

- العثور على لحوم الحق هو الآن صعبة للغاية. هل وجدت المقاعد الخاصة بك؟ وإذا لم يكن سرا، كما أنها مكلفة - على الجلوس على هذا النظام الغذائي؟

- أنا أعتبر من المزارعين المحليين ثبت الضأن والماعز والأرانب. الخضار والفواكه - في السوق. التوت والجوز يمكن شراء أي مكان تقريبا. مهمة أكثر صعوبة. I تناول الطعام في المطاعم فحص ومحاولة لاختيار الأطباق الأكثر بسيطة، وتبحث في الأشخاص الذين يمكنهم رؤية والذين كانوا قبل أن تصبح المواد الغذائية.

- هل تشارك زوجة النظام الغذائي الخاص بك؟ إذا كان الأمر كذلك، سواء ذهبت للحديث؟

- لا، انها تقريبا لا يأكل اللحوم والبيض، لا يمكن أن يقف على مرأى من الدم، أبدا تقطيع الذبيحة. إعادة التأهيل هو مؤلم وليس لحظية. لقاء مع الواقع - هو عموما تجربة مروعة لmillenialov والمتعاطفين معهم. ووفقا لنتائج الدراسة لا أتذكر، يعتقد العديد من الطلاب الأمريكيين أن البرغر من "ماكدونالدز" تنمو على الأشجار. وعندما اتضح أنه من أجل تناول شرحات، فمن الضروري بقرة عدة سنوات على المشي من خلال المروج، ثم قتل، وقطع وانزل... أنا لست في قرية نمت، وعندما أولا أمر الأغنام ولي كلها من القتلى جلبت الى طاولة المفاوضات ووضع في غرفة المعيشة... مع مرور الوقت، وتستخدم، فهم ولحم مفروم "لم يكشف عن اسمه" من السوبر ماركت، وبطبيعة الحال، والآن أبدا مرة أخرى لا أريد أن.

تحميل

واليوم سيكون حفل عشاء لذيذ #paleo. Polbarashka مباشرة من مزرعة Spivakov. # zhrathorosho

عرض على إينستاجرام

- ماذا اختارته لنفسها وجبة خفيفة خلال السباقات الطويلة (في حالة وجود مثل هذا، بالطبع). وماذا كنت تفضل استعادة قوتها بعد تجريب؟

- نظرت في اتجاه التمر والموز. أريد أن محاولة جعل أشرطة مع الفواكه المجففة والجوز ومثل لدغة وClifbar.

- والأهم من ذلك، هل تشعر تغييرات إيجابية في حالته الصحية؟ هل هذه الحمية على الأداء الرياضي الخاص بك؟

- من أجل تجنب التنويم المغناطيسي الذاتي (وأنا يحدث في بعض الأحيان)، وتكون موضوعية قليلا، عند التبديل إلى باليو أنا جمعت مجموعة من المجربون paleonavtov، ونحن في شهر كتبها Zaruba كاملة. مع ردود الفعل من المشاركين يمكن أن يكون متوفر هنا. الجسم فاجأ أولا وقف تدفق السعرات الحرارية عديمة الفائدة والسكر، ثم يبدأ في إعادة بناء وbodret.

ما لاحظته في شهر واحد: انخفاض في نسبة الدهون، وزيادة العضلات، وتفاقم الطعم والرائحة، ويحسن المزاج، والطاقة.

ولكن بشكل عام أنا لست لاعب محترف، وليس لدي أي غرض لتحسين أدائها على أساس شهري. I تشغيل كل من ركض، ولكن لا تأكل الكعك. :) أعتقد أن الميزة هنا ينبغي النظر في مستقبل أكثر بعدا.