ذاكرة العضلات هو ما هو عليه، وكيفية استخدامها
الرياضة واللياقة البدنية الصحة / / December 19, 2019
ما هي الذاكرة العضلات
ذاكرة العضلات - إعادة هيكلة خلايا العضلات، والذي يحدث تحت تأثير التدريب البدني. وقد أثبتت علماء نرويجيون من جامعة أوسلو أن الألياف العضلية لها ذاكرة خاصة بها، ويرتبط آليته مع ظهور هذه النوى الجديدة.
مع زيادة في عدد النوى في نمو الخلايا العضلية العلماء مرتبطة. سمح أكبر عدد من الموظفين الجينات لتجميع أكثر من الأكتين والميوسين - مقلص بروتينات العضلات. وعلى عكس التوقعات الأولية، لا تختفي الأساسية مع الحد من كثافة ومستوى الحمل العضلات. في غضون ثلاثة أشهر من ضمور العضلات كانوا في وضع الاستعداد، واستئناف التدريب تم تعمل بنشاط، وزيادة تخليق البروتين والعمليات الضخامي.
ماذا يعني هذا؟
كل تجريب - مساهمة قيمة في العاصمة صحتك. كل الوزن الجديد أن تأخذ كل مسافة الجديدة لا فقط تجعلك أقوى ومجرب، وأسرع. أنها تجعلك على ما يرام.
تظهر النتائج المذكورة أعلاه أنه بمجرد تحميل osilennaya مطبوع إلى الأبد في ذاكرة العضلات. بمجرد أن يؤدي نفسك في شكل مثالي، حتى لو مع مرور الوقت سوف تفقد ذلك، إعادته سيكون أسهل بكثير.
كيف يعمل في الممارسة
تذهب الى صالة الالعاب الرياضية، تشغيل، وممارسة، الوزن أو اكتب كتلة حرق العضلات. بمجرد النجاح في مسعاكم، لديك لجعل فترة انقطاع مفاجئ في التدريب. يمكن للأسباب أن يكون أي شيء:
جرح، ولادة الطفل، وتغير من وظيفة، والصعوبات المالية، الخدمة في الجيش. اضطر معظم الرياضيين كسر يسبب مشاعر غير سارة. كثير من الناس يعتقدون أن كل شيء الآن سوف تضطر إلى البدء من نقطة الصفر. الأمر ليس كذلك.الرياضيين الذين حققوا بالفعل نتائج معينة، مع تحقيق بيسر وسهولة أنفسهم إلى شكله السابق من المبتدئين. سيتوقف كل شيء على الفرد وكثافة التدريبات، والمدة، كسر ودرجة ضمور العضلات خلال هذه الفترة، ولكن في المتوسط فشل رياضي لاستعادة شكله السابق في ثلاث أشهر.
ولعلكم تتذكرون أن واحدة من تلك العوائد الأسطوري كان قرار أرنولد شوارزنيجر للمشاركة في مسابقة "مستر أولمبيا" وفوزها للمرة السابعة في عام 1975.
كيفية استخدام ذاكرة العضلات
العضلات ظاهرة الذاكرة - مثال آخر على كيفية مذهلة يتم ترتيب الشخص. ولكن هذا لا يعني أن ليس هناك مكان أكثر حياة القرصنة، التي سوف تكون قادرة على جعل مع جسمك.
لا تخافوا على وقف ممارسة
ذاكرة العضلات الخاصة بك - ضمان أنه بعد فترة انقطاع طويلة، كنت أعود الى صالة الالعاب الرياضية، على الطريق أو حلقة من دون بذل الكثير من الجهد. هذا هو رأس المال الخاص والتأكد من أن جميع جهود التدريب والإنجازات لم تذهب سدى. بفضل ذاكرة العضلات لك بأمان يمكن أن يقطع تدريبه في ذلك الوقت وليس لديها ما يدعو للقلق الفرص الضائعة.
خذ قسطا من الراحة لتحقيق نتائج
مع ظاهرة ذاكرة العضلات إلى حد ما ذات الصلة لظاهرة التكيف العضلات للإجهاد. في مرحلة ما تحصل على هضبة عندما اعتادوا عضلاتك بالفعل إلى الأوزان وممارسة الرياضة، لذلك فقد لوحظ التقدم. في هذه الحالة، يمكنك إيقاف تجريب مؤقتا.
لا يوجد بفضل الخوف من ذاكرة العضلات، لا يمكن أن نعود إلى النتائج التي تحققت. وبعد انقطاع متعمد يمكن أن تبدأ تدريجيا التدريب بقوة متجددة لتحمل الوزن الجديد، نرى التقدم، والحصول على شعرة معاوية.
العمل على تقنية
حتى لو كنت لا ركوب الدراجة 10 سنوات، وكنت أعتبر وسوف تكون قادرة على تهديداتها بنجاح. بل هو أيضا الفضل في ذاكرة العضلات. عضلاتك استظهر ممارسة المعدات. بعد عودته إلى الغرفة لم يكن لديك الحق في التعلم مرة أخرى نجبنوبعد عودته إلى الحلبة مرة أخرى لوضع ضربة. سوف جهد التكنولوجيا الانتعاش سيكون محدودا.
ذاكرة العضلات - هدية أخرى من الطبيعة، الموارد الخفية، مما يدل على إمكانات هائلة لدينا. لا تغفل عنهم.