بعض نتوقع بسعادة بداية دافئة من الأيام، والآخر مع الرعب تتوقع. في حين ان الجميع يحب الشمس والحرارة، ومجرد أن تكون قادرة على السير بأمان في الشارع لا يرتجف. مشكلة الغطاء النباتي، والتي تبدأ في الربيع المقبل لتسميم وجود الحساسية.
عجل إذا كنت لا يخلصك من ويلات الحساسية، فعلى الأقل لتجعل حياتك أسهل. والحقيقة أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تقلل من ظهور الحساسية الأعراض. وكلما كنت البدء في استخدام المنتجات الموصى بها في هذه المقالة، وأقوى من تأثير. وبطبيعة الحال، وأكثر هذا سوف superpoleznoy الطعام على الجدول الخاص بك، وسيكون من الأسهل للانتقال الحساسية الموسم. لذلك ...
قبل الانتقال إلى النقطة الرئيسية أريد أن تبدي تحفظا إذا كنت لديهم حساسية لمنتج معين من أعلاه، مثل الجوز، أي أنها، بطبيعة الحال، ليس من الضروري. انها نفس الشيء، الذين يعانون من حساسية من الكرز واعادة باقة كبيرة منه.
كتب المقال في المقام الأول بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحساسية على الغطاء النباتي والحيوانات والمواد الكيميائية المنزلية. ورغم أنه من الجدير بالذكر أن الحساسية - سيئة شيء ويميل إلى انتشار لأكبر وأكبر عدد من "الأعداء". على سبيل المثال، بدأ كل شيء مع حساسية من الأشجار المزهرة، بعد عام واحد كان هناك التعصب القط حيوان أليف، وفي آخر عامين، والتفاح بالفعل في دغدغة الحنجرة. ولذا فإننا نتطلع إلى الحس السليم.
من ناحية أخرى، أثبتت كل من الأطعمة التالية أنفسهم بشكل جيد في تخفيف الحساسية الأعراض. ثبت علميا، وروابط لدراسات الحالة وننشر أدناه.
الأطعمة الغنية بفيتامين C
فيتامين C - الملك من مضادات الأكسدة. لأنه يحمي الخلايا، يخفف الدم، ويحسن الدورة الدموية وتشارك في عمليات الأكسدة. ببساطة، فإنه يجعل مظهر من مظاهر الحساسية أقل بشكل ملحوظ. لديه يزال هناك الكثير من الخصائص المفيدة، والتي كنت قد كتبت بالفعل هنا. العجاف بالتالي على الأطعمة الغنية بفيتامين C. وفيما يلي أهم 10:
- ثمر الورد - الشاي مناسب منه أو المربى.
- البقدونس.
- الكزبرة.
- عنب الثعلب - لشراء المدخرات المجمدة واستخدامها في العصائر.
- الفلفل الأحمر الجرس.
- قشر الليمون - إضافته إلى الشاي، والمياه، وجبات ساخنة، عصائر (الليمون يكمل تماما طعم العصائر الخضراء، وكذلك الزنجبيل، - أنا ببساطة الألغام ورمي في الخلاط).
- القرنبيط والملفوف وجدت على الإطلاق.
- الفراولة.
- الكيوي.
- عصير طماطم.
فاجأ أن القائمة لم البرتقال؟ وستكون على المركز الحادي عشر الشرف! حتى إذا حان الوقت للالفراولة في منطقتك ولم يحن بعد، على المخزون تصل البرتقال.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
المغنيسيوم أمر لا غنى عنه، لأنه جنبا إلى جنب مع تنفيذ المئات من الميزات الأخرى يساعد نظام المناعة جهدنا لتلبية واجباتهم بشكل صحيح. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يريح العضلات ويخفف التنفس أثناء نوبات الحساسية. وبالمناسبة، فإنه من ممتلكاته تساعدنا على النوم بشكل أفضل ليلا، وحتى للتخلص من الإمساك. تم تأكيد خصائص مفيدة من المغنيسيوم من قبل الكثيرين التجارب السريرية. وفيما يلي أهم 10 الأطعمة التي هي غنية في المغنيسيوم:
- الكاكاو! ليست أنباء جيدة؟ الشوكولاته الداكنة يمكن اعتبار بأمان دواء. ومع ذلك، ينبغي محتوى الكاكاو في أنه لا يكون أقل من 70٪. وبالمناسبة، الكاكاو غنية أيضا بالمواد المضادة للأكسدة، لذلك مجرد هبة من السماء للناس الذين يعانون من الحساسية. الأهم من ذلك، لا نسترسل، لذلك أن هذه المعاملة لم ينعكس في الشكل. ثلاثون غراما من الشوكولاتة الداكنة يوميا غير كافية.
- الشبت.
- بذور الكتان.
- السمسم.
- اللوز.
- المكسرات الصنوبر.
- دقيق الشوفان.
- الفاصوليا البيضاء.
- الحمص.
- الجوز.
إذا المكان الذي تعيش فيه، وتخزين كل ما تشتهيه نفسك، ثم أود أن أضيف إلى قائمة هنا هذه المنتجات هي أيضا غنية في المغنيسيوم: الكاجو، الشمر، فول الصويا، ومشتقاتها، الطماطم المجففة الشمس، الفستق.
الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3
أحيانا الحساسية - وهذا هو مجرد مظهر من مظاهر خلايا حساسة للضوء. وتشارك أوميغا 3 الأحماض الدهنية في بناء الخلايا وحمايتها من التأثيرات الخارجية الضارة، وتعزيز غشاء الخلية. هذا هو السبب في هذه الاشياء تحتاج فقط إلى الحساسية. نشرت أكثر وأكثر بحثتؤكد فائدة هذه المادة في علاج الربو والحساسية. وفيما يلي أهم 10 الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية:
- ضغطت بذر الكتان البرد النفط - يمكن أن تضاف إلى السلطة أو الحبوب الصباح.
- الماكريل.
- الرنجة.
- سمك السلمون.
- السردين.
- زيت كبد سمك القد.
- الكافيار.
- ضغط بذور اللفت الباردة النفط.
- سمك السلمون.
- ثعبان البحر (عشاق السوشي تفرح).
القائمة عينة عن الذين يعانون من الحساسية
لمساعدتك على التنقل من خلال كل هذه سوبرفوودس تقدم القائمة الخام لهذا اليوم.
فطور: الشوفان مع بذور الكتان والجوز.
نوش: ½ أحمر الفلفل وحفنة من اللوز.
غداء: قطعة من سمك السلمون مع سلطة الخضر الطازجة (البقدونس والشبت والكزبرة)، مع رش بذور السمسم كل شيء.
نوش15 غراما من الشوكولاتة الداكنة.
عشاء: سلطة الفاصوليا البيضاء مع الكزبرة.
مساء وجبة خفيفة (إذا كان لا يطاق على الاطلاق): 10-15 غراما من الشوكولاتة الداكنة.
هذا من السهل جدا.
صحة جيدة لك!