سوء حالة الشعر قد يشير إلى عدم وجود المواد الأساسية في الجسم. ولكن إذا كنت تدرج في النظام الغذائي الخاص بك جميع المنتجات ثمانية، يمكنك تعويض عن هذا النقص وجعل شعر رائع.
1. الدواجن الخالية من الدهون
عندما كنت لا تحصل على كميات كافية من البروتين، ويبطئ نمو الشعر أو توقف حتى. ومع استمرار الشعر القديم لتسقط، قد تواجه مشكلة فقدان الشعر.
الخيار الأفضل لتشبع الجسم من البروتين - الأكل اللحوم. وأنه من الأفضل لاختيار تجسيد العجاف، على سبيل المثال تركيا أو الدجاج، فيها الدهون هو أقل ضررا من لحم الخنزير ولحم البقر.
2. الأطعمة الغنية بالحديد
نقص الحديد يؤدي إلى فقدان الشعر. لتجنب هذه المشكلة والتغلب عليها، تدرج في النظام الغذائي من الحبوب والعدس. أيضا عدد كبير من الحديد الوارد في لحم البقر (الكبد وخاصة لحوم البقر) والمحار.
3. بيض
البيض تحتوي على البروتين والحديد. وبالإضافة إلى ذلك، والبيض غنية البيوتين (فيتامين B7). تعزز هذه المادة نمو الشعر ويمنع عليهم خسارة. البيوتين يقوي الأظافر هشة.
4. سمك
أوميغا 3 الأحماض الدهنية ضرورية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص. جسم الإنسان قادر على إنتاج ما يقرب من الدهون الصحية، وذلك لديهم للخروج من الإضافات الخاصة أو الطعام.
سجل عن محتواها هو جريئة وجريئة السمك، مثل السلمون والرنجة والسردين والماكريل. الاستخدام المنتظم للويمنع تساقط الشعر ويعيد تألق الخاصة بهم.
5. الزبادي اليوناني
لأول مرة، واللبن الزبادي اليوناني يحتوي على الكثير من بروتينوهو مادة البناء الرئيسية للشعر. ثانيا، فهي غنية بفيتامين B5 أو حمض البانتوثنيك. هذه المادة تزيد من تدفق الدم إلى الرأس ويسرع نمو الشعر، ويساعد أيضا في تخفيف والخسارة.
6. قرفة
القرفة يحسن الدورة الدموية، وهو ما يعزز تشبع من بصيلات الشعر مع الأوكسجين والمواد المغذية. إضافة هذه التوابل في الكعك والقهوة وعصيدة - من المفيد فحسب، بل أيضا لذيذ!
7. سبانخ
السبانخ، مثل العديد من الأخضر الداكن الخضار الورقية الأخرى، غنية بالمواد الغذائية: الفيتامينات A و C والحديد وبيتا كاروتين وحمض الفوليك. العمل جنبا إلى جنب، وينشط فروة الرأس، وكذلك ترطيب الشعر، ومنع الكسر.
8. المحار
الزنك - عنصر آخر ضروري لنمو وتقوية الشعر. ويمكن العثور عليها في المحار، وكذلك لحم البقر وسرطان البحر وجراد البحر والحبوب.
وبطبيعة الحال، واحد فقط التغذية السليمة للحفاظ على صحية كافية الشعر. لا ننسى الرعاية المناسبة، خصوصا في فصل الشتاء. وسوف نكون سعداء. أو على الأقل رئيس الفاخر من الشعر.