الفطر واسكدنيا خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، والكرز، والكراث تسهيل إفراز النفايات، وحبوب القمح - التوازن المثالي من العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج الطاقة. معلومات عن المنتجات التي تعزيز عملية التمثيل الغذائي السليم، ونحن نتحدث عنه اليوم.
بشكل عام جميع المنتجات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي منذ ذلك الحين، التعرض للأكل، أنهم متورطون في العمليات الكيميائية في الجسم. ومع ذلك، فإن المنتجات الموضحة في هذه المقالة، ويشارك في عمليات التمثيل الغذائي أكثر من غيرها.
نقص الوزن
حول فقدان الوزن العديد من المقالات: هناك حول النظام الغذائي، وحوالي تمارين. لقد قدمنا بالفعل تعليمات مفصلة زيادة الوزنوالتركيز اليوم على التغذية.
إذا كان الشخص يفقد الوزن، فمن الضروري إجراء فحص طبي كامل لتحديد سبب والقضاء على أي عمليات الخبيثة.
يسبب الأكثر شيوعا لفقدان الوزن - أمراض الجهاز الهضمي، والحمى، والطفيليات المعوية، زيادة النشاط البدني (غير متكافئ مع كمية من المواد الغذائية المستهلكة)، والاضطرابات الهرمونية (مثل فرط نشاط الغدة الدرقية).
حمية
لمساعدة الشخص لزيادة الوزن، يجب أن اتباع نظام غذائي يتوافق مع ثلاثة شروط:
- وينبغي أن توفر ما يكفي من السعرات الحرارية في شكل من الكربوهيدرات. وهذا سوف يسمح الجسم لهضم البروتينات الغذائية لتجميع جديدة. إذا لم غذائي يحتوي على السعرات الحرارية الكافية، والاستخدامات بروتينات الجسم للحصول على الطاقة بدلا من الأنسجة بناء.
- وينبغي أن توفر إمدادات كافية من الفيتامينات B، والتي هي ضرورية لاستقلاب الكربوهيدرات وتحويلها إلى طاقة.
- يجب أن تحافظ على النسبة الصحيحة من ثلاثة مصادر المغذيات التي تمد الجسم بالطاقة: الكربوهيدرات (60٪) والدهون (30٪) والبروتينات (10٪).
من أجل زيادة عدد السعرات الحرارية الموصى بها للمنتجات المركزة، وأيضا غنية بالفيتامينات مجموعة B.
زيادة |
فصة |
wholegrains |
الشوفان والقمح |
نبض |
كستناء |
البطاطا |
بذور عباد الشمس |
حلبة نبات |
تين |
الخبز |
»
الارهاق البدني
حالة الضعف البدني الناجم عن النشاط البدني العادي، الذي لا ينبغي أن يؤدي إلى التعب. هذا هو واحد من أكثر الشكاوى الطبية شيوعا. ويسمى أيضا التعب والإرهاق، ونقص الطاقة أو الوهن.
الهرمونية، واضطرابات القلب أو الجهاز التنفسي تسبب الارهاق البدني. قد يكون سبب ضعف العدوى: الحاد (الأنفلونزا) أو مزمنة (TB).
حمية
النظام الغذائي غير السليم يمكن أيضا أن يسبب التعب الجسدي. عندما يتكون النظام الغذائي في معظمها من الأطعمة المكررة والمصنعة ( "السعرات الحرارية الفارغة")، يتم استنفاد المخزون بعض العناصر الغذائية، والتي يمكن أن تكون على استعداد فقط من الفواكه والخضروات الطازجة (مثل، فيتامين C). في المقابل، اتباع نظام غذائي يتكون أساسا من المنتجات ذات الأصل النباتي والمواد الغذائية التي توفر قوة الجسم ومقاومة.
فمن الضروري ليس فقط للقضاء على أسباب التعب، ولكن أيضا لاستعادة السلطة. واتباع نظام غذائي يتضمن المنتجات التالية ينمو الجسم الضعيف أقوى.
زيادة | خفض أو القضاء |
جنين القمح | العصائر |
سمسم | شوكولاتة |
غذاء ملكات النحل | غرنا |
لقاح | |
عنب | |
رشاد | |
مشمش | |
البرباريس شجيرة شائكة | |
عسل |
»
مستوى الدهون الثلاثية مرتفعة
الدهون الثلاثية - نوع من الدهون التي توزع في الدم وتشكل جزءا من البروتين الدهني جنبا إلى جنب مع الكوليسترول والدهون الفوسفاتية. رفع مستوى الدهون الثلاثية يؤدي إلى تصلب الشرايين ونتيجة نوبة قلبية والسكتة الدماغية.
وتشكل الدهون الثلاثية عن طريق تفاعل كيميائي من الأحماض الدهنية والجلسرين و، لأنها جميعا الدهون. تتكون الزيوت النباتية أساسا من الدهون الثلاثية.
السكري والغدة الدرقية واضطرابات الكبد قد تزيد من مستويات الدهون الثلاثية، وإن كان في معظم الحالات، كما لاحظ سبب عوامل وراثية.
حمية
ثبت أن بعض المنتجات يمكن أن تقلل من مستوى الدهون الثلاثية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض تصلب الشرايين والقلب.
زيادة | خفض أو القضاء |
فول الصويا | الدهون |
الفول العادي | سكر الفاكهة |
أفوكادو | الصحراء |
بصل | |
جوافة | |
جنين القمح | |
سمك القد الكبد النفط |
»
نقرس
النقرس - يتميز مرض ترسب في الأنسجة من بلورات حمض اليوريك، والتهاب حاد تجلى وألم في المفاصل. الأكثر عرضة للمرض النقرس المفصل المشطي السلامي (في قاعدة إصبع القدم الكبير). الرجال ودخلت حيز انقطاع الطمث والنساء أكثر عرضة لبقية النقرس من عمل الهرمونات.
ويتكون حمض اليوريك في الجسم بطريقتين:
- من هذه المنتجات والتمثيل الغذائي العادم من بعض البروتينات التي تسمى البروتين النووي.
- من خلايا الجسم نفسه. عندما يتم إنتاج حمض اليوريك بسرعة كبيرة والكلى ليس لديهم الوقت لسحبها، ومضمونه في الدم يزيد، ووتودع في مختلف الأنسجة المحيطة المفاصل. هناك أنه يسبب الالتهاب والألم. وتعرف هذه الظاهرة باسم النقرس.
حمية
المنتجات الموصى بها للمرضى الذين يعانون من النقرس، ويجب أن تتوافق مع شرطين:
- ينبغي أن يحتوي على البيورين قليلا، الأمر الذي يؤدي إلى تكوين حمض اليوريك.
- وينبغي أن تساعد على إزالة حمض اليوريك. يقلون المنتجات تحسين إفراز حمض اليوريك في البول، في حين أن المنتجات المؤكسدة يكون له تأثير عكسي.
الفواكه والخضروات معظم تلبية هذين الشرطين.
زيادة | خفض أو القضاء |
الأطعمة القلوية | محار |
ليمون | الأسماك الزيتية |
فاكهة | المشروبات الكحولية |
جوز | العصائر |
خضروات | الخميرة |
منتجات الألبان | نبض |
الكرز والفراولة | سبانخ |
عنب | سكر الفاكهة |
تفاح | عش الغراب |
كرفس | نبات الهليون |
طماطم | لحم |
»
السكري
ما يسمى السكري - مرض يرتبط مع ضعف أيض الجلوكوز. في الواقع، وهذا المصطلح يشير إلى اثنين من الأمراض مع سمة مشتركة - ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- داء السكري من النوع الأول، كما دعا-المعتمد على الأنسولين أو السكري الأحداث. بسبب عدوى فيروسية، والسموم، أو ردود فعل المناعة الذاتية على خلفية الاستعداد الوراثي المنتجة للانسولين خلايا البنكرياس تتأثر. هذه مرضى السكري تختلف النحافة ويجب أن تتلقى الانسولين من سن الطفولة.
- السكري من النوع الثاني، وهو ما يسمى أيضا مرض السكري العاصفة ناضجة أو السكري المعتمد على الأنسولين. أسبابه غير معروفة، ولكن معقدة من قبل اتباع نظام غذائي غني في الحلويات والأطعمة المكررة ومنتجات الحبوب الكاملة الفقيرة.
حمية
وأوصى الأطعمة الجدول يساعد في السيطرة على مرض السكري بشكل جيد وتجنب المضاعفات. ولذلك فإنها ينبغي أن تدرج في أي خطة النظام الغذائي، التي أنشئت من قبل الخبير.
المنتجات التي يجب أن تكون محدودة أو استبعاد الاستهلاك، بدء أو مرض السكري تفاقم. مرضى السكري الذين يأخذون في الاعتبار هذه التوصيات بسيطة، سوف تكون قادرة على السيطرة على المرض.
زيادة | خفض أو القضاء |
نبض | الصحراء |
خضروات | المعجنات من الطحين المكرر |
wholegrains | عسل |
فاكهة | شوكولاتة |
جوز | الدهون المشبعة |
خرشوف | محار |
كرفس | لحم |
أفوكادو | حليب |
بصل | كحول |
عش الغراب | ملح |
nopal | |
البطاطا | |
جنين القمح |
»
نقص السكر في الدم
اضطراب التمثيل الغذائي تتميز انخفاض في مستوى السكر في الدم أقل من مستوى الحد الأدنى المطلوب لحسن سير العمل في الدماغ (حوالي 80 ملغ / 100 مل). الأعراض الرئيسية - التعب والجوع والعصبية.
انخفاض في مستويات الجلوكوز إلى علامة حاسمة يمكن أن يسبب العرق البارد، والدوخة، الخفقان، وإغماء وغيبوبة حتى. أكثر الأسباب الشائعة لنقص السكر في الدم - الأنسولين الزائد للأسباب التالية:
- جرعة زائدة في علاج مرض السكري.
- زيادة إنتاج الأنسولين من البنكرياس نفسه (استجابة للزيادة المفاجئة في مستوى الجلوكوز الناجمة عن استهلاك السكر).
وهناك نظام غذائي منخفض توازنا في السكر مع الطعام القبول العادي في نفس الوقت يساعد على منع نقص السكر في الدم. ومع ذلك، في الحالات الحادة، قد يكون من الضروري اتخاذ قدرا معينا من الحلوى أو السكر لرفع مستويات السكر في الدم.
زيادة | خفض أو القضاء |
wholegrains | السكر والحلويات |
نبض | كحول |
جوز | العصائر |
»
وأتمنى لكم الأيض جيد. تناول الطعام بشكل جيد، وتناول الطعام في جو من المرح والبقاء في صحة جيدة.
واستنادا إلى كتاب "الغذاء الصحي».