لذلك فتحت الطبيعة التي في فصل الشتاء، ننجذب إلى الدهنية وذات السعرات الحرارية العالية الأطعمة للالسعرات الحرارية الزائدة، والتي، من الناحية النظرية، يجب ان تذهب الى ارتفاع درجة حرارة دينا الباردة الجليدية. ولكن كما هو الآن 21 في الفناء، واحتياطيات إضافية من الدهون، لدينا شيء من تلك السعرات الحرارية بنفس نفسها لن تذهب بعيدا، حتى لو كانت جيدة جدا أن نسأل. مع قدوم الربيع فينا يصبح رغبة أكثر نشاطا لنظرة لموسم الشاطئ آكي الآلهة اليونانية، ونبدأ بشكل محموم لجعل الجسم في الترتيب بعد "سبات".
جعله بشكل غير رسمي، وبطبيعة الحال، لن ينجح. نعم، وهذه المعدلات ليست مفيدة جدا للصحة. التمسك الطريقة الصحيحة للحياة يجب أن يكون باستمرار. بل هو عملية مستمرة. أعتقد أن بيان من نمط حياة صحي يمكن أن تصبح شيئا من تذكير لأولئك الذين قرروا وضع نفسه في النظام، ولا تذهب بهذه الطريقة. أنا لا أعتقد أن على جميع العناصر على القيام بها، ولكن البعض منهم يجب أن تلتزم دائما. خصوصا № 11، 13،14 و 42.
وكان هذا البيان سلستين تشوا، المواد من المواد التي إنني كثيرا ما تستخدم للوظائف. وفي الآونة الأخيرة، وقالت انها رتبت لها اللياقة البدنية التحدي، "نمط حياة صحي لمدة 21 يوما،" والعديد من المزيد من مثل هذه التجارب. أعتقد أنها تعرف بالضبط ما يكتب.
1. أكثر من شرب الماء.
2. مطلوب النوم كما بكثير لتحقيق الانتعاش.
3. التأمل.
4. ممارسة الرياضة.
5. حدد التدريبات التي تستمتع بها.
6. تدريب أجزاء الجسم المختلفة.
7. تناول المزيد من الفاكهة.
8. تناول المزيد من الخضروات.
9. اختيار الفواكه والخضروات الألوان الزاهية.
10. تناول الأطعمة المصنعة أقل (الوجبات السريعة).
11. تحب نفسك.
12. تشغيل أو حافي القدمين المشي.
13. تنظيف حياتك من الناس السلبية.
14. تنظيف نفسك من السلبية.
15. لا يحملون الفكر سلبية.
16. الأطعمة تجنب التي تسبب الادمان.
17. التنفس. ديب.
18. إيلاء الاهتمام لمشكلة الأكل العاطفي.
19. أكل وجبات صغيرة.
20. التوقف عن الأكل عندما يشعر مليء بالفعل.
21. استبدال الكربوهيدرات البيضاء إلى اللون البني.
22. تحدد أهدافك في الحياة.
23. تجنب الأطعمة الدسمة.
24. خفض استهلاكك من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السكر.
25. في محاولة لأكل الأغذية العضوية.
26. مشاهدة الموقف الخاص بك.
27. يعود قطع على المشروبات الغازية والكافيين.
28. التوقف عن شرب الكحول.
29. تعلم لطهي الطعام.
30. "لا"، تعلم أن تقول.
31. إحضار زجاجة من المياه عند الخروج من المنزل.
32. في كثير من الأحيان تناول العشاء في الحانات سلطة.
33. تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
34. الإقلاع عن التدخين.
35. تجنب التدخين السلبي.
36. وجبة خفيفة على وجبات خفيفة صحية.
37. الفاكهة الشراب والعصائر النباتية.
38. عصائر الشراب (الخضروات والفواكه).
39. محاولة اتباع نظام غذائي نباتي.
40. محاولة نظام غذائي نباتي.
41. محاولة الخام الحمية الغذائية. (نظام امدادات الطاقة التي القضاء عليها كليا تقريبا على استخدام المنتجات المعالجة حراريا).
42. في كثير من الأحيان الخروج للنزهة.
43. رعاية جيدة لأسنانك.
44. اختر درسا في ناد رياضي.
45. في كثير من الأحيان التواصل مع الناس يؤدي أسلوب حياة نشط.
وأود أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أنه قبل أن تأخذ على تنفيذ بعض البنود (نباتي، الخام الحمية الغذائية، النباتي، واستهلاك العصائر)، فمن الأفضل استشارة الطبيب والتأكد من أنك لن يكون لها مشاكل مع الصحة.
ومن بين هذه النقاط 45 هناك أفكار الصحيحة بما فيه الكفاية، وعلى اساس لها، يمكنك إنشاء الخاصة بك البيان الخاصة، وطباعته ومحاولة الالتزام بهذه المبادئ التوجيهية ليس فقط إلى الشاطئ الموسم :)