الفيلسوف الإسباني خوسيه اورتيغا إي غاسيت (خوسيه اورتيغا إي غاسيت) كتب:
كل مصير المأساوي في أعمق معنى الكلمة من شخص لا اختراق في جوهر الحياة، ولكن الشرائح الوحيدة على سطحه.
علامات التحذير
كيف وغالبا ما خلال المحادثة التي تريد أن يقطع الرجل بعبارة "قصيرة" أو "انتقل إلى حقيقة"؟ كيف وغالبا ما كنت انتزاع الهاتف الذكي أثناء مشاهدة عرضا مثيرا للاهتمام أو فيلم، أنت لا تستمع إلى الناس، ولكن فقط تقليد مذكرة أساءت أكثر من أي شيء؟
أصبح اهتمامنا ذلك انطلاقا من التركيز أننا الصعب في بعض الأحيان لأنه عقد على شيء واحد لأكثر من 10 دقيقة. إذا كنت تعتقد أنه من الطبيعي بالنسبة للعالم الحديث، ثم عجل إلى قلب لك.
وهذه هي أول أعراض اضطراب نقص الانتباه. نعتبرها رسائل SOS التي تقول "العضلات" الاهتمام يجب أن تتم فورا في "صالة الألعاب الرياضية".
الانحرافات السعر
هل تعلم أن الشخص العادي خلال يوم عمل وإضاعة ساعتين تقريبا من ثمانية؟ نصف الوقت الذي ينتقل من موقع إلى آخر. مجلة شركة وجدت أن التكلفة الإجمالية لللا تفعل شيئا في الولايات المتحدة 544 مليار دولار.
يصرف الإنسان العادي 200 مرات خلال اليوم. في نفس الوقت نصل إلى 118 ليدي لعوب لها قليلا على الهاتف الذكي، 52 مرة ونحن تحويل الاصدقاء والاسرة والزملاء، و 30 من الانحرافات - احتياجات الأسرة لدينا. على سبيل المثال، نحن يصبح فجأة مثيرة للاهتمام، كم سنة تحولت إلى مات ديمون (مات ديمون)، ونحن رمي كل شيء، وانتقل إلى "ويكيبيديا".
كيف تتعلم التركيز
أدمغتنا هي، لحسن الحظ، يوجد شيء من هذا القبيل المرونة العصبية. ببساطة: الممارسة المنتظمة يمكن أن تغير كل شيء.
تعلم شيئا
أسهل طريقة لتنزف التركيز والانتباه - أن تبدأ في فعل شيء لم تفعل من قبل. على سبيل المثال، إذا كنت تقود السيارة مع ناقل حركة أوتوماتيكي، ونقل في سيارة مع دليل. استخدام الخيال: الاشتراك في دروس السالسا تعلم اللغة الاسبانية، تعلم وصفة فرفال مع سمك السلمون.
أو تحاول أن تصبح البراعة وتعلم كيفية الكتابة بكلتا يديه في وقت واحد أو رسم الأشكال المختلفة في الهواء، مثل الساعد الأيمن - الماس، اليسار - الدائرة والركل - مثلثات.
اللعب
يتمتع جون كينيدي (جون كينيدي) أثناء فترات الراحة في شؤون اللعب في هذه اللعبة. وكتب على ورقة في ترتيب عشوائي على الرسالتين التي تتبادر إلى الذهن. على سبيل المثال، MD، تحويل مسار الشريان التاجي والسكري وهلم جرا. ثم حاولت أن أذكر الشخصيات الشهيرة الذين قد تنتمي إلى هذه بالاحرف الاولى. على سبيل المثال، MD - مارلين ديتريش، KS - كوكو شانيل، SD - سلفادور دالي وهلم جرا.
وهنا هي مهمة بالنسبة لك - الخروج مع الشخصيات المعروفة لهذه زوجا من الرسائل: LD، DU PD.
الحصول على الخدمة
هل أحتاج أن أقول لكم أين تمتد يد إنسان العصر الحديث، وعندما يستيقظ ويذهب إلى النوم؟ وهذا حق، إلى الهاتف الذكي. واحدة من أبسط الطرق وأكثرها فعالية للحفاظ على "صباح مساء" عفة انتباهه - ذلك... شراء ساعة منبه.
ربما الحل بسيط للغاية، ولكن يجب أن أعترف، كنت قد نسيت بالفعل، وحتى إمكانية لشراء ساعة منبه. المنبه الذي لا يذهب إلى الإنترنت، لا يرسل البريد الإلكتروني ولا إعدادك لبضع الدجاج. والأفضل عدم وضع هاتف في الليل بجانبفي السرير، وفي مكان ما على أبعد الجدول.
العثور على سبب المفضل
هنا لديك حل آخر، والذي يمكن أن يكون، ولا تألق من حداثته، ولكنها تتطلب تذكير دائم عن نفسك. أفضل مساهمة هي لوقف الانحرافات هو العثور على الأعمال التي سوف تجمع بين المعايير الثلاثة. لذلك، وظيفة جيدة - وهذا هو عندما
- كنت تحب عملك،
- يمكنك أن تفعل ذلك بشكل جيد،
- أن تدفع ثمن ذلك على نحو كاف.
إذا لا وظيفتك الحالية تلبية هذه المعايير، فإن الوقت الذي تقضيه على شيء أن يأخذ عقلك، فمن الأفضل أن تنفق على شيء العثور على وظيفة جيدة.
معركة الكون
ويشكل الدماغ بحيث إذا رأى حيث عدم وجود هيكل، فإنه يبدأ في القلق. انه يريد العثور على هيكل في الجامعة: فمن الضروري أن جميع الإجراءات تم تسجيلها في مذكرات لجهاز الكمبيوتر الخاص بك وعلى سطح المكتب كانت خزانة ترتيبانه يحتاج الى جدول زمني واضح اليوم، أنه ينبغي أن ندرك وقت ما سيتم تغذيتها.
تعلمون، على سبيل المثال، ما هذه الفوضى في غرفة تؤثر بشكل مباشر على الوزن الزائد؟ وهذا أمر منطقي: لمزيد من الارتباك، والمزيد من التوتر والكون. حتى تأخذ بعض الوقت لإنشاء بنية حولها.
لا ننسى التعاطف
وأكثر شيء واحد أن يساعدنا على التركيز. التعاطف والانسجام في العلاقات العميقة مع الناس يجعلنا أكثر متوازنة ومركزة.
عندما نهتم للآخرين، ونحن نشعر براحة وسعادة. لذلك وسيلة أخرى على الاستمرار في التركيز - هو رغبة حقيقية في مساعدة الآخرين.
ونتيجة لذلك
اليوم، فمن الأهمية بمكان أن تكون قادرة على السيطرة على عقله، لتطويره وفقا لرغباتهم الشخصية، وليس مع الغرباء أهواء، لتكون قادرة على مقاومة عمل دوامة تمتص المعلومات عديمة الفائدة، والأفكار لا قيمة لها ولغو. تطوير القدرة على الدولة، والذي يسمح ليس فقط لخلق أفكار جديدة، ولكن أيضا لتقديمهم إلى التنفيذ الفعلي، يمكنك إدارة الحياة دون السماح لها السيطرة عليك.
التركيز على الأفكار واقفا. ولإدارة حقا حياتك.
واستنادا إلى كتاب "لا يصرف لي».
ترا شراءشراء في الأمازون